als uw doel gewichtsverlies is, wordt aanbevolen om uzelf niet meer dan één keer per week te wegen, en als uw doel een verhoogde vetvrije massa is, is de aanbeveling om de twee weken. Het is belangrijk wanneer u probeert af te vallen om uzelf niet te vaak te wegen. Als gevolg van water gewicht schommelingen en de snelheid waarmee je verliest lichaamsvet, wegen jezelf meer dan een keer per week kan ontmoedigend zijn., In gewichtsverlies, afhankelijk van hoeveel calorieën u consumeren en verbranden, aanbevolen gewichtsverlies is een tot twee pond. Gezien het trage tempo waarin gezond gewichtsverlies optreedt, zal het wegen van jezelf vaker dan een keer per week u waarschijnlijk niet voorzien van de onmiddellijke positieve feedback die u zoekt. Wanneer je jezelf weegt, om zo nauwkeurig mogelijk te zijn, moet je bepaalde variabelen constant houden, zoals de schaal die je gebruikt, het tijdstip van de dag dat je weegt, de dag van de week, en de kledingstukken die je draagt., Het is belangrijk om geen enkele weging te serieus te nemen. Dit betekent dat of u geen gewicht hebt verloren helemaal, of hebben verloren sneller dan verwacht, pas uw programma niet aan totdat u de trend twee weken op een Rij. Omdat gewichtstoename meestal komt op langzamer, een half tot een kwart van een pond per week, het wegen van jezelf vaker dan een keer per twee weken kan ook misleidende resultaten. Bij het wegen van jezelf met de bedoeling van lean body mass winsten, dezelfde variabelen en aanbevelingen moeten worden toegepast als in gewichtsverlies.