Seniorenvolwassenen herontdekken de geneugten van fietsen, die zowel de lichamelijke als geestelijke gezondheid kunnen verbeteren naarmate we ouder worden. Als gevolg daarvan kopen babyboomers in een recordaantal fietsen.
in dit artikel helpen we u bij het selecteren van de beste, senior-vriendelijke fietsstijl voor u, en de fietsaccessoires die u nodig hebt (en die u niet nodig hebt).
Er is nooit een betere tijd geweest om uit te stappen en te gaan rijden, ongeacht je leeftijd., Hier zijn enkele redenen:
- fietsen is gezond: fietsen is een aerobe activiteit met weinig impact die gemakkelijk is voor verouderende gewrichten. Verschillende studies bevestigen dat regelmatig fietsen de gezondheid van het hart verbetert, helpt bij gewichtsverlies, depressie bestrijdt, spieren versterkt en de hersenen versterkt. Voor een gedetailleerde uitleg van hoe fietsen helpt de gezondheid van de hersenen, zie dit artikel van Bikemunk.
- fietsen is veiliger: gemeenschappen in alle 50 staten bouwen verharde paden uitsluitend voor fietsers en voetgangers., Dit omvat bijna 24.000 mijl van paden gebouwd uit voormalige spoorbedden, volgens Rails-to-Trails Conservancy, en dit is slechts een fractie van het totale aantal fietspaden beschikbaar. Fietspaden zijn net zo populair in Canada en Europa.
- fietsen zijn beter: u vindt nu een verscheidenheid aan twee-en driewielige fietsen die zijn ontworpen met senioren in het achterhoofd. Deze fietsen zijn geavanceerder en beter gebouwd dan degene die we als kinderen reden. We zullen u de beste soorten fietsen laten zien om later in dit artikel te rijden.,
- fietsen is populair: senioren vormen een van de snelst groeiende bevolkingssegmenten die regelmatig fietsers worden, volgens de National Household Travel Survey. Bezoek een 55 + gemeenschap of wijk fietsroute en u zult veel van uw peer group uit te rijden zien. fietsen is goed voor het milieu:de fiets heeft nieuw respect gekregen in Noord-Amerika, Europa en Azië als een serieus alternatief vervoermiddel dat milieuvriendelijker is dan gasslurpende auto ‘s, SUV’ s en vrachtwagens., Afhankelijk van waar je woont, kunt u uw fiets gebruiken om boodschappen te doen of pendelen naar het werk, waardoor uw auto thuis.
fietsen in Amerika ’s grootste pensioengemeenschap
Mark Hall, links, eigenaar van Dorpscycli.Mark Hall, die samen met zijn vrouw Windy eigenaar is van Dorpsfietsen in de dorpen, de grootste pensioengemeenschap van het land, zei dat 80 procent van zijn verkopen aan senioren is, dus hij is goed geïnformeerd over waarom senioren rijden en wat ze zoeken in fietsen.,
“fietsen is echt interessant”, zei Hall tijdens een recent bezoek aan een van zijn twee winkels in de dorpen, gelegen in het centrum van Florida. “Als je er eenmaal in tapt en begint te rijden en je begint alles te meten wat de fietservaring voor je kan doen — fysiek, mentaal, emotioneel — is het onbetaalbaar. Het verbetert onze levensstijl, we voelen ons beter en hebben meer energie, onze vooruitzichten is beter, het is een stressverlichter, en natuurlijk, we zorgen voor ons lichaam door het rijden op de fiets.,”
Hall zei dat fietsen een ideale activiteit is voor de meeste oudere volwassenen, vooral degenen die lijden aan gewrichtspijn, waardoor ze andere vormen van lichaamsbeweging kunnen voorkomen.
” veel van onze klanten hebben knieproblemen en hebben oefeningen met weinig impact nodig. Fietsen is een van de beste dingen, samen met zwemmen, dat ze kunnen doen.”
het kiezen van een seniorvriendelijke fiets
het plezier van fietsen dat we vandaag ervaren kan vergelijkbaar zijn met wat we voelden als kinderen of jongvolwassenen, maar zoals we ons allemaal zo bewust zijn, is ons lichaam veranderd., De fiets die je toen reed is waarschijnlijk niet het type fiets dat je vandaag nodig hebt. Gelukkig hebben fietsfabrikanten gereageerd met nieuwe fietsen die functies hebben die beter geschikt zijn voor babyboomers en oudere volwassenen. Zelfs als je evenwichtsproblemen hebt, zijn er fietsen die je kunt rijden.
Hier zijn tips voor het kiezen van de juiste fiets voor u:
- kopen bij een fietswinkel: veel producten zijn prima om online te kopen bij Amazon of bij discount stores zoals Walmart, maar een seniorenfiets is daar niet een van., Bezoek een of meerdere fietsenwinkels, idealiter degenen die gewend zijn om te verkopen aan senioren. Een fietswinkel kan u adviseren over het juiste type fiets op basis van uw behoeften, ervaring, maat en gezondheid. Een fietsenwinkel zorgt ervoor dat de fiets correct is gemonteerd en goed op u is gemonteerd. Een goede pasvorm is uiterst belangrijk. Fietsen die via een fietsenwinkel worden gekocht, zijn eerder kwaliteitsproducten die jarenlang goede service bieden. Ik beveel het gebruik van een fietsenwinkel voor de meeste consumenten.,
- denk na over hoe u van plan bent de fiets te gebruiken: fabrikanten maken verschillende soorten fietsen met een reden. Sommige fietsen zijn ontworpen voor wedstrijdsporters die een prestatiegerichte rit willen. Andere fietsen zijn gemaakt taai voor liefhebbers die genieten van de sensatie van het rijden bergpaden. Weer anderen zijn meer ontworpen voor comfort en gebruiksgemak, met recreatieve (en oudere) gebruikers in het achterhoofd.
- Ken uw budget: bijna alles is sterk gestegen in prijs tijdens onze volwassen levens (hebt u onlangs gewinkeld voor een nieuwe auto?), en fietsen zijn geen uitzondering., U zult niet vinden een kwaliteit volwassen fiets voor minder dan $ 500. Dat betekent niet dat je moet betalen $5.000 of meer voor een premium fiets. Er zijn tal van goede fietsen in de $500 tot $ 2.000 bereik, met elektrische assist modellen (meer daarover later) kost tussen de $ 2.000 en $ 4.000.
zie verwant verhaal over de beste fietspaden in Florida, een geweldige staat om te rijden.
beste fietsen voor senioren
hoewel sommige senioren de voorkeur zullen geven aan prestatiegerichte racefietsen of mountainbikes, willen de meesten van ons een comfortabele en gebruiksvriendelijke fiets. Hier zijn een aantal populaire soorten fietsen te overwegen.,
Cruiser bikes: ook bekend als “comfort bikes”, cruisers zetten renners in een meer rechtop positie, niet gebogen over het stuur. Ze zijn voorzien van bredere, kussende stoelen die gemakkelijker zijn op verouderende lichamen. Cruiser bikes hebben ook bredere banden die de controle, balans en rit verbeteren. Dit is de meest populaire stijl fiets voor Baby Boomers. Cruiser bikes zullen meestal handremmen en een selectie van drie of meer versnellingen bevatten, waardoor het rijden op heuvels gemakkelijker wordt. Volwassenen van gemiddelde of Grotere grootte zullen de voorkeur geven aan een 26-inch fiets, maar kleinere 24-inch cruiser fietsen zijn beschikbaar voor kortere rijders.,
een cruiser is de meest comfortabele stijl voor veel oudere rijders. Foto met dank aan Village Cycles, Florida.
Stadsfietsen, ontworpen voor diegenen die in stedelijke gebieden met de fiets naar het werk reizen, hebben veel van dezelfde kenmerken als cruiserfietsen.
step-through bikes: Dit is niet zozeer een type fiets als wel een ontwerpfunctie. De meeste step-through fietsen zijn ook cruiser fietsen., Terwijl traditionele fietsen beschikken over een hoge frame bar die de rijder moet zwaaien zijn of haar been over te monteren, step-through fietsen maken het gemakkelijk om op of van de fiets. Als gevolg van hip of lager-fiets problemen, step-through fietsen zijn favoriet bij veel senioren, zowel mannen als vrouwen.
een e-bike met step-through ontwerp en cruiser styling. Foto met dank aan Pedego Electric Bikes, Oviedo, Florida.,
volwassen trikes: het toevoegen van een derde wiel aan een fiets maakt het voor bijna iedereen mogelijk om er op te rijden, zelfs degenen die nooit hebben geleerd hoe een standaardfiets te rijden of die sindsdien evenwichtsproblemen hebben ontwikkeld. Deze stijl van de fiets bestaat al meer dan een eeuw. Ze zijn populair binnen 55 + gemeenschappen en voor het runnen van korte boodschappen. Aangezien deze trikes zwaar zijn en een derde wiel hebben, zijn de meeste modellen langzamer dan gewone fietsen en niet geschikt om op heuvels te rijden.
Dit is een traditionele volwassen trike., Foto met dank aan Village Cycles, Florida.in de afgelopen jaren hebben fabrikanten innovatieve trike-ontwerpen geïntroduceerd, waarvan sommige slanker, lichter en sneller zijn, met behoud van het gebruiksgemak van traditionele volwassen trikes. Als u geïnteresseerd bent in een trike, probeer dan verschillende modellen om degene te vinden die het beste bij uw behoeften past.
sommige trikes hebben een slanker ontwerp en comfortabele rugsteun. Foto met dank aan Village Cycles, Florida.,
Ligfietsen: net als volwassen trikes hebben ligfietsen drie wielen, maar daar eindigt de gelijkenis. Ligfietsen sport een slank ontwerp, met een zitpositie die lager is dan de grond, en kan cruisen met snelheden vergelijkbaar met gewone fietsen. Zowel volwassen trikes als ligfietsen hebben comfortabele stoelen met goede rug-en heupsteun. Sommige ligfietsen vouwen, waardoor ze gemakkelijker te vervoeren zijn naar trails.
Ligfietsen zoals deze van Catrike bieden goede rug-en heupondersteuning. Sommige modellen zijn opvouwbaar.,
elektrische fietsen: E-fietsen zijn een snel groeiende categorie. Ze omvatten een elektromotor en batterij en functie ofwel een gashendel of wat wordt genoemd “pedaal assist,” of beide. Met pedaal assist, moet de rijder nog steeds pedaal, maar de elektromotor biedt een boost die het trappen gemakkelijker maakt, met inbegrip van het gaan van heuvels. E-bikes kunnen worden in een van de bovenstaande configuraties, met de meest populaire stijlen voor senioren zijn cruiser en ligfiets e-bikes.
Lees ons verwante verhaal over hoe e-bikes senioren helpen fit te blijven en weer te genieten van fietsen.,
vergeet veiligheidsaccessoires niet
voordat u op de fiets gaat, moet u zeker zijn dat u de veiligheidsaccessoires hebt die u nodig hebt. De belangrijkste hiervan is een fietshelm. Laat je niet misleiden door de relatief lage snelheid van een fiets. Bij fietsongevallen kunnen ernstige hoofdletsel optreden. Draag altijd een helm tijdens het fietsen. Het is de beste bescherming voor je hoofd en hersenen. Als u meer overtuigend nodig, lees dan dit artikel voor een aantal ontnuchterende feiten over fietsongevallen. Hieronder is een link naar de helm die ik persoonlijk gebruik.
een spiegel is een ander nuttig veiligheidsaccessoire., Het zal je in staat stellen te zien wie achter je staat en wie voorbij je gaat. Spiegels kunnen worden gemonteerd op het fietsstuur of worden meegeleverd met helmen. Als u van plan bent om te rijden op paden of straten in de stad, heb je zeker een spiegel nodig.
Als u langere afstanden gaat rijden, wilt u misschien een houder op uw fiets voor het dragen van water en voor uw mobiele telefoon. Houd geen drankjes, telefoons, pakketten of iets anders in je handen tijdens het rijden. Je bent geen 14 meer, je hebt beide handen op het stuur nodig.,
ook als u van plan bent boodschappen te doen of boodschappen te doen met uw fiets, zorg er dan voor dat u manden of tassen hebt die groot genoeg zijn om deze items te bevatten. Ik gebruik de volgende fietstassen bij het rijden over langere afstanden op trails.
schoeisel is ook belangrijk voor veilig fietsen, maar u hebt geen speciale Fietsschoenen nodig. Draag sneakers of andere schoenen met gesloten teen tijdens het fietsen, nooit slippers of blootsvoets.
voor recreatieve fietsers is geen speciale kleding nodig. Je hoeft de spandex look niet te omarmen om op een fiets te rijden!, Veel rijders dragen echter graag een felgekleurd topje voor veiligheidsdoeleinden. Vermijd het dragen van een lange broek met brede pijpen die in de ketting van de fiets zou kunnen komen te zitten. In warmere klimaten wilt u misschien vochtafvoerende shorts en tops kopen, vooral als u langere ritten maakt.
Als u van plan bent om na het donker te rijden (het is beter om dit niet te doen), wilt u reflectoren op uw kleding dragen en er zeker van zijn dat de lichten van de fiets in goede staat zijn.
herontdek het plezier van fietsen
fietsen is iets waar ik het grootste deel van mijn leven van heb genoten., Als een kind gezegend om op te groeien in een eenvoudiger, minder misdaad-bereden Tijdperk, ik verkende straten en parken op mijn fiets met overgave, rijden vele mijlen van huis voor uren op een moment. Later, toen Kathy en ik trouwden, kochten we elkaar bijpassende Raleigh toerfietsen als huwelijkscadeaus. Vandaag, als een oudere Burger, rijd ik meer dan ooit sinds mijn kindertijd en ik hou ervan.
als je al jaren niet meer op een fiets hebt gereden, laat me je dan aanmoedigen om het eens te proberen. Raadpleeg uw arts als u niet zeker bent dat u gezond genoeg bent om te fietsen., Zelfs als je nooit geleerd hoe je een fiets te rijden in je jeugd, veel Fiets winkels, senior centra, of fiets organisaties bieden coaching of lessen die u kunnen helpen leren rijden.
Er zit veel waarheid in het oude gezegde dat als je eenmaal leert fietsen, je het nooit meer vergeet. Wanneer u weer op een fiets stapt en begint te trappen, zult u de sensatie en opwinding van het rijden dat u ooit als kind of jongvolwassene hebt genoten, herontdekken.
zie gerelateerd verhaal over de geneugten en voordelen van lopen
wil je meer weten?,
Probeer deze middelen voor meer leuke informatie over fietsen:
Rails Paden Conservancy
De League of American Fietsers
AARP: Fietsen Zijn niet Alleen voor Kinderen
LovingtheBike.com (blog)
Mensen voor Fietsen
livestrong.com