stel je voor dat je uit het niets je hersenen 180 graden voelt draaien met bliksemsnelheid alsof ze gevoed worden door een elektrische stroom. Dit bizarre gevoel is niet licht in het hoofd, duizeligheid of iets wat je ooit hebt ervaren. Je raakt in paniek en vraagt je af, ‘ word ik gek? Of erger, ga ik dood?’Je probeert het af te vegen als het plotseling weer gebeurt.
volgens het National Institute of Mental Health zal bijna een op de vijf Amerikanen in een bepaald jaar een angststoornis ervaren., Bovendien zijn er meer dan 100 mogelijke symptomen, waarvan je niet verwacht dat ze veroorzaakt worden door angst. Om die reden, wanneer ze voorkomen, verergeren ze vaak angst vanwege de zorgen die de symptomen veroorzaken.
ongewone symptomen van angst
de volgende zijn enkele van de meer bizarre symptomen van angst, hoewel de meeste niet ongewoon zijn. Als u symptomen ervaart die aanhouden, zoek dan medische hulp om een andere medische oorzaak uit te sluiten, omdat alle symptomen van angst ook geassocieerd kunnen worden met verschillende medische aandoeningen.
- indigestie., Angst kan tijdelijke of zelfs chronische indigestie veroorzaken. Boeren, gas geven, diarree en brandend maagzuur kunnen allemaal symptomen van angst zijn.
- fantoom rinkelen. Tinnitus, dat is een oorsuizen, kan een teken van stress of angst en kan worden ervaren op verschillende manieren. Volgens de anxietycentre.com, u kunt horen zoemen, rinkelen, zoemen, suizen, tjilpen, brullen, swooshing of een aantal andere geluiden.
- branderig gevoel. Dit ongewone angst symptoom kan worden gevoeld op uw huid, lippen, tong en zelfs in uw ogen., Het kan aanvoelen als een zonnebrand ondanks dat er geen zonnebrand aanwezig is, een prikkelend gevoel of zelfs vonken schieten.
- onregelmatigheden in het hart. Overgeslagen hartslagen, hartkloppingen of een razend hart kunnen allemaal symptomen van angst zijn. Wat zo lastig is, is dat het moeilijk kan zijn om het verschil te zien tussen hart onregelmatigheden veroorzaakt door angst versus een hartaanval. Bij twijfel, zoek onmiddellijk medische behandeling.
- lichamelijke gevoelloosheid of tintelingen. Deze gevoelens kunnen optreden in uw handen, voeten, armen, benen of gezicht. Het kan ook worden gevoeld als fysieke zwakte.,
- excessief geeuwen. Tijdens angst aanvallen, hyperventilatie is een gemeenschappelijke reactie leidt uw lichaam te voelen dat het niet genoeg zuurstof krijgt. Als gevolg hiervan kunt u regelmatig geeuwen ervaren.
- Fantoomgeur. Phantosmia, een reukhallucinatie, komt soms voor met angst. Het kan ervoor zorgen dat je iets ruikt dat er niet is of, beter gezegd, een neutrale geur wordt onaangenaam.,
- rillingen of zaps van de hersenen. Meestal wordt deze bizarre sensatie veroorzaakt door antidepressiva of terugtrekking uit hen. Echter, soms wordt geassocieerd met angst. De rillingen van de hersenen kunnen variëren van mild tot ernstig en voelen verschillend van persoon tot persoon, hoewel ze meestal slechts een korte tijd duren. Brain rillingen of zaps, legt uit anxietycentre.com, kan voelen als een elektrische schok of een trilling, trilling of tremor in de hersenen.
- Fantoomtrillingen. Als je ooit hebt gevoeld uw telefoon trillen, alleen om te ontdekken dat het niet, het kan worden veroorzaakt door gehechtheid angst., Dit is een zeer reëel fenomeen, volgens een studie gemeld door de Universiteit van Michigan in 2016.
- tremoren. Talrijke soorten tremoren kunnen worden veroorzaakt door angst. Naast schudden of beven, andere typische vormen, volgens calmclinic.com omvatten arm-of beenspasmen, krampen of langer of langzamer schudden dan normaal.
- verwijdering. Dit is een gevoel dat je niet in de realiteit bent. Anxietybc.com zegt dat dit op verschillende manieren kan worden ervaren. Je voelt je misschien niet verbonden met de wereld en de mensen om je heen, alsof je in een droomstaat bent., Je perceptie van ruimte, tijd en de grootte van dingen kan vervormd zijn. Alles kan mistig of wazig voelen of dat je erg ziek bent of gek wordt.
- Globus hystericus. Met deze angst symptoom, het voelt als een brok in je keel, of je kan moeite met slikken. Sommige mensen voelen ook een beklemming in hun keel.
- oogproblemen. Wazig zicht, verwijde pupillen, waterige ogen en vormen die voor de ogen zweven kunnen allemaal een gevolg zijn van angst.
- huiduitslag. Stress kan netelroos, jeuk en huiduitslag veroorzaken., Als u al rosacea of psoriasis heeft, kan dit worden verergerd door angst en stress.
- pijn bij het schieten. Deze kunnen worden ervaren in verschillende delen van uw lichaam, waaronder uw gezicht, buik, armen en borst tijdens episodes van angst.
- ijskoude handen en voeten. Stress en angst kan uw bloedsomloop te verminderen. Als gevolg hiervan kunnen uw handen en voeten ijskoud aanvoelen.,
hoe angst te verlichten
afhankelijk van of u een werkelijke angststoornis heeft of de ernst van de symptomen, kan een antidepressivum of antidepressivum de oplossing zijn. Maar er zijn andere dingen die je ook kunt doen om angst te verminderen en symptomen te verlichten.
tijdens periodes van hoge stress, veel rust. Dit zal helpen houden angst onder controle en resulteren in minder of minder ernstige symptomen.
oefen ook langzame ademhaling. Alice Boyes, Ph. D.,, in haar artikel, “ademhalingstechnieken voor angst,” zegt de sleutel is om zich alleen te concentreren op het uitademen. Terwijl u zich concentreert op langzaam, gestaag en zachtjes uitademen, laat de spanning uit uw lichaam stromen en laat de ontspanning naar binnen stromen. Mindfulness meditatie is een andere nuttige techniek voor het verminderen van angst volgens een groeiende hoeveelheid onderzoek. U kunt beginnen met mediteren voor slechts een paar minuten per dag en geleidelijk verhogen tot langere periodes. Voor volledige instructies, bezoek https://www.mindful.org/mindfulness-how-to-do-it/.
krijg wat oefening., Het hoeft geen lange, hardcore training te zijn. Zelfs een stevige wandeling van 10 minuten kan volgens psychologen enkele uren van angstverlichting bieden, zegt de Anxiety and Depression Association of America.
ten slotte, als uw arts u heeft verteld dat uw symptomen angstgerelateerd zijn, herinner uzelf hieraan wanneer de symptomen toeslaan. Probeer niet te veel stress over de symptomen, die alleen dient om angst te verergeren en de symptomen aan te houden.