- ik probeerde een maand lang elke dag naar een Pilates les te gaan.
- hoewel ik niet elke dag ging, haalde ik in de loop van het experiment 26 lessen.
- aan het einde van de maand had ik een sterkere kern en veel betere houding, evenals iets minder angst.,
in Mei stuurde een chique Pilates studio in Brooklyn me een e-mail. Binnen was een kans om onbeperkt Pilates lessen voor een maand voor een belachelijk lage prijs (een deal die, op het moment, werd aangeboden aan iedereen die een klas in de studio had bijgewoond via ClassPass). Getrokken als een athleisure-geklede mot naar een Lululemon vlam, ik aangemeld zonder een tweede gedachte.
toen dacht ik er nog even over na., Ik ken mezelf, en terwijl ik een geschiedenis van het worden aangetrokken tot alle dingen wellness-gerelateerde, ik ben meer geneigd om te praten over wellness eindeloos dan ik ben om daadwerkelijk te doen de dingen die ik nodig heb om het te bereiken. Hoe goed de deal ook was, ik wist dat het nutteloos was als ik geen verantwoordingsprincipe had dat me regelmatig in de studio bracht.ik dwong mezelf verantwoording af te leggen en stelde mijn redacteur een idee voor waarin ik zou zien wat er met mijn lichaam gebeurde als ik een maand lang elke dag naar een pilates-les zou gaan (in East River Pilates in Williamsburg)., Dit is wat er gebeurd is.
mijn eerste week Pilates was saai.
Pilates, als u niet bekend bent, is een soort oefening routine opgericht door de Duitse lichamelijke trainer Joseph Pilates. Volgens de Pilates.com, het was oorspronkelijk bedoeld als een rehabilitatie oefening. Het heeft een focus op de kern, en, door de jaren heen, het is uitgegroeid tot een stand — by Voor zover standaard celebrity workouts go-Jennifer Lawrence, Miley Cyrus, en Selena Gomez naar verluidt alle praktijk Pilates. Hierdoor is de training min of meer alomtegenwoordig., Zelfs als je nog geen Pilates hebt geoefend, heb je waarschijnlijk foto ‘ s gezien van mensen die zijn oefeningen doen, zoals “100s” of “teasers”, die gericht zijn op de buikspieren.
De meeste studio ‘ s bieden lessen op een mat — meestal met rekwisieten zoals gewichten, elastische banden en een zachte plastic cirkel genaamd Magic Circle — of een machine genaamd een reformer, die in principe lijkt op een ziekenhuisbed met katrollen, touwen en hendels bevestigd. De intensiteit is afhankelijk van de studio, maar voor het grootste deel, Pilates is vergelijkbaar met een barre of enigszins intensieve Vinyasa yoga les., Het kan moeilijk zijn, maar de focus ligt voornamelijk op toning, niet cardio, dus het is onwaarschijnlijk dat je een klas druipt in het zweet.
mijn eerste week was vrij saai. Ik had eerder Pilates gedaan, en ik Train al vrij regelmatig, dus, afgezien van een les waarin een instructeur een plank houdt voor meerdere minuten dan ik persoonlijk zou hebben gekozen, Ik maakte het goed.
aan het einde van de eerste week zag ik er zo uit.
in de tweede week leerde ik dat ik de lessen van Pilates buiten de studio moest nemen om echte resultaten te zien. om erachter te komen wat er met mij zou kunnen gebeuren na een maand Pilates, sprak ik met Kimmy Kellum, een Australische expat en ex-danseres, die enkele jaren geleden East River Pilates oprichtte toen hij herstelde van een heupoperatie als gevolg van een oude dansblessure.
” heb je pijn?”ze vroeg me toen we elkaar ontmoetten in een coffeeshop in Williamsburg. Dat was ik, min of meer., Maar ik voelde niet hetzelfde soort pijn dat ik had gevoeld na de eerste (en laatste) keer dat ik ooit een CrossFit-les had geprobeerd.
Dit is, zoals Ik heb ontdekt, een beetje het punt.
“een maand is een geweldige introductie, maar in termen van permanente verandering, moet je gewoontes ontwikkelen,” vertelde Kellum me. “Zoals ik Pilates zie, is het een kans om patronen in je lichaam te herdefiniëren voor dagelijkse activiteiten., We hebben allemaal van die kleine gewoontes waar we onze rug te veel kunnen zwaaien, of we kunnen te veel gewicht op een been, of we hebben niet eens kracht in beide benen, en Pilates benadrukt die zwakheden evenals de sterke punten in je lichaam. Hierdoor, het geeft je ook een kans om je sterke punten opnieuw af te stemmen.”
om echte resultaten te zien, adviseerde Kellum me om een meer holistische benadering van Pilates te nemen — zoals in, mijn best doen om niet alles te vergeten wat ik geleerd had in een klas zodra ik de studio verliet.
” Het is geweldig als je regelmatig Pilates oefenen, maar als je van je mat en je niet iets dat je geleerd in de klas in de echte wereld te brengen, het zou je niet zo veel voordeel,” zei ze., “Idealiter, in een succesvolle Pilates ervaring, zou je weg te komen met een vermogen om nieuwe kennis te nemen en te begrijpen wat je nodig hebt om te verbeteren in het dagelijks leven.”
deze hit dicht bij huis. Op fysiek niveau heb ik altijd een vreselijke houding gehad. Wanneer ik ga zitten — wat, als iemand die acht uur per dag aan een bureau werkt, vrij vaak gebeurt — eindig ik onvermijdelijk met mijn schouders gebogen door mijn oren, wat waarschijnlijk niet geweldig is voor mijn wervelkolom.
en, op mentaal niveau, heb ik ook altijd echt vreselijke angst gehad., Oefening helpt-dat is waarom ik doe het vaak — maar elk effect het heeft zelden duurt langer dan een paar uur daarna. Ik voel me altijd in balans na een lange, harde run, bijvoorbeeld. Maar vroeg of laat, keert mijn gevoel van onstoffelijke angst terug.
na een gesprek met Kellum, dacht ik na over hoe het zou zijn als ik de voldoening kon dragen die ik voelde na een Pilates les gedurende de rest van mijn dag. Ik begon te proberen mijn schouders naar achteren te duwen en mijn kin omhoog te houden, zelfs toen ik geen Pilates instructeur had die me vertelde om mijn kern samen te breien, dus ik had een basis om dit te doen.,
in de derde week ging alles een beetje te goed, dus besloot ik mezelf uit te dagen.
de open-level klassen die ik nam waren niet bepaald gemakkelijk, maar ik was er beduidend beter in geworden dan toen ik voor het eerst was begonnen. (Lange planken, bijvoorbeeld, waren letterlijk geen zweet op dit punt.) Dus, ik dacht, het kan geen kwaad om de ante een beetje omhoog en probeer mijn hand op een gevorderde klasse.
Het bleek dat dit pijn deed., Ik herinner me niet volledig alles wat er gebeurde in de klas — het was 7 uur ‘ s ochtends, en ik probeer niet veel van iets te registreren voor 9 uur — maar ik herinner me dat we in een groot deel van de pijn als we deden een aantal dingen die ik had niet gedacht dat mogelijk waren met een magische cirkel. (Om duidelijk te zijn, de rest van de klas leek het prima te vinden.) Ik was ontroostbaar en trilde de rest van de dag.
maar toen ging ik terug naar dezelfde gevorderde klasse een paar dagen later, en het was een beetje makkelijker. Zie-groei.
ik ging niet elke dag naar Pilates, maar ik zag nog steeds belangrijke resultaten fysiek en mentaal.,
zoals vaak het geval is in het leven, stond dingen soms gewoon in de weg.
maar ik heb het geprobeerd, en wat “proberen” betreft, ik denk dat ik het best goed heb gedaan — in de loop van de maand heb ik 26 Pilates lessen gevolgd, wat, als ik mag afronden, telt als een succes.
zo zag ik eruit aan het einde ervan.
Ik zet geen ton voorraad in de voor-en-na foto ‘ s, die meestal meer te maken hebben met wat je draagt, wat je die dag at, de hoek van de foto, en hoe je poseert dan iets anders.
gewichtsverlies was ook geen doel voor mij in dit experiment, dus ik kan niet zeggen hoe dat eindigde voor mij veranderen (als al). Maar ik merkte een vrij groot verschil in hoe ik me voelde., Ik was me meer bewust van mijn lichaam, op een goede manier — zelfs toen ik niet in een Pilates klas, Ik voelde me veel meer controle over mijn bewegingen dan ik voorheen had. Tegen het einde van de maand voelden mijn benen stevig, mijn kern voelde sterk, en, toen mijn moeder een weekend bezocht, vlak voor de vierde week van mijn Pilates training, vertelde ze me dat mijn houding zag er “veel beter dan normaal.”
belangrijker, ik vond dat ik Pilates heel leuk vond, al was het maar vanwege het ritueel dat erbij hoorde. Ik vond het leuk om mijn sporttas in te pakken voordat ik naar bed ging, mijn wekker op 6 uur zetten.,, hustling naar de metro om 6: 30, en glijden in de ochtend mat klasse rond 6:58
zodra ik naar de klas, Ik wist dat ik zou werken mijn rechterkant, mijn linkerkant, en sommige dingen (of, meer waarschijnlijk, veel dingen) zou gebeuren met mijn kern. Dan zou het voorbij zijn.
Dit soort gegarandeerde symmetrie is zeer bevredigend, en niet vaak gevonden in het echte leven buiten een gestructureerde training klasse. Ik vond ook dat de eenvoudige taak om wat energie uit te oefenen op een afgemeten, evenwichtige manier mijn zenuwen een beetje leek te temperen.,
Ik kan niet garanderen dat oefening (en Pilates specifiek) zal werken voor iedereen met angst, maar er is enig bewijs dat het zou kunnen. Volgens de Anxiety and Depression Association of America, kan regelmatige lichaamsbeweging zo effectief zijn als medicatie voor sommige mensen om de symptomen van angst te verminderen, en een studie gedaan op Princeton in 2013 bleek dat oefening kan helpen bij het creëren van nieuwe hersencellen en het beperken van angst.,ondanks wetenschappelijke studies probeer ik niet te zeggen dat het volgen van lessen in een Pilates studio in Williamsburg, Brooklyn het equivalent is van therapie. Maar het vestigen van een staat van evenwicht voor 8 uur elke dag een of andere manier maakte het doorlopen van elke dag een beetje makkelijker voor mij.
dus, heeft Pilates mijn leven veranderd? Nauwelijks. Maar, voor mij, was het iets dat werkte — en, voor nu, ben ik van plan om het te blijven doen.
Meld u hier aan om de favoriete verhalen van INSIDER rechtstreeks in uw postvak in te krijgen.