als je als kind nog nooit hebt leren fietsen, ben je niet alleen en ben je niet te laat. In dit artikel, we zullen u begeleiden door middel van een aantal eenvoudige stappen om u te helpen rollen en het opbouwen van uw vertrouwen op twee wielen.
voordat u begint met het leren rijden, zijn hier enkele dingen om in gedachten te houden:
- wees geduldig: probeer het proces niet te forceren. Als je merkt dat je moe of gefrustreerd, neem een pauze en kom later terug naar het., Kortere, meer gerichte oefensessies kunnen een betere aanpak zijn dan te veel tegelijk proberen te doen.
- geef niet op: je leert misschien niet meteen trappen, maar als je blijft oefenen, krijg je het. Onthoud dat het elke keer een beetje makkelijker wordt.
maak je klaar om
te rijden voordat je leert, zorg ervoor dat je de juiste versnelling hebt.,
zoek een fiets die bij u past: u moet uw fiets met uw voeten plat op de grond en uw kruis minstens een paar centimeter boven het frame kunnen berijden. Een comfortabele fiets is gemakkelijker te besturen en te controleren. Voor meer informatie, lees ons artikel over Bike Fitting Basics.
zorg ervoor dat uw helm past: een goed passende helm moet strak zijn, maar niet te strak. Het moet vlak op je hoofd zitten (niet gekanteld) met de voorrand een centimeter of minder boven je wenkbrauwen, zodat je voorhoofd beschermd is., Voor meer informatie, lees ons artikel Hoe Fietshelmen te kiezen.
verwijder de pedalen en laat de stoel zakken: u moet rechtop op de stoel kunnen zitten met beide voeten plat op de grond. De meeste volwassenen die voor het eerst leren rijden zijn bang om te vallen—in staat zijn om je voeten in balans te brengen, helpt vertrouwen op te bouwen. (Opmerking: pedalen kunnen het gemakkelijkst worden verwijderd met behulp van een pedaalsleutel.,)
zoek een platte, open ruimte om te leren: Zoek een verharde ruimte die groot en vlak is, zoals een leeg tennis-of basketbalveld of een parkeerplaats. Vermijd grazige gebieden, want je zult niet in staat zijn om genoeg snelheid op hen te krijgen om te leren kust en glijden.
oefen op en af van de fiets
zodra u uw fiets hebt ingesteld, is het een goed idee om te oefenen op en af van de fiets. Sta aan de ene kant van de fiets en leun hem naar je toe om het gemakkelijker te maken om over te steken. Doe het meerdere keren totdat je comfortabel bent.,
leer remmen
vervolgens oefen je met de handremmen om een idee te krijgen hoeveel druk het kost om te vertragen of te stoppen. Loop langs je fiets en knijp de remmen een deel van de weg om te vertragen. Zorg ervoor dat u de voor-en achterremmen tegelijkertijd knijpt. Probeer vervolgens een soepele, gecontroleerde stop te doen die niet schokkerig of te abrupt is. Oefen elke 15 tot 20 meter tot je het zo soepel kunt doen.,
leer kust zonder pedalen
nu is het tijd om op de fiets te stappen en te leren kust zonder pedalen te gebruiken. Terwijl u zit, neemt u kleine stapjes zodat u vooruit gaat op uw fiets. Neem dan langere” hardlopen ” stappen waar je een voet naar voren reikt alsof je rent. Oefen dit meerdere keren.
als je je meer comfortabel voelt met deze” running ” stappen, probeer dan meer snelheid te krijgen en pak dan je voeten op als je kunt—zelfs als het voor een seconde of twee is. Krijg een gevoel voor hoe te balanceren., Blijf oefenen dit, proberen voor langere stretches waar je in staat bent om je voeten op te halen en balans op de fiets. Het zal veel gemakkelijker te balanceren zijn als je een beetje snelheid gaat.
Steering while coasting: als je leert om te kust voor langere tijd, oefenen draaien naar rechts en links. Uiteindelijk proberen te doen grote figuur achten, het maken van brede bochten in beide richtingen.
Tips:
- Kijk omhoog en vooruit naar waar u heen wilt.
- probeer uw lichaam rechtop te houden.
- Plaats uw voeten op de grond indien nodig., (Het is belangrijk dat uw fiets niet te groot is en dat u uw voeten plat op de grond kunt plaatsen.)
leer pedaal
Als u gedurende langere perioden balanceren en sturen onder de knie hebt, is het tijd om de pedalen weer op de fiets te zetten. Houd de stoel voorlopig in de verlaagde positie, zodat u nog steeds beide voeten op de grond kunt zetten om te stoppen.
trappen vanuit een stilstaande positie
nu de pedalen weer op de fiets zitten, is het tijd om te leren hoe je vanuit een stilstaande positie kunt bewegen. Er zijn verschillende strategieën om dit te doen., (Als uw fiets versnellingen heeft, zorg ervoor dat het in een lage versnelling.)
- ga op de stoel zitten met de ene voet plat op de grond en de andere op een pedaal dat op 1 tot 2 uur staat. (Je hebt niet genoeg momentum als het pedaal te hoog is.) Druk hard op het pedaal in de hoge stand. Deze druk zal de fiets zijn voorwaartse momentum geven.
- een andere optie is om te beginnen met een voet op een pedaal in de onderste positie en de andere voet te gebruiken om te scooteren, zoals je zou doen op een scooter. Neem een scooter stap om wat snelheid te krijgen en dan het tweede pedaal te vinden.,
- een derde manier is om beide voeten op hetzelfde moment te gebruiken en te proberen naar voren te scooteren voordat je de pedalen vindt en beide voeten er tegelijkertijd op legt.
Tips:
- probeer niet naar beneden te kijken naar je voeten, omdat dat je evenwicht dreigt te verstoren.
- Als u omhoog kijkt en de pedalen niet meteen met uw voeten vindt, kunt u altijd naar beneden stappen. Geen paniek!
sturen en draaien
Als u een fiets voor langere tijd kunt trappen, oefen dan met draaien en sturen., Probeer figure eights te doen. Draai eerst breed en maak dan kleinere bochten. Over het algemeen vinden de meeste mensen draaien naar de ene kant is veel gemakkelijker dan de andere.
Tip: probeer tijdens het leren niet de hele bocht door te trappen, anders ga je te snel om een gecontroleerde bocht te maken. Anticiperen op de bocht, gemak van het pedaal en kust, maak de bocht en dan pedaal als je uit die bocht.
leren fietsen kost tijd. Je mag dan niet volledig rijden in een dag, maar met voortdurende oefening kun je het doen! Ook jij zult dat “A-ha” moment bereiken waar het allemaal samenkomt en je zult trappen.,
Als u van fietsen houdt, en wanneer u er klaar voor bent, overweeg dan om u aan te melden voor een Rei Adventure Travel fietstocht.