als de gedachte van het opgeven van chocolade tijdens uw eerste trimester, en daarna, u in koud zweet doet uitbarsten, wees er dan zeker van dat chocolade veilig is om te eten terwijl u in verwachting bent. Dat betekent echter niet dat je zoveel chocolade in je mond kunt doen als je wilt. Terwijl bepaalde soorten chocolade leveren voedingsstoffen uw groeiende baby behoeften, chocolade is ook hoog in verzadigd vet en suiker en bevat ook kleine hoeveelheden cafeïne.,
calorieën, vet en suiker
de nadelen van het eten van veel chocolade, hoewel het volkomen veilig is, is dat de traktatie grote hoeveelheden calorieën, vet en suiker bevat, en te veel van een van deze kan uw risico op gewichtstoename verhogen, wat een zorg is voor veel vrouwen tijdens de zwangerschap. Een 1.55-ounce melkchocoladereep bevat bijvoorbeeld 235 calorieën, 13 gram vet en 22,7 gram suiker. Dezelfde hoeveelheid witte chocolade heeft 229 calorieën, 13,6 gram vet en ongeveer 25 gram suiker, wat meer dan 6 theelepels is., Een vergelijkbare portie donkere chocolade heeft 246 calorieën, ongeveer 15 gram vet en 15 gram suiker.
cafeïnegehalte
is warme chocolademelk veilig om te drinken tijdens de zwangerschap?
leer meer
een ander mogelijk nadeel van het eten van chocolade tijdens het eerste trimester is dat het cafeïne bevat. Volgens de website van BabyCenter worden matige hoeveelheden cafeïne als veilig beschouwd tijdens de zwangerschap., Het eten van een kleine hoeveelheid chocolade is niet te zorgwekkend omdat de zoete traktatie veel lager in cafeïne is dan koffie of thee, maar als je veel chocolade eet, kan het optellen. Een ounce chocolade heeft ongeveer 26 milligram cafeïne, volgens de American Pregnancy Association. Beperk jezelf tot 200 milligram cafeïne of minder per dag tijdens uw eerste trimester, evenals uw hele zwangerschap, de mars van Dimes waarschuwt.,
het goede nieuws
wanneer u een portie chocolade heeft tijdens uw eerste trimester, neemt u bepaalde voedingsstoffen in die uw ongeboren baby nodig heeft om goed te groeien. Een 1.55-ounce portie melkchocolade levert 1,03 milligram ijzer in de richting van uw dagelijkse doel van 27 milligram. Voldoende hoeveelheden ijzer verhogen de kans dat u een voldragen baby zal leveren en dat uw baby een normaal geboortegewicht zal zijn. Witte chocolade bevat geen ijzer, maar donkere chocolade bevat zelfs meer dan melkchocolade., Melk en donkere chocolade leveren ook zink en vitamine K, maar witte chocolade bevat veel minder van deze voedingsstoffen. Een in 2008 gepubliceerd artikel in “Epidemiology” rapporteert dat chocolade het risico op pre-eclampsie, dat is hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap, zou kunnen verminderen.
inclusief chocolade in uw eerste Trimester dieet
is het goed om warme worst te eten tijdens de zwangerschap?,
meer informatie
als u zwangerschapsdiabetes heeft, is het waarschijnlijk het beste om de chocolade over te slaan, maar bespreek natuurlijk met uw arts hoe uw dieet eruit moet zien als bij u de diagnose van deze aandoening is gesteld. Als je chocolade eet, eet het dan met mate en kies voor donkere chocolade, die minder suiker bevat dan melk of witte chocolade. Eet een ounce of zo als een smakelijk dessert of rasp de chocolade over gewone Griekse yoghurt voor een traktatie die ook rijk is aan calcium en eiwitten.