als het gaat om trapklimmen, is het niet te ontkennen dat de 1.776 treden in de CN Tower een enorme uitdaging vormen. Gelukkig verwachten de meeste werkplekken niet dat hun werknemers elke ochtend 144 vluchten lopen, zelfs als het nemen van de trap wordt aangemoedigd.
hoeveel vluchten zijn er nodig om traplopen te kwalificeren als training? De meeste gezondheidsprogramma ‘ s op de werkplek benadrukken de voordelen van het lange spel, waarbij werknemers worden aangespoord om regelmatig voor de trap te kiezen, zelfs als het maar één vlucht is., Als het doel is verbetering van de gezondheid en levensduur, de Harvard Alumni Health study gemeld dat het beklimmen van 10-19 vluchten per week (twee tot vier vluchten per dag) vermindert sterfterisico. En een groot aantal andere studies hebben aangetoond dat consequent kiezen om de trap te nemen cardiovasculaire fitness, evenwicht, gang, bloeddruk, glucose, cholesterol en gewichtsverlies kan verbeteren.
Distroscale
vanuit een strikt fysiologisch oogpunt is er veel aan de hand bij het gebruik van de trap — vooral in vergelijking met de inspanning die gepaard gaat met het nemen van de lift of roltrap., De meeste spieren in het onderlichaam worden in actie geroepen, zowel naar boven als naar beneden. Wat het hart betreft, het werkt hard genoeg aan de beklimming om te kwalificeren als een krachtige intensiteitstraining, terwijl naar beneden gaan wordt beschouwd als een matige intensiteitsactiviteit.