geen fan van grote menigten of het middelpunt van de aandacht? Laad je het beste op als je alleen bent? Zou je jezelf classificeren als reflectief, een goede luisteraar, en iemand die de voorkeur geeft aan een sociale omgeving te observeren voordat duiken in het? Hallo daar, introvert.
laten we eerst erkennen: er is absoluut niets mis met hoe je van nature bedraad bent. In feite, je misschien niet eens zeker van waar je past langs de persoonlijkheid spectrum van introvert vs., extravert deze dagen, in welk geval deze afbraak zou moeten helpen. Eerlijk gezegd, beschrijven de meeste mensen zichzelf als ergens in het midden.
nog steeds, of je jezelf nu als introvert ziet of gewoon meer sociaal wilt zijn in het algemeen—het maken van nieuwe vrienden als volwassene kan voor iedereen ontmoedigend zijn—er zijn genoeg manieren om dat te doen. Hier is waar te beginnen.
wees er zeker van wie u bent., “hoe meer mensen hun recht omarmen om te zijn wie ze zijn en trots zijn op wie ze zijn, hoe succesvoller ze worden in de wereld van sollicitatiegesprekken, dating en feesten, omdat ze nu onderhandelen over die ruimtes op hun eigen voorwaarden,” zegt Susan Cain, auteur van Quiet: The Power of Introverts in a World That Can ‘ t Stop Talking en coauteur van Quiet Power: The Secret Strengths of introverte Kids. Cain voegt eraan toe dat het belangrijk is voor introverten om deel te nemen aan groepsactiviteiten vanuit een plaats van zelf-acceptatie en niet vanuit een plaats van “Ik ben een introvert, maar ik moet socialer zijn.,”
gerelateerde verhalen
Jenn Granneman, trotse introvert en oprichter van IntrovertDear.com—een online community en content platform voor introverten—begrijpt dit helemaal. “Zoals veel introverten, heb ik de neiging om een heleboel ideeën die door mijn hoofd op een bepaald moment, maar ik heb ze niet hardop gezegd, omdat ik me zorgen over het vinden van de juiste woorden, of wat andere mensen zouden denken,” zegt Granneman, die ook schreef The Secret Lives of Introverts: Inside Our Hidden World., “Hoe meer zelfvertrouwen ik kreeg in mezelf als persoon, hoe beter ik werd in het uiten van mijn gedachten, en hoe minder ik me zorgen maakte over de ‘juiste’ manier om te socialiseren. Als je op je gemak bent in je eigen huid, zullen mensen je opmerken en leuk vinden, zelfs als je niet de superster van de groep bent,” zegt ze.
2. Weet dat het goed is om stil te zijn.
” niemand verwacht dat je de hele tijd praat, ” zegt Granneman. “Volg het gesprek en als er iets in je opkomt, zeg het dan zonder veel gedoe.”Voel je dan vrij om weer stil te zijn.
stap buiten uw comfortzone en vul vervolgens bij., met betrekking tot persoonlijkheidspsycholoog en Professor Dr.Brian Little aan de Universiteit van Cambridge voor deze tip adviseert Cain introverten om de mensen en projecten waar ze om geven te identificeren en zich sociaal uit te strekken ten dienste van die dingen.
” zo nu en dan, zeg ja wanneer je nee wilt zeggen,” dringt er bij Granneman op aan, dit te koppelen aan uitdagende mede introverten om zich af te vragen wat ze zouden doen als angst geen factor was. “Je weet nooit wanneer je een speciaal iemand ontmoet of een herinnering maakt,” zegt Granneman, die ook co-hosts de introverte, Lieve Podcast.,
daarna is de sleutel om jezelf wat weinig noemt een “herstellende niche” te geven.”Dat wil zeggen, een ruimte om jezelf op te laden na een activiteit die een tol eist. Bijvoorbeeld: laten we zeggen dat je naar een feestje gaat en je weet dat dat uitputtend zal zijn. Misschien plan je de volgende ochtend een solo wandeling, of van plan om binnen te blijven inhalen op de nieuwste roman. Voel je gerechtigd om jezelf die momenten te geven en het introverte deel van je te voeden, zegt Kaïn., “Een van de grote voordelen daarvan is dat het je meer energie geeft en het vermogen om aanwezig te zijn wanneer je buiten bent—omdat je het doet vanuit een plaats waar je je comfortabel voelt met wie je bent.”
plan conversatiestarters van tevoren.
probeer te denken aan onderwerpen die u misschien wilt bespreken voor uw volgende bruiloft of netwerk evenement en herdefinieer uw perspectief op uw rol daar. Kaïn stelt voor dat introverten de taak op zich nemen om de andere persoon op zijn gemak te stellen (terwijl ze weten dat bijna niemand zelfverzekerd is in een kamer vol vreemden).
Cain vergelijkt het met spreken in het openbaar., “De meest bange redders zijn bang omdat ze ervan uitgaan dat het publiek hen zal beoordelen”, zegt Cain. “Verschuif je focus naar’ wat kan ik het publiek geven? Misschien wil niet iedereen wat ik te geven heb, maar misschien is er een persoon in het publiek wiens leven of werk zal worden veranderd door ik deel,’ en focus op dat,” zegt ze.
probeer vrienden te worden met een extravert op het werk.
zoals u wellicht weet, trekken tegenpolen elkaar aan. Daarom worden introverten en extraverten vaak tot elkaar aangetrokken als partners, vrienden en zelfs collega ‘ s., Gebruik dit in uw voordeel door ervoor te zorgen dat u ten minste één collega die is aangesloten op office chatter en kan u op de hoogte te houden over after-hours evenementen, adviseert Cain.
“maar wees strategisch over naar welke verhalen je gaat, want als je ze allemaal benadert, zul je je uiteindelijk opgebrand voelen,” zegt Cain. Kies degene waarvan je denkt dat je het meest zult genieten of geef je professioneel een boost.
ga naar werkfuncties en Vertrek vroeg.
als je eenmaal op die kantoorfeesten bent, kom dan binnen met de vrijheid te weten dat het goed is om vroeg te vertrekken., “Je krijgt veel punten voor het opdagen en mensen vinden het niet echt erg als je je gracieuze exit,” zegt Cain, toe te voegen dat ze waarschijnlijk niet eens merken het grootste deel van de tijd. Mensen zijn meestal blij dat je ging, dus maak je geen zorgen als je klaar bent om te vertrekken na een drankje.
Dit is een bijzonder nuttig sociaal coping mechanisme voor mensen die worstelen met verlegenheid, wat Cain beschrijft als een soort angst. “De manier om het te overwinnen is om jezelf bloot te stellen aan datgene waar je bang voor bent in zeer kleine doses”, zegt Cain., En vergeet niet om je vooruitgang te vieren door kennis te nemen van de kleine successen die je onderweg hebt, voegt ze eraan toe.
Stel eenvoudig te beantwoorden vragen en breng onderwerpen naar voren waar je mee bezig bent.
begin met vragen die specifiek zijn en tot iets interessants leiden, zoals: Wat doe je graag in het weekend? Wat is een project waar je aan werkt nu je echt enthousiast over bent? En zo verder, adviseert Kaïn.
” Het voordeel van het nemen van meer verantwoordelijkheid in sociale interacties is dat de introvert de mensen—en onderwerpen—kan kiezen die zij interessant vinden, waardoor het risico wordt verkleind dat ze zich vervelen en zich willen terugtrekken, ” zegt Granneman.
en, als u zich op uw gemak voelt, ga dan dieper.
Ok, laten we echt zijn. Houdt iemand echt van koetjes en kalfjes?, Het is een beleefde formaliteit waar je doorheen kunt Briesen voordat je openingen volgt om de dialoog naar een rijkere plek te brengen, volgens Cain.
” een zinvol gesprek kan gemakkelijk de ‘sociale emmer’ van een introverte vullen en ze dagen of zelfs weken in stand houden, ” zegt Granneman. “Ondiep geklets laat niet alleen introverten mentaal en fysiek uitgeput, maar het doet weinig om onze behoefte om diep en authentiek te verbinden te voldoen.”Dus, neem een kans en stel een gedurfde open-ended vraag of schil het masker van je eigen beleefdheden om een eerlijke strijd, passie of droom te onthullen.,
Think you ‘ re ” awkward?”Probeer jezelf te filmen.
je hebt misschien net geknepen bij dit idee, maar luister naar ons. Slechts twee tot drie minuten van het opnemen van jezelf in een omgeving die u wilt groeien in, het uitvoeren van potentiële lijnen voor een sollicitatiegesprek of gewoon chatten met een vriend over een onderwerp dat echt interessant voor u, kan een wereld van nuttige feedback voor u om mee te werken, zegt Cain.
” het eerste wat je waarschijnlijk zult ontdekken is dat je een stuk minder onhandig bent dan je denkt, ” zegt Cain., Het tweede wat je kan komen te vinden is dat er eenvoudige veranderingen die u kunt maken – zoals het aanpassen van uw handbewegingen of een beetje minder schokkerig in uw gesprekken—om minder ongemakkelijk te lijken, zegt ze.
word wat je ziet.Dr. Laurie Helgoe, klinisch psycholoog en auteur van Introvert Power: Why Your innerlijk Life Is Your Hidden Strength moedigt introverten aan om hun observationele vaardigheden te gebruiken om op te merken welk sociaal gedrag ze willen nabootsen. Introverten kunnen deze vaardigheden oefenen in low-stakes om op te warmen, zegt Helgoe., Mirror zei attributen op nauwe familie bijeenkomsten (tenzij die leiden tot stress) of tijdens de tijd met collega ‘ s die je hebt relaties met. U kunt zelfs dierbaren vragen om feedback en aanpassingen van daar, ook.
leren omgaan met afwijzing.
” We kunnen niet voorspellen hoe anderen op ons zullen reageren, dus het ontwikkelen van een tolerantie voor afwijzing creëert sociale veerkracht, ” zegt Helgoe. In plaats van te wachten om onhandigheid te verliezen, wen er maar aan, voegt Helgoe toe .
hoe meer aanwezig je bent, hoe minder ongemakkelijk je zult voelen.,
alles Optellen, het grootste wat je kunt doen met al deze hulpmiddelen, als introvert, is je denken veranderen, zegt Cain. Ze moedigt introverten aan om volledig aanwezig te zijn in elk gesprek waarin ze zich bevinden, “waarmee ik bedoel dat je er echt bent, je bent afgestemd, je let op, je wilt horen wat de andere persoon te zeggen heeft,” zegt ze en voegt eraan toe dat hoe meer je in die mindset komt, hoe minder onhandig je natuurlijk zult zijn.
” Houd er rekening mee dat geen twee introverten precies hetzelfde zijn. Sommigen gaan door voor spraakzame extraverten, terwijl anderen langzaam opwarmen bij het ontmoeten van nieuwe mensen. Sommigen ervaren verlegenheid en sociale angst, terwijl anderen dat niet doen, ” zegt Granneman. “Het maakt niet uit wat voor soort persoon je bent, er is geen verkeerde manier om te zijn—dus gelieve cherry kiezen uit deze tips en doen wat werkt voor u.”
voor meer verhalen zoals deze, meld u aan voor onze nieuwsbrief.,