Hoe maak je een low-carb of keto dieet goedkopere

dit Doen om geld te besparen

Er zijn veel dingen die je kunt doen meteen om geld te besparen, in de volgende categorieën:

1. Plan
2. Winkel
3. Koken
4. Eten

Plan

het Plannen van uw low carb maaltijden en winkelen is een geweldige manier om ervoor te zorgen maaltijden worden georganiseerd voor de komende week. Je krijgt om te kopen alleen wat je nodig hebt, en je zal niet vertrouwen op nood afhaalmaaltijden., Zie wat er in uw voorraadkast en koelkast al, dan plannen maaltijden die deze ingrediënten zal gebruiken om voedselverspilling te stoppen.

boodschappenlijstjes plannen helpt u onnodige uitgaven en impulsaankopen te stoppen. Wist je dat we elke week gemiddeld 17% van ons budget besteden aan impulsaankopen?

ook kunnen koopje deals goede waarde lijken te zijn. Maar natuurlijk bespaar je nog meer als je helemaal geen extra voedingsmiddelen koopt.

Maak een boodschappenlijstje en houd je eraan. Koop bij voorkeur alleen de dingen die je nodig hebt.,

Shop

koop goedkopere alternatieven

sommige koolhydraten zijn belachelijk duur, maar hier zijn tal van goedkopere opties die net zo lekker, eenvoudig en gezond zijn.

• koop gewone kaas, geen speciale kazen die prijzig kunnen zijn. Koop niet preshredded cheese, koop in bulk en versnipperen/rasp het zelf.
• maak uw eigen koolsla en vermijd dure kant-en-klare koolsla. Koolsla is ongelooflijk gemakkelijk en goedkoop om jezelf te maken in uw keukenmachine (recept).,
• koop eenvoudig vlees, geen speciaal gekookt vlees uit de delicatessenwinkel. Gekookt vlees kan geweldig zijn voor een snelle eenvoudige maaltijd, maar vasthouden aan de minder exotische en goedkopere vlees zoals gekookt rosbief of kip drumsticks.
• leg de boerenkool die een fortuin kan kosten terug en koop andere bladgroenten die net zo voedzaam maar veel goedkoper zijn.
• Stop met het kopen van noten omdat ze snel kunnen optellen, vooral macadamia ‘ s. Walnoten, amandelen en paranoten zijn goede alternatieven of stoppen ze helemaal te kopen. Low-carb notengids
• koop amandelmeel, geen amandelmeel dat duur kan zijn., Amandelmeel is goedkoper en uitwisselbaar in de meeste recepten. U kunt zelfs uw eigen gemalen amandelen maken in uw koffiemolen.
• koop avocado-olie, geen avocado ‘ s wanneer deze buiten het seizoen en duur zijn.
• koop bevroren of ingeblikte vis in plaats van vers, wat een echte budgetbreker kan zijn, vooral zalm. Ingeblikte tonijn en makreel zijn goedkope handige snacks om in de bijkeuken te hebben.

koop de beste kwaliteit die u zich kunt veroorloven

biologische groenten hebben minder pesticiden, gras gevoerd vlees heeft superieure voeding en eieren met vrije uitloop zijn voedzaam maar duur. Helaas zijn deze gewoon buiten het bereik voor degenen die hulp het meest nodig hebben, en die leven met een strikte kruideniersbudget.

voor iemand die op een dieet van frisdranken, friet en fastfood leeft, zal het ruilen met gewone eieren, gewone groenten en gewoon vlees nog steeds een enorme impact hebben op zijn gezondheid. De belangrijkste factor om uw gezondheid te verbeteren, is om te koken vanaf nul, thuis.,

koop scharreleieren zo vaak als uw budget het toelaat, maar gewone eieren zijn nog steeds een betere ontbijtoptie dan granen met veel suiker.

kopen in seizoen

kopen in seizoen en eten in seizoen. Veel groenten kunnen worden gekocht als ze goedkoop en bevroren zijn. Er zijn veel goedkope low-carb vriezer nietjes zoals bessen, spinazie en bloemkool die net zo voedzaam als vers, maar veel goedkoper.,

koop koopjes

koop goedkopere winkelmerken, koop voedsel met korting tegen de vervaldatum, koop misvormde groenten, koop voedsel met beschadigde verpakking, koop bij uw lokale boerenmarkt en koop gewoon voedsel, geen speciaalvoedsel bij de delicatessenwinkel.

koop in bulk

zoek een lokale slager en koop in bulk. Koop ingeblikte en bevroren goederen wanneer ze worden verdisconteerd. Kopen in bulk trekt vaak extra kortingen en je weet dat je een pantry en vriezer vol met ingrediënten gewoon wachten om te worden omgezet in een maaltijd.

koop orgaanvlees

orgaanvlees is ongelooflijk goedkoop en zeer voedzaam.,

lever gram voor gram bevat meer voedingsstoffen dan bijna elk ander type vlees. Als je niet van het eten van lever, gebruik het fijn gesneden in een schotel zoals Chili bulk-up van het gemalen rundvlees. Lever is goedkoop en ongelooflijk voedzaam.koop niet het dure magere vlees, koop het goedkopere vetgehakte vlees, koop de vette varkenskoteletten en koop de goedkope kip met de huid erop.

koop de goedkope braadpan / stoofvlees en leer van je slow cooker te houden. Het zal goedkope stukken vlees omzetten in Mals meel.,

zoek een lokale slager die varkenshuiden verkoopt om je eigen kaantjes te maken, wat een perfecte snack met weinig koolhydraten is.

gebruik beenderen van een geroosterd diner of van de slager om botbouillon te maken.

Cook

eenmaal koken, tweemaal eten

restjes zijn de kampioen van het leven met weinig koolhydraten. Kook extra porties en ga maar een paar seconden terug als je nog honger hebt., Restjes zijn een fantastische manier om een betaalbare gezonde low-carb maaltijd te eten voor lunch of diner.

als er een speciale korting is in de supermarkt, koop dan in bulk, kook in bulk en invriezen van extra porties. U krijgt een gelukkige vriezer vol met goedkope gezonde low-carb kant-en-klaar maaltijden.

thuis koken

uit eten gaan kan duur zijn – vooral als u gezond wilt eten., Wist je dat Amerikanen nu 50% van hun voedselbudget uitgeven aan uit eten gaan? Kook thuis met echt voedsel in plaats daarvan. Je eet gezonder, slaat de extra drankjes, desserts en koffie over en bespaart veel geld.

eenvoudige maaltijden koken

eenvoud is de sleutel tot gezonde goedkope maaltijden. Elke low-carb maaltijd moet een aantal goede eiwitten, nonstarchy groenten en veel gezonde vetten.

maaltijden hoeven niet ingewikkeld te zijn, in feite zijn eenvoudige maaltijden gemakkelijker te maken, goedkoper, en zullen u aanmoedigen om vaker te koken.,

vind hier onze beste koolhydraatarme recepten

eet

eet meer vet

voeg meer gezonde vetten toe aan uw koolhydraatarme maaltijden en u zult niet zoveel willen eten. Zodra u vet aangepast uw eetlust vermindert en zo doet uw maaltijd grootte. Gezonde vetten bij elke maaltijd houdt u langer volgehouden en voller.,

Voeg veel kaas en gekruide boter toe aan uw steak, olijfolie op uw salade en kokosroom aan uw yoghurt en u eet slechts een portie van een gelijkwaardige vetarme maaltijd.