By Qineng Tan, L.Ac., Ph.D. and Xiaomei Cai, L.Ac., Ph.D.
een paniekaanval is een plotseling, overweldigend gevoel van angst dat een intense emotionele en fysieke reactie veroorzaakt, vaak inclusief moeite met ademhalen, pijn aan het hart of op de borst, zweten en duizeligheid. Een manier om hulp te krijgen voor paniekaanvallen en de gevolgen van langdurige stress te verlichten is met acupunctuur en TCM.
Iedereen kan tijdens zijn leven een of twee paniekaanvallen hebben. Wanneer een persoon vaak aanvallen heeft, kunnen ze worden gediagnosticeerd met paniekstoornis., Meestal ontstaat deze aandoening wanneer een persoon in de vroege volwassenheid is, maar paniekaanvallen kunnen ook voorkomen bij kinderen en adolescenten. Voor mensen die paniekaanvallen ervaren, kan de kwaliteit van leven sterk worden verminderd, omdat de spookachtige zorg dat een andere episode onverwacht op elk moment kan komen hen ertoe kan brengen om te beginnen met het beperken van hun activiteiten. In sommige gevallen, paniekwanorde met pleinvrees, een psychologische voorwaarde waarin een persoon zo bang is om in situaties aan te gaan waarin zij onveilig voelen dat zij beginnen te vermijden uitgaan, samen hand in hand gaan., Paniekaanvallen zijn ook vaak gerelateerd aan angst, depressie en obsessief-compulsief gedrag.
wanneer een persoon medische zorg zoekt, omvat paniekaanvallen meestal een combinatie van cognitieve gedragstherapie (CBT) en voorgeschreven psychiatrische medicijnen zoals antidepressiva (zoloft voor paniekaanvallen) of kalmeringsmiddelen. Deze combinatie van therapie kan helpen de frequentie en de ernst van paniekaanvallen te verminderen, maar deze soorten geneesmiddelen kunnen komen met bijwerkingen en beginnen een afhankelijkheid., TCM en acupunctuur bieden natuurlijke remedies voor paniekaanval die snel werken; veel patiënten beginnen zich beter te voelen na hun eerste behandeling.
top 10 tekenen van een paniekaanval
een paniekaanval treedt plotseling op, waardoor een intens gevoel van angst ontstaat dat meestal binnen tien minuten pieken en dan begint te verdwijnen.,306″>Gevoel dat u het niet kan even op adem te komen of stikken
De symptomen geassocieerd met paniek aanvallen zijn heel eng en vergelijkbaar met andere, potentieel levensbedreigende omstandigheden, zoals een hartaanval of een astma-aanval., Mensen met een paniekstoornis hebben vaak het gevoel dat ze hun leven moeten organiseren rond de angst voor een nieuwe aanval. Sommige mensen kunnen herhaaldelijk op zoek naar spoedeisende hulp wanneer in de greep van een aanval, omdat ze zijn zeer ernstig bang dat ze kunnen sterven.
paniekaanvallen oorzaken
de exacte oorzaak van paniekaanvallen wordt door de medische wetenschap niet volledig begrepen. In sommige gevallen, paniekaanvallen worden veroorzaakt door specifieke psychologische triggers, zoals het hebben van een test te nemen, vliegen, of in een drukke of krappe ruimte. Sommige mensen ervaren een paniekaanval tijdens het rijden., Maar veel mensen hebben paniekaanvallen zonder duidelijke reden, soms zelfs wakker uit de slaap met een snelle hartslag (nachtelijke paniekaanval of paniekaanval in het midden van de nacht). Men gelooft dat sommige mensen meer vatbaar zijn voor extreme spanningsreacties, en deze voorwaarde schijnt om in families in werking te stellen, zodat kan de genetica een rol spelen. De fysieke tekenen van stress en angst zijn de manier van het lichaam om te reageren op gevaar. Het sympathische zenuwstelsel zorgt ervoor dat de bijnieren hormonen produceren die dat “vecht-of vluchtgevoel” van energie stimuleren., Wanneer een persoon is gegaan door een langdurige periode van chronische stress, of ervaren een trauma, het systeem kan uit balans raken, en hij of zij kan voelen een extreme versie van deze chemische reactie overstroming van het lichaam, hoewel er geen onmiddellijk gevaar.
hoe verschilt paniekstoornis van angst?
paniekstoornis wordt beschouwd als een type angststoornis, maar het wordt onderscheiden van gegeneraliseerde angststoornis (Gad)., Paniekaanvallen zijn vergelijkbaar met angst in de zin dat beide kunnen leiden tot emotionele gevoelens van angst en angst en fysieke sensaties van een snelle hartslag en moeite met ademhalen. Het zijn beide gezondheidsvoorwaarden die verband houden met de mentale en fysieke gevolgen van stress op lange termijn. Het verschil is dat een paniekaanval extremer is in intensiteit en een korte periode duurt, terwijl angst een doordringend, ongemakkelijk gevoel is dat maar doorgaat.
paniekaanvallen tijdens de zwangerschap
zwangerschap is een emotionele tijd, en de meeste vrouwen hebben enige gevoelens van bezorgdheid., Echter, sommige vrouwen ervaren meer ernstige angst en paniekaanval tijdens de zwangerschap. Deze gevoelens moeten zeker worden aangepakt, zoals gedocumenteerde studies hebben aangetoond dat vrouwen die paniekaanvallen tijdens de zwangerschap hadden meer kans op premature geboorte en/of bevalling van een baby die klein is voor hun zwangerschapsduur.
paniekaanvallen kunnen zich ook manifesteren tijdens de postpartumperiode, vooral bij vrouwen die net bevallen zijn van hun eerste kind. Dit kan ten minste gedeeltelijk te wijten zijn aan de plotselinge fluctuatie van hormonen die optreedt na de geboorte., Acupunctuur en natuurlijke kruiden voor angst en paniekaanval bieden een effectieve manier om te gaan met paniekaanvallen tijdens de zwangerschap en daarna.,
Hoe om te Stoppen met Paniek Aanvallen Met Acupunctuur
Het idee van een geest-lichaam verbinding is nog redelijk nieuw in de westerse medische denken, maar de overtuiging dat de fysieke, emotionele en spirituele zijn alle onlosmakelijk met elkaar verweven is onderdeel van de Traditionele Chinese Geneeskunde theorie, al duizenden jaren. Volgens TCM kan emotionele energie zich opbouwen in het lichaam; als het niet wordt vrijgegeven, kan het onevenwichtigheden veroorzaken., angst zorgt ervoor dat Qi, de levenskrachtenergie die door het lichaam stroomt, naar beneden beweegt; dit is wat sensaties van licht gevoel in het hoofd en desoriëntatie veroorzaakt. Angst is gerelateerd aan de nieren, die betrokken zijn bij de afgifte van adrenaline en cortisol in reactie op stressoren. Woede en frustratie zijn gerelateerd aan de lever, verdriet is gerelateerd aan de longen, en zorg is gerelateerd aan de milt., Na een grondig overleg om de aard van de paniekaanvallen van een individu te begrijpen, kan een acupunctuurbeoefenaar punten kiezen om aan de aangewezen orgaansystemen te werken om de vlotte stroom van Qi aan te moedigen. De behandeling van de acupunctuur is getoond om niveaus van cortisol en serotonine in evenwicht te helpen, die zelfs de emotionele staat zal helpen en de spanningsreacties van het lichaam zal regelen.
kruidensupplementen en voeding zijn belangrijke componenten van een uitgebreide TCM-beheersing van paniekaanvallen., Uw acupuncturist zal waarschijnlijk formuleren een specifieke combinatie van kruiden die zal helpen ondersteunen de nieren en andere organen, evenals het geven van aanwijzingen over wat voedsel zal het meest en minst gunstig zijn om te helpen oplossen van de chronische effecten van stress die ten grondslag liggen aan de paniekstoornis.
Top 5 Tips voor het kalmeren van een paniekaanval
de beste hulp bij paniekaanvallen is om u te concentreren op de ademhaling., Disciplines die je helpen te leren hoe je de ademhaling kunt controleren en aanwezig te zijn in het moment, zoals meditatie, Tai Qi en yoga, zijn uitstekend om te helpen voorkomen dat een paniekaanval trigger leidt tot een paniekaanval die ernstig genoeg is om je leven te verstoren.
- oefen ademhaling: vind een soort ademwerk dat u inspirerend vindt. Het kan een eenvoudige meditatie-app zijn die u ‘ s nachts voor het slapen gaan gebruikt, of het kan een uitdagende yoga-praktijk zijn die u buiten uw comfortzone brengt., Het kan therapeutisch zijn om te leren ademen door ongemak, zodat wanneer u wordt geactiveerd, kunt u meer worden aangepast aan het omgaan met een paniekaanval.
- acupressuur: het stimuleren van specifieke acupressuurpunten op het lichaam kan stress verlichten en paniekerige gevoelens verdrijven. Een goed punt om te proberen voor acupressuur voor paniekaanval is L-3, soms genoemd de “grote golf,” die verwijst naar grote rushes van energie die omhoog door het lichaam bewegen wanneer we ons gestrest voelen., Dit punt bevindt zich aan de bovenkant van de voet, tussen de pezen van de grote en tweede tenen, ongeveer een inch van de basis van de tenen. Diep in dit gebied drukken en wrijven helpt om gevoelens van angst te beheersen. Dit punt is handig voor momenten dat je in het midden van iets (misschien een zoom vergadering?), zoals u de teen of hiel van de ene voet kunt gebruiken om de l-3 punt op de andere voet te drukken.
- eet voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan B-vitamines: B-vitamines ondersteunen het zenuwstelsel, dus het is belangrijk om ze in uw dieet te benadrukken., Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan B-vitamines zijn onder andere: bladgroenten, bonen, kalkoen, zalm, eieren en voedingsgist.
- vermijd suiker, koffie en alcohol. Deze stoffen creëren overtollige warmte in het lichaam, wat kan bijdragen aan gevoelens van woede en frustratie. Alcohol en paniekaanvallen, en cafeïne paniekaanval kan worden geholpen door het drinken van meer water en kruidenthee plaats.
- Zelfspraak: veel mensen met angst, depressie of paniekstoornis zitten vast in een lus van negatieve gedachten., Als een paniekaanval toeslaat, begint iemand te denken: “Dit is een ramp,” of ” ik ga dood.”Oefen jezelf te vertellen wat je moet zeggen voor het voorkomen van een paniekaanval, zoals “dit is gewoon angst,” of “dit zal snel voorbij zijn.”Zoek naar iets in je buurt om je op te concentreren in plaats daarvan, en grond jezelf door het te noemen.
Er is misschien geen eenvoudige remedie voor paniekaanvallen, maar met acupunctuurbehandeling en kruiden, goede voeding, lichaamsbeweging en positieve bevestiging is het zeker mogelijk om de frequentie en ernst van paniekaanvallen te verminderen.,
acupunctuur in de buurt om te helpen bij paniekaanvallen
Als u of een geliefde lijdt aan paniekaanvallen, maak dan een afspraak met uw arts voor medisch advies. U kunt ook alternatieve geneesmiddelen en of behandelingen zoeken, zoals acupunctuur en TCM in uw omgeving. Bij Art of Wellness hebben onze artsen meer dan 30 jaar ervaring met het helpen van mensen om stress, angst en paniekaanvallen op natuurlijke wijze te overwinnen.
*Dit artikel is alleen bedoeld voor Onderwijs vanuit het perspectief van de traditionele Chinese geneeskunde., De opleiding die door dit artikel is niet goedgekeurd door de FDA om menselijke ziekten te diagnosticeren, te voorkomen, te behandelen en te genezen. Het mag u niet stoppen met het raadplegen van uw arts voor uw medische aandoeningen. Traditionele Chinese geneeskunde is gebaseerd op Qi, Een onzichtbare kracht die meestal niet kan worden waargenomen door de moderne wetenschap. Omdat de wetenschap zich richt op het testen van ideeën over de natuurlijke wereld met bewijs verkregen door observatie, kunnen deze aspecten van acupunctuur niet worden bestudeerd door de wetenschap., Daarom worden de acupunctuur en de Chinese kruiden vaak niet gesteund door dubbelblinde, gerandomiseerde proeven, en zij worden beschouwd als alternatieve geneeskundetherapieën in de Verenigde Staten.