bent u een yoga freak? Zweert u bij yoga als een complete manier van het bereiken van gezondheid en welzijn? Als u wilt afzwakken en gemoedsrust wilt bereiken, dan is yoga uw beste weddenschap! De verdraaide asana ‘ s en meditatietechnieken hebben vele fysieke en mentale voordelen.
opmerking: gewichtsverlies en het verliezen van flab kunnen de bijproducten van yoga zijn en niet de essentie ervan.,
kan yoga u echter helpen flab te verliezen? En wat is de meest effectieve yoga techniek voor gewichtsverlies? Lees verder om erachter te komen!Jill Lawson, oprichter van Lawson Yoga, zegt: “als de methode om de calorie-uitgaven te testen alleen gebaseerd was op de hartslag, dan zouden Bikram en andere hot yoga lessen de hitlijsten kunnen overtreffen als de stijlen van yoga die de meeste calorieën verbranden.,”
een hogere hartslag vertaalt zich echter niet naar een hogere caloriebrand. Andere factoren kunnen de hartslag verhogen zonder calorieverbranding.
dus, nu we weten dat hartslag en caloriebrand niet afhankelijk zijn van elkaar, laten we eens kijken naar de verschillende stijlen van yoga en ook noteren hoeveel calorieën elke stijl verbrandt.
gewoonlijk kan het uitvoeren van yoga u helpen om ongeveer 100 tot 450 calorieën in een uur te verbranden, afhankelijk van de stijl, de houding en de persoon.,
Hatha Yoga
Image:
een sessie van één uur van deze vorm van yoga helpt je 189 calorieën te verbranden. Hatha Yoga is de populairste vorm van yoga in het westen. Het is de basispraktijk van yoga houdingen. Hoewel het kan schijnen om op voortdurende beweging te vertrouwen, is het houden van een evenwichtige stelt ook een belangrijke eigenschap van yoga hatha. Het is de beste optie voor mensen die yoga willen verkennen, en het kan ook een verkwikkende ervaring zijn.,
Ashtanga Yoga
<
afbeelding:
het helpt u 351 calorieën te verbranden in een uur. Ashtanga Yoga combineert ademhalingstechniek met een reeks vaste houdingen. Ashtanga Yoga verhoogt slagaderlijke gezondheid en helpt u uw mening ontspannen. Tijdens het oefenen moet je een rigide volgorde van houdingen volgen. Ashtanga Yoga helpt om het bloed te zuiveren door ‘interne hitte’ te creëren die gifstoffen en andere afvaldeeltjes in je lichaam verbrandt.,
Bikram Yoga
afbeelding:
Het helpt u 477 calorieën in een uur te verbranden. Het is de beste versie van yoga als u gewichtsverlies zoekt. Een sessie van Bikram Yoga kan tot 90 minuten duren. U moet de 26 houdingen en twee ademhalingsoefeningen uitvoeren, in een verwarmde ruimte om de spierflexibiliteit te verbeteren. Het toegenomen zweten zal u helpen uw lichaam te ontgiften.,
Vinyasa Yoga (Flow Yoga)
afbeelding:
Het helpt u 594 calorieën te verbranden. Vinyasa Yoga of Flow yoga heeft vloeistof stelt. Het gaat om constante beweging, die ervoor zorgt dat de caloriebrand continu is. Vinyasa yoga is niet rigide, en het volgt geen vooraf bepaalde volgorde. U kunt zich verheugen op een andere routine elke keer.
let op:
onthoud dat bovenstaande yoga-oefeningen slechts aanvullende technieken zijn., Je moet langzaam en gestaag beginnen om de uitlijning, structuur en samenstelling van de pose correct te krijgen om blessures te voorkomen. Yoga is een geweldige vorm van oefening en draagt bij aan het gewichtsverlies programma. Zo bent u klaar om deze één uur yoga workout in uw regelmatige regime op te nemen? Het is een holistische training voor je geest en lichaam.
nu u in detail Weet over de verbrande calorieën in een uur yoga, laat het ons weten als u het wilt proberen. Als yoga u heeft geholpen gewicht te verliezen, deel dan uw yoga regime details met ons door commentaar in het onderstaande vak!,
Aanbevolen artikelen:
-
- 9 beste oefeningen om u te helpen 2000 calorieën per dag te verbranden
- hoeveel calorieën helpt Surya Namaskar bij het branden?
- Laatste berichten
- Bio
- 8 Feiten Over handen wassen die u niet wilt negeren – 23 februari 2016
- 5 verbazingwekkende voordelen van castor oil bath – 12 juni 2015
- Wat is reverse Prayer yoga en wat zijn de voordelen? – 5 mei 2015
- is Garam Masala goed voor de gezondheid?, – 29 April 2015
- 7 verbazingwekkende voordelen van Gardenia Etherische olie-29 April 2015