Als u lijdt aan een slechte hersenfunctie of chronische darmaandoeningen, kunt u baat hebben bij het uitvoeren van gewone koffieklysma ‘ s om de communicatie tussen de hersenen en de darm te verbeteren.
centraal in de communicatie tussen de hersenen en de darm — de darm-hersenas genoemd — is de nervus vagus. Dit is een lange, meanderende zenuw die zich uitstrekt van de hersenstam tot aan de belangrijkste organen.,
in de functionele geneeskunde gebruiken we een verscheidenheid aan oefeningen om de vagale zenuwfunctie en daarmee de communicatie tussen de hersenen en de darm te verbeteren. Echter, een van de beste is de koffie klysma.
het idee van het doen van een klysma maakt sommige mensen in het begin preuts. Als je eenmaal leert hoe goed ze kunnen zijn in het verbeteren van de darm-hersenen as, kunt u merken dat dit motiveert u om het eens te proberen.
veel mensen melden dat ze zich daarna meer ontspannen en helderder voelen. Dit is waarschijnlijk te wijten aan stimulatie van de parasympathische, of “rust en verteren” arm van het autonome zenuwstelsel.,
hoe de brain-gut-as de gezondheid van de darmen regelt
de nervus vagus meandert van de basis van de hersenen naar de belangrijkste organen en dient als communicatiekanaal naar en van de hersenen.
deze route staat bekend als de darm-hersenas of de hersenen-darmas, en is bidirectioneel, wat betekent dat communicatie in beide richtingen reist. De hersenen praten de darmen, en de darmen praten met de hersenen.,
Via de nervus vagus, de hersenen speelt een belangrijke rol in de darm gezondheid, waaronder:
- Beweging van voedsel door de darmen (motiliteit)
- Release van digestieve enzymen voor het afbreken van voedsel
- Verordening van bloed voert zuurstof, voedingsstoffen, en immuun cellen ondersteunen van de darmgezondheid en reparatie
Hoe slecht de hersenen gezondheid leidt tot een slechte darmgezondheid
Slecht functioneren van de hersenen leidt tot een slechte darmgezondheid. Wanneer de hersenen verouderen, degenereert, gewond is, of anderszins wordt aangetast, neemt de totale output aan de nervus vagus af., Als zodanig ontvangen de organen niet genoeg neurologische input om goed te functioneren. Denk aan slechte waterstroom door een slang.,
Dit kan leiden tot dergelijke darmgezondheid problemen als:
- Moeite met het verteren van voedsel
- Constipatie of onregelmatige stoelgang
- een opgeblazen Gevoel en gas
- een opgezette Buik en het ongemak na de maaltijd
- voedselintoleranties
- Moeite met slikken van supplementen of grote hapjes van zijn voedsel
- Een gag reflex, dat is te gevoelig of onder actieve
Een van de vroegste tekenen van slecht functioneren van de hersenen is een slechte darmgezondheid
Vaak zijn de darmen kan worden een van de eerste plaatsen die slecht functioneren van de hersenen manifesteert.,
geheugenverlies, een onvermogen om woorden te vinden, moeite met het leren van nieuwe dingen en hersenmist gaan vaak gepaard met toenemende problemen bij het verteren van voedsel, constant opzwellen en gas, of afwisselend constipatie en diarree.
in feite blijkt de ziekte van Parkinson de darm vóór de hersenen te beïnvloeden. Chronische constipatie treedt op jaren voordat een Parkinson-patiënt tremoren ontwikkelt. Het geneesmiddel erkent nu chronische constipatie als een mogelijk vroegtijdig waarschuwingssignaal voor de ziekte van Parkinson.
als de symptomen van uw darmen erger worden, moet u de gezondheid van uw hersenen serieus nemen.,
Het is misschien niet de ziekte van Parkinson, maar het suggereert zeker een mogelijke vroege degeneratie van de hersenen en een afnemende functie van de darm-hersenas.
hoe een slechte gezondheid van de darmen de gezondheid van de hersenen kan verslechteren
net zoals een slechte gezondheid van de hersenen de darm kan beïnvloeden, kan een slechte gezondheid van de darmen de hersenfunctie verslechteren.
de darm gebruikt chemische boodschappers om berichten naar de hersenen te sturen langs de nervus vagus. Deze chemicaliën beïnvloeden het immuunsysteem van de hersenen en de neurotransmitteractiviteit.,
wanneer de darm gezond is, kunnen deze messenger-eiwitten het geheugen en het leren verbeteren. Echter, wanneer de darm ontstoken en ongezond is, zijn deze boodschappers gelinkt aan:
- depressie en angst
- schizofrenie
- ziekte van Parkinson
- geheugenverlies
bent u ooit opgeblazen geworden na het eten van een bepaald voedsel, en hebt u toen gemerkt dat u ook plotseling prikkelbaar, depressief of beslagen in de hersenen bent? Dit is een voorbeeld van hoe je darmen hersenchemie kunnen beïnvloeden.,
Ik schrijf meer over de nervus vagus en de darm-hersenas in mijn hersenboek.
oefen uw nervus vagus met koffieklysma ‘ s
in de functionele geneeskunde gebruiken we een verscheidenheid aan oefeningen om de nervus vagus sterker te maken. Net als spieren hebben neuronen constante stimulatie nodig om gezond en sterk te blijven.
Als u uw arm breekt en een gips draagt, krimpen deze spieren binnen een paar weken door verminderde activiteit. Neuronen zijn hetzelfde. Zonder regelmatige “oefening” verliezen ze hun functie.
Vagale oefeningen zijn gemakkelijk thuis uit te voeren., Ik vaak voorschrijven van deze oefeningen om mijn patiënten die arme vagale tonus en gut-brain as failure:
- Gorgelen agressief meerdere keren per dag
- het Stimuleren van de gag-reflex met een tongdepressor op de achterkant van de tong meerdere malen per dag
- Single luid meerdere keren per dag
- Koffie klysma ‘ s een aantal keer per week
De eerste drie van deze oefeningen activeren de weefsels achter in de keel die zijn verbonden met de nervus vagus.
hoe stimuleren koffieklysma ‘ s de nervus vagus?,
wanneer de klysma de darmen uitzet, activeert dit de vagusroute.
Ik vertel mijn patiënten ook om de klysma zo vast te houden dat ze hard moeten werken, zoals het vasthouden van een plank, omdat dit de vagus krachtig stimuleert.
begin met een verdund mengsel en verhoog geleidelijk de sterkte van de koffie. Sterkere koffie activeert cholinerge receptoren, zenuwen die de hersenen chemische acetylcholine activeert. Het stimuleert ook nicotinereceptoren. Het activeren van deze receptoren stimuleert de nervus vagus en het parasympathische zenuwstelsel.,
De meeste mensen zijn tegenwoordig in sympathieke dominantie. Dit is de” vecht of vlucht ” arm van het zenuwstelsel. Het activeren van de nervus vagus en dus het parasympathische zenuwstelsel verbetert niet alleen de gezondheid van de darmen, maar ook het vermogen om te ontspannen en zich te concentreren.
veel mensen merken dat koffieklysma ’s de darmfunctie na verloop van tijd verbeteren
veel mensen merken dat hun darmfunctie na verloop van tijd verbetert en dat ze de koffieklysma’ s kunnen spenen.
Dit komt omdat de klysma ‘ s hun vagale systeempaden verbeterden.,
helaas overtreft hersendegeneratie het vermogen om permanente veranderingen aan te brengen bij sommige mensen. In dit geval, kunnen de koffieklysma ‘ s worden gebruikt om constipatie te verhelpen, die het risico voor bacteriële opbouw, lekkende darm, en giftigheid verhoogt.
hoe zit het met de cafeïne?
Als u gevoelig bent voor cafeïne, zullen koffieklysma ‘ s waarschijnlijk geen probleem voor u zijn. Terwijl in zeldzame gevallen cafeïne-gevoelige mensen voelen een effect, studies tonen aan dat de biologische beschikbaarheid van cafeïne tijdens klysma ‘ s is 3,5 keer minder dan die van het drinken van koffie.,
Als u gevoelig bent voor cafeïne, begin dan eerder op de dag met 1/2 theelepel koffiedik in de oplossing en kijk hoe uw lichaam reageert.
hoe een koffieklysma uit te voeren om de functie van de nervus vagus te verbeteren
Timing en instelling van de koffieklysma
probeer de klysma uit te voeren wanneer u minstens een uur niet gestoord zult worden.
om het comfortabeler en effectiever te maken, moet u de tijd nemen vlak na uw dagelijkse stoelgang.
koffie klysma preparaat
Maak één tot twee kopjes biologische koffie (niet-biologisch kan giftige pesticiden bevatten).,
sommige mensen kunnen tot 2 eetlepels koffiedik per klysma aan, maar als u nieuw klysma ‘ s gebruikt of zeer gevoelig bent voor cafeïne, begin dan met 1/2 theelepel en verhoog de concentratie langzaam zoals u kunt.
hoe sterker de koffie, hoe stimulerender deze is voor de vagus. Gefilterd of gedestilleerd water is het beste.
kook de koffie gedurende ongeveer 10 minuten en zeef de grond door.,
laat de koffie afkoelen tot kamertemperatuur
zorg ervoor dat de koffie koel genoeg is om uw hele hand gedurende vijf seconden comfortabel in de koffie te stoppen.
de weefsels in de darmen zijn zeer gevoelig voor temperatuur; gebruik nooit hete koffie!
welke te gebruiken Koffie
- gebruik biologische koffie om blootstelling aan pesticiden te voorkomen.
- vermijd cafeïnevrij, gearomatiseerd, zeer olieachtig en licht of goud gebraad.
- vermijd oploskoffie, aangezien de meeste geteste aanwezigheid van gluten toonde. Echter, Ik heb mijn drukker patiënten gebruiken Starbucks instant koffie., Het is het enige instant merk waarvan we weten dat het glutenvrij is, hoewel het niet biologisch is.
- u kunt online Koffie vinden die speciaal is gemaakt voor koffieklysma ‘ s.
Als u kunt, vermaal dan uw eigen bonen vlak voor de klysma. Oliën in voorgemalen koffie kunnen worden geoxideerd en ranzig worden. Als u voorgemalen bonen gebruikt, bewaar ze dan in de koelkast om de oliën verser te houden.
instructies voor het uitvoeren van een koffieklysma
1., Leg in het bad of lekvrij de vloer
als een beginner “morsen” kan gebeuren, dus voer uw klysma in de badkuip of met een handdoek onder je om de vloer te beschermen.
2. Zorg ervoor dat de slangklem gesloten is
zorg ervoor dat de slangklem van de klysma-zak gesloten is (bewaar deze aan het uiteinde bij uw lichaam) en vul de zak met de gekoelde koffie.
3. Laat lucht uit de buis los
laat lucht uit de buis los door de zak met de punt iets lager boven de gootsteen te houden en de vloeistof te laten stromen totdat de luchtbelletjes verdwenen zijn.
4., Hang de klysma zak of emmer 2-4 voet boven u
Hang de klysma zak of emmer zodat het 2 tot 4 voet boven waar u zult liggen. Het uiteinde van de slang moet uw lichaam gemakkelijk bereiken. Maar als je het te hoog ophangt kan de zwaartekracht meer druk produceren dan comfortabel is.
5. Smeer de klysma tip en steek in het rectum
smeer de plastic slang tip met een smeermiddel zoals KY gelei of olijfolie., Traditioneel mensen zijn geïnstrueerd om te liggen op hun rechterkant, zodat de koffie-oplossing beter toegang tot de poortader naar de lever, maar experimenteren met welke kant het beste werkt voor u. Vouw je knieën naar je buik en steek de buis voorzichtig een paar centimeter in het rectum.
6. Gebruik de slangklem om de klysma-oplossing
langzaam los te laten vanuit de buis in uw lichaam, waarbij de stroom met de slangklem wordt geregeld. U kunt wat krampen en urgentie te elimineren ervaren als de vloeistof omhoog in de darmen beweegt.,
Als u kramp heeft, sluit dan de klem om de stroom te stoppen en haal diep adem. Krampen gaat meestal snel voorbij. Zodra de kramp weg is, opent u de klem weer voorzichtig.
de aanwezigheid van gas is de belangrijkste reden dat sommige mensen moeite hebben met het vasthouden van een koffieklysma. Als je gas hebt dat het moeilijk maakt om de klysma vast te houden, kun je de klysma tip erin laten zitten — het gas zal uit de buis stromen en dit maakt het makkelijker om de klysma vast te houden.
4., 5 tot 15 minuten vasthouden-werken om het in te houden activeert de vagus
U kunt drang hebben om een stoelgang te hebben, maar ontspan en houd de klysma gedurende 5 tot 15 minuten vast. Werken om de vloeistof vast te houden is wat de vagus zenuw het meest ten goede komt. Wees niet ontmoedigd als je de vloeistof in het begin niet lang kunt vasthouden en lekken ervaart. Het is heel gebruikelijk en je zult er beter in worden.
voor sommigen helpt het achterlaten van de plastic klysma tip in het rectum bij het voorkomen van lekken.
als het gemakkelijk vast te houden is, betekent dit dat u de volgende keer de concentratie koffie kunt versterken.,
neem zoveel van de vloeistof op als uw lichaam toelaat. Twee cups is een gemiddelde, iedereen is anders, en je vermogen om meer vast te houden zal verbeteren met de praktijk.
na verloop van tijd naar het toilet gaan en de vloeistof loslaten.
5. Reinig en onderhoud na het klysma
verwijder de klysma-zak en-slang, spoel ze grondig af en was de plastic buisuiteinde met heet water en zeep.
Als u een roestvrijstalen klysma-emmer gebruikt, was deze dan met water en zeep om te voorkomen dat de zuurgraad van de koffie het metaal aantast.,
sommige mensen willen wat waterstofperoxide door de zak en slang laten lopen na het wassen. Als je dat doet, zorg er dan voor dat je het daarna goed afspoelt met water zodat er de volgende keer geen peroxide in je darmen terecht komt.
Hang de slang en de zak/emmer op een warme, droge plaats totdat ze volledig droog zijn. Op een droge plaats bewaren.
Tips en veelvoorkomende problemen met koffieklysma ‘ s
om de nervus vagus het beste te activeren, moet het klysma erg moeilijk vast te houden zijn zodat u de drang zo lang mogelijk onderdrukt.
Als u gevoelig bent voor koffie, gebruik dan zwakkere koffie zodat u deze langer kunt vasthouden.,
Als u meer ervaring met klysma ‘ s, gebruik sterkere koffie, zodat het nog steeds uitdagend.
eerst de darmen zuiveren met een waterklysma
sommige mensen beginnen liever met een waterklysma om de darmen te zuiveren zodat ze de koffie langer kunnen vasthouden.
een milde zoutoplossing van 1 theelepel zout tot 2 kopjes water is ideaal. U kunt echter ook gefilterd of gedestilleerd water gebruiken. Het beste is om leidingwater te vermijden.,
leer meer over de gezondheid van de nervus vagus in mijn hersenen boek en voedselgevoeligheid cursus
Ik schrijf dieper in over de functie van de nervus vagus in mijn hersenen boek, Waarom werkt mijn hersenen niet? Daarnaast nodig ik je uit om mijn online brain health cursus te bekijken, Save Your Brain — het zes weken durende reddingsplan. De cursus begeleidt je stap-voor-stap door dezelfde hersengezondheidsstrategieën die ik gebruik met mijn patiënten.,
Als u op een eliminatiedieet bent voor chronische ziekten, een lekkende darm hebt, of lijdt aan onverklaarbare voedselintoleranties, nodig ik u uit om mijn eigen tempo online cursus te volgen, het 3D Immune Tolerance Program: Steps to restore Oral Tolerance. In de cursus leer je wat orale tolerantie is, wat de oorzaak is van het verlies, en welke rol het speelt bij het herstellen van of omgaan met chronische ziekten. U leert dan hoe u uw orale tolerantie kunt verbeteren, zodat u een grotere verscheidenheid aan voedingsmiddelen kunt eten en welke factoren pogingen om orale tolerantie te herstellen kunnen dwarsbomen.