we horen altijd dat we betere seks, een beter orgasme of een betere relatie zouden kunnen hebben. Maar hoe vaak horen we het nitty-gritty van hoe we eigenlijk beter kunnen begrijpen onze diepste verlangens en meest gênante vragen? Bustle heeft Vanessa Marin ingeschakeld, een sekstherapeut, om ons te helpen met de details. Geen geslacht, seksuele geaardheid of vraag is verboden terrein, en alle vragen blijven anoniem., Nu, op het onderwerp van deze week: de beste manieren om ervoor te zorgen dat je een orgasme hebt tijdens seks.
Q: Ik heb nooit een orgasme kunnen krijgen tijdens de seks. Geslachtsgemeenschap voelt geweldig; Ik hou vooral van krachtige, diepe stoten. Maar zelfs als het zo ruw is als ik het wil, kom ik nooit tot een climax. Ik vind het prima om niet elke keer te orgasmen, maar het zou leuk zijn om het af en toe te laten gebeuren! Ik maak me altijd zorgen dat het te lang duurt, dus laat ik hem uitpraten. Hoe kom ik op tijd?,
A: orgasmen tijdens seks is een lastige prestatie voor de meeste mensen die zich als vrouw identificeren, dus ik wijd twee aparte artikelen aan deze belangrijke vraag. Eerder deelde ik de vijf beste seksposities voor vrouwelijk orgasme, en vandaag deel ik nog meer orgasmevriendelijke technieken.
volgens Jessica O ‘ Reilly, PhD, gastheer van de @SexWithDrJess Podcast, zorgen maken over hoe lang het duurt om een orgasme kan je verder uit het moment, en is echt niet nodig., “Als het gaat om seks, zijn gemiddelden meestal nutteloos, omdat individuele variatie en ervaring zijn zeer gevarieerd,” O ‘ Reilly zegt. “Net zoals de gemiddelde tijd die nodig is om een mijl te lopen van persoon tot persoon varieert, varieert de gemiddelde tijd tot orgasme ook sterk.”
ook is het belangrijk om op te merken dat, hoewel de kop de gender term “vrouw” gebruikt, dat niet alle vrouwen vulva ’s hebben, en niet alle mensen met vulva’ s zich als vrouw identificeren. Voor de toepassing van dit artikel wordt de term “vrouw” gebruikt om een persoon met een vulva te identificeren.,
dus zonder verder oponthoud, hier is hoe je ervoor kunt zorgen dat je de best mogelijke kans hebt om de big-o uit te nodigen naar de stad —zonder je zorgen te maken dat je modieus laat bent.
vergeet niet de druk weg te nemen
hoewel het moeilijk kan zijn in de moment om niet zelfbewust te zijn over de tijd die het kost om een orgasme, herinneren dat er geen “juiste” lengte van de tijd is de sleutel. Hoe meer je je ontspant in het moment, hoe groter de kans dat je een orgasme krijgt., Ook is het belangrijk om te onthouden dat orgasmen niet altijd het doel hoeft te zijn. Seks kan nog steeds plezierig zijn, zelfs zonder orgasmen. “seks is geen ras,” zegt O ‘ Reilly. “Je krijgt geen prijs (of extra plezier) voor het bereiken van een orgasme sneller dan je partner of je vrienden. En de lengte van de tijd die nodig is om een orgasme te bereiken kan variëren met uw stemming, slaappatronen, gezondheid, menstruatiecyclus, niveau van opwinding en wat je fysiek doet om een orgasme te produceren., Voor velen van ons bijvoorbeeld, als je partner een penis of strap-on in en uit onze vagina ‘ s duwt, duurt het langer om een orgasme te krijgen dan als we wrijven of vibreren tegen de clitoris aan de buitenkant.”
vriendelijk zijn voor jezelf en de behoeften van je lichaam communiceren met je partner kan echt nuttig zijn als het uiteindelijke doel is om een orgasme te hebben. Laat ze weten wat je nodig hebt om er te komen, en ze nemen de tijd die je nodig hebt om het te laten gebeuren.,”een studie gepubliceerd in het Journal of Sexual Medicine, bleek dat de gemiddelde tijd tot orgasme voor vrouwen was 14 minuten voor partnered seks en 8 minuten tijdens masturbatie,” O ‘ Reilly zegt. “Het zijn onze partners (of wat we gaan met onze partners) dat ons vertraagt. En vertragen is natuurlijk niet slecht. Sommige mensen merken dat wanneer ze vertragen en hun tijd nemen, ze genieten van hogere opwinding en krachtiger orgasmes als ze eenmaal aankomen.,”
nodig je Clit uit voor het feest
een van de grootste mythes over orgasme voor mensen met vulva ‘ s is dat ze alleen door penetratie kunnen climaxen. In feite kan slechts 20-25% van de vrouwen dat. Dat aantal kan nog lager zijn, omdat indirecte clitorale stimulatie vaak optreedt tijdens geslachtsgemeenschap.
als je een van de gelukkigen bent, zijn de beste posities voor een orgasme degenen die diepe, krachtige stoten mogelijk maken. Probeer te staan terwijl je jezelf over de rand van het bed of een bureau drapeert. Of je kunt posities proberen waar je G-spot gestimuleerd wordt, zoals doggystyle.,
maar als je net als de andere 75-80% van de vrouwen bent, heb je directe clitorale stimulatie nodig om een orgasme te bereiken. Maar dit is niet slecht. De combinatie van sensaties — de volheid van penetratie met de intensiteit van clitorale stimulatie — kan geweldig zijn. En gelukkig zijn er genoeg manieren om je clitoris wat liefde te geven tijdens seks:
- ga in posities waar je clitoris gemakkelijk toegankelijk is. Eerder deelde ik dat meisje op de top, doggystyle, en bridge allemaal goed werken.
- laat uw partner uw clitoris strelen met hun vingers tijdens de seks., In bepaalde posities, zoals met jou bovenop, kun je je partner zijn vingertoppen tegen je clitoris laten plaatsen, om je een oppervlak te geven om tegen aan te slijpen.
- raak uw clitoris zelf aan. Je partner zou het leuk vinden om te zien hoe je jezelf aanraakt, dus dit zal leuk zijn voor jullie beiden! Als je verlegen bent over het aanraken van jezelf in de voorkant van je partner, probeer het uit in posities waar je bent geconfronteerd weg van hen, zoals doggystyle of side-by-side.
- gebruik een vibrator of een vibrerende cockring om clitorale stimulatie te krijgen., Als er enige afstand is tussen je torso ‘ s, kun je gemakkelijk een vibrator tegen je clitoris houden. Of je kunt een vibrator tussen je lichaam houden. Er zijn ook koppels speelgoed dat trillingen voor beide partijen.
- vind posities die wrijving creëren tegen uw clitoris. Als je een kussen onder je heupen legt terwijl je in missionaire positie bent, zal je lichaam een mooie hoek maken tegen de schaamstreek van je partner.,
De Timing In Uw Voordeel
Onderzoek heeft ook uitgewezen dat de gemiddelde persoon die zich identificeert als een man vraagt veel minder tijd om een orgasme te bereiken dan de gemiddelde persoon te identificeren als een vrouw. De meeste mannen kunnen orgasme in minder dan vijf minuten.
als je seks hebt met iemand die een penis heeft, zorg er dan voor dat je tijdens het voorspel voldoende tijd aan jezelf besteedt om dit tijdverschil te bestrijden., Probeer niet te beginnen met het hebben van seks totdat je het gevoel dat je al op de rand van climax, of op zijn minst goed op weg.
als je eenmaal seks hebt gehad, kun je posities proberen die niet zo stimulerend zijn voor je partner als voor jou. Ik weet dat je van intens stoten houdt, maar dat soort beweging leidt over het algemeen tot vrij snelle Orgasmes voor je partner. Als u zich meer richt op slijpen in plaats van stoten, kunt u meestal uw partner vertragen. Je bovenop en de zijwaartse straddle beide werken goed voor dit uitdraaien op uitzicht.,
of u kunt proberen pauzes te nemen van penetrerende geslachtsgemeenschap om uw clitoris wat tijd te geven om bij te praten. Laat je partner eruit trekken en breng een paar minuten door met het aaien of likken van je clitoris, of gebruik een vibrator voor extra stimulatie. Het hebben van “time outs” van seks kan een geweldige tease voor jullie beiden zijn.
en onthoud: het duurt niet te lang — je lichaam is anders dan dat van je partner, en daar is niets mis mee.,
zorg ervoor dat uw Partner u niet onder druk zet
voor sommige mensen kan de druk om binnen een bepaald tijdsbestek te komen eigenlijk van hun partner komen, niet van henzelf. Als je het gevoel hebt dat je partner je onder druk zet om een orgasme te hebben, is het belangrijk dat je erover praat.
“als uw partner blijft vragen’ bent u gekomen?, ‘laat ze weten hoe je je hierdoor voelt’, zegt O ‘ Reilly. “Voel je je gestrest? Leidt het je af van het plezier en verpest het de stemming? Heb je het gevoel dat ze je plezier maken over hun eigen optreden?,”
O ‘ Reilly zegt dat veel van de druk van je partner kan komen vormen hun eigen onzekerheden over hoe snel ze orgasme. “Maar er is geen ideale lengte van de tijd tot orgasme ongeacht geslacht,” O ‘ Reilly zegt. “Sommige mensen geven de voorkeur aan seks om een paar minuten te duren en sommige mensen willen dat het een uur duurt — en het varieert van dag tot dag, dus uw communicatie over uw wensen moet voortdurend zijn.”
gebruik glijmiddel. Echt!,
Ik kan het belang van glijmiddel niet overschatten. De ervaring van de meeste mensen met glijmiddel is beperkt tot een oude, kleverige fles KY Jelly, maar er zijn nu honderden hoogwaardige smeermiddelen op de markt. Zelfs als je je voldoende nat voelt tijdens de seks, moet je nog steeds proberen glijmiddel te gebruiken. Een goed glijmiddel zal heerlijk zijdeachtig aanvoelen tegen je huid, en zal mooie glijdende sensaties creëren tijdens seks. Het maakt seks gewoon leuker.,
Als u een beetje glijmiddel direct op uw clitoris doet, kan dit ervoor zorgen dat de clitorisstimulatie nog intenser aanvoelt. Vingers en huid glijden over je clitoris in plaats van eraan te trekken, waardoor je veel meer kans hebt op een orgasme. Veel van de eerder twijfelachtige deelnemers aan mijn online orgasme cursus zijn glijmiddel evangelisten geworden na te hebben ontdekt hoe effectief het kan zijn.
verkennen
leren wat je lichaam nodig heeft om een orgasme te bereiken tijdens seks vereist exploratie en experimenten., Veel van mijn cliënten vertellen me dat ze zich schamen om nieuwe posities en technieken uit te proberen tijdens seks omdat het te ongemakkelijk voelt. Het is moeilijk om te experimenteren in het moment als je bang bent om er dom uit te zien of het doden van de stemming.
wat ik voorstel is om een paar seks sessies expliciet te hebben om enkele van deze trucs en posities te verkennen. Vertel jezelf dat het OK is om een paar risico ‘ s te nemen, en dat jullie elkaar niet zullen plagen als het mis gaat. Zelfs een beetje dom en speels over!, Als je het op voorhand instelt als een grote experimentele sessie, zul je je niet zo ongemakkelijk voelen om nieuwe dingen uit te proberen en met elkaar te praten over wat wel en niet werkt.
Probeer Niet Te Denken Over Het Te Veel
Veel mensen vast komen te zitten in hun hoofd af als ze te dicht bij het bereiken van een orgasme, of zorgen dat hun partner gaat climax voordat ze doen., Te veel denken dient alleen om het proces te vertragen en je orgasme nog moeilijker te maken om aan te komen.
als je merkt dat je afgeleid wordt door je gedachten, haal dan diep adem en richt je aandacht op het plezier dat je lichaam voelt. Ik weet dat dit makkelijker kan lijken gezegd dan gedaan, maar echt proberen om in contact te komen met alle van de nuance van sensatie. Door je te concentreren op plezier in plaats van angstige gedachten, heb je veel meer kans om over de rand te vallen., Als u zich angstig voelt, probeer het uit te drukken aan uw partner en geef uw partner een kans om u gerust te stellen dat ze zich prima vermaken.
en, nogmaals, denk eraan: je doet er niet te lang over.”Je verdient een orgasme, net als je partner. Wees niet bang om voor jezelf te pleiten, en geloof me — je partner zal de inspanning waarderen. Als je nog meer wilt leren over hoe je een orgasme moet krijgen, bekijk dan Finishing School, mijn online orgasme klasse voor vrouwen!
deskundigen:
Jessica O ‘ Reilly, PhD, gastheer van de @ SexWithDrJess Podcast
Studies omvatten: