we hebben allemaal dat ene deel van ons lichaam dat we zouden willen dat we konden veranderen. Veel mensen voelen zich op die manier over het wegwerken van gezicht vet. We zijn allemaal geboren met verschillende gezichtsmaten, daarom dragen sommige mensen een beetje extra gewicht op hun gezicht.
voor degenen die proberen af te slanken dit specifieke gebied van het lichaam, het is niet zo eenvoudig.
Dit leidt ertoe dat veel mensen zich afvragen of vet verliezen in je gezicht wel mogelijk is., We hebben een beroep gedaan op een aantal deskundigen om u te helpen beter te begrijpen gezicht vet en hoe het te verminderen indien mogelijk.
sommige mensen zijn wanhopig om te leren hoe ze gezichtsvet verliezen. Er is een dunne lijn tussen een te dun gezicht en een te dik gezicht. Een Finse studie vond er een ideale balans van gezichtsvet dat maakt ons aantrekkelijk voor het andere geslacht. Lees verder, en we zullen je het geheim vertellen.
Waarom hebben sommige mensen meer gezichtsvet?
gezichtsvet kan optreden als gevolg van gewichtstoename, meestal veroorzaakt door deze slechte voedingsmiddelen, maar het kan ook genetisch zijn., Net zoals sommige mensen extra gewicht in hun heupen dragen, dragen sommige mensen het in hun gezicht.
over het algemeen is vet in het gezicht meer merkbaar bij mensen met afgeronde, minder uitgesproken gelaatstrekken. Bovendien kan uw dieet ook bijdragen aan gewichtstoename in het gezicht.
“overmatige hoeveelheden vetten, koolhydraten en zout kunnen de wallen van uw gezicht beïnvloeden,” zegt Dr.David Greuner van NYC Surgical Associates.
” Als u een onevenwichtige voeding heeft en deze levensstijl voortzet, net als elk ander deel van uw lichaam, zal uw gezicht er vet in gaan krijgen.,”
als individu slaan we allemaal vet anders op. Sommige mensen zijn peervormig en hebben vetophopingen in hun heupen, dijen en billen. Anderen hebben de neiging om gewicht vast te houden in hun magen of op hun armen.
Ja, sommige mensen kunnen extra gewicht in hun gezicht behouden. Aseel Soueid van diabetische esthetiek is een van deze individuen. Ondanks dat hij six-pack abs heeft, heeft hij een rond gezicht dat sommigen zelfs mollig zouden kunnen noemen.
we hebben ook verschillende gezichtsvormen. Er zijn negen erkende gezichtsvormen, waaronder ovaal, driehoek en rechthoek., Mensen met ronde gezichten kunnen lijken te hebben een dikker gezicht, zelfs als ze niet daadwerkelijk overtollig vet in dat gebied. Hoewel je de vorm van je gezicht niet kunt veranderen, kun je potentieel veranderen hoeveel vet er op woont.
gerelateerd: bekijk deze Aaptiv workouts die zeker indruk zullen maken.
is het mogelijk om gewoon vet te verliezen in je gezicht?
als het gaat om het verliezen van vet in je gezicht, is er goed en slecht nieuws.
het goede nieuws? Het is zeker mogelijk om gezicht vet te verliezen. Het slechte nieuws? Je kunt niet specifiek richten gewichtsverlies op dit gebied.,
de beste manier om gewicht te verliezen in uw gezicht is om te proberen een meer evenwichtige levensstijl te leven, waaronder het volgen van een evenwichtige voeding.
” meestal is gezichtsvet te wijten aan overgewicht, dus is de meer voor de hand liggende oplossing,” zegt Greuner. Probeer onze BMI-calculator en bereken vandaag nog uw body mass index of bekijk een van onze andere gezondheidscalculators die u kunnen helpen bij uw fitnessreis.
als uw doel is om lichaamsvet te verliezen, moet u aandacht besteden aan uw workouts en uw dieet om een calorietekort te creëren.
maar begin niet gewoon calorieën te snijden—u wilt vet verliezen, geen spier., Dus, zorg ervoor dat u zich richten op waar de calorieën die je eet vandaan komen, vasthouden aan whole foods zo veel mogelijk, en houd maaltijden in balans.
de beste manier om dat babygezicht te verliezen is door de bovenstaande tips te volgen. Het afstoten van vet uit de rest van je lichaam zal waarschijnlijk resulteren in een slanker gezicht en het maken van slimme levensstijl keuzes kan ook een monumentaal verschil maken. Helaas, hier is geen magische kogel die vet oplost uit je gezicht – tenminste, niet natuurlijk.
Als u hulp wilt bij de oefening, probeer dan Aaptiv., Onze app bevat honderden trainers-led workouts die zijn ingesteld op vrolijke muziek.
welk type oefening is het beste?
hoewel u niet specifiek kunt richten op gezichtsvet, kunt u stappen ondernemen die zullen resulteren in het verliezen van wat overtollig vet in het algemeen. Deelnemen aan fysieke activiteit is de meest effectieve manier om je gezicht vet te minimaliseren. Als je gewicht verliest, zal een deel ervan ongetwijfeld van het gezicht komen.
echter, als je te snel gewicht verliest, kan dit ook leiden tot verzakking — wat de meesten van ons ook niet willen. “Om dit te minimaliseren, omvatten krachttraining,” zegt Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND., “Het bewaart spieren, zelfs in spieren waarvan je denkt dat ze niet worden getraind.”
door te werken aan de spieren in andere delen van uw lichaam, profiteert u van een synergetisch effect dat helpt om spieren overal te trainen en op te bouwen.
vergeet niet om veel voedingsstoffen te eten en probeer aan te vullen met collageen. Als je begint om gewicht te verliezen, riskeer je het verliezen van de elasticiteit van de huid. Dave Asprey, de biohacker die Bulletproof oprichtte, pleit voor het eten van collageenrijk voedsel zoals eidooiers en orgaanvlees om het vermogen van je lichaam om zijn eigen collageen te produceren te vergroten., Voeding is een belangrijk onderdeel van het behoud van de gezondheid en elasticiteit van uw huid.
het toepassen van lokale vitamine C (evenals het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamine) kan ook de collageenproductie verhogen. Een serum met een concentratie van 5% vitamine C is aangetoond dat het de huid dikker maakt, terwijl het ook de verschijning van fijne lijntjes en rimpels vermindert. Als extra bonus is aangetoond dat zowel vitamine C als collageen het uiterlijk van de huid verbeteren en het er jeugdiger laten uitzien!
Hoe kunt u zich anders ontdoen van gezichtsvet?,
hoewel er geen vlekvermindering van gezichtsvet is, kunt u de gezichts-en nekspieren versterken zodat het gezicht wat steviger lijkt.
voor een snelle oplossing zijn er enkele gezichtsoefeningen die u kunt proberen. Er is geen klinisch bewijs dat ze werken, maar er zijn tal van anekdotische rapporten en duizenden voor en na foto ‘ s. Gezichtsoefeningen zijn eenvoudig, en je kunt ze overal doen, dus wat heb je te verliezen? Behalve gezichtsvet natuurlijk!,
Hier zijn enkele favorieten die social media influencers steeds weer delen:
- Fish Face-zuig in je wangen zodat je lippen tuiten. Houd deze pose 15 seconden vast en herhaal meerdere keren.
- Kogelvis-blaas lucht in uw wangen en duw de lucht van links naar rechts.Psycho Smile-lach agressief en klem je tanden. Wacht enkele seconden.
- gebruik de Facial Fitness Pro – Deze buigende staaf is een apparaat dat u in uw mond stopt. Je klapt ermee door met je hoofd op en neer te knikken., Je voelt je misschien een beetje gek als je het probeert, maar Cristian Ronaldo gebruikt het, dus je zult in goed gezelschap zijn.
probeer deze oefeningen twee keer per dag te doen en houd uw voortgang in de gaten. We kunnen geen resultaten garanderen, maar we vonden een studie die deze oefeningen verbeterde spierdikte in het gezicht en had verjongende effecten.
wilt u resultaten met een langere levensduur? Zorg ervoor dat je oefening een deel van uw dagelijkse routine. Aaptiv heeft honderden trainingen om uit te kiezen, en je hebt een trainer in je oor om u te begeleiden elke stap van de weg.
Wat veroorzaakt gezichtsvet?,
naast uw gezichtsstructuur en de manier waarop uw lichaam ervoor kiest om vet op te slaan, zijn er nog een paar andere oorzaken gerelateerd aan levensstijl. Het goede nieuws is dat je ze gemakkelijk kunt controleren.
wat u eet en drinkt
u weet waarschijnlijk al dat bepaalde voedingsmiddelen uw maag een opgeblazen gevoel geven, maar u hebt misschien niet het verband gelegd dat uw gezicht ook een opgeblazen gevoel kan krijgen!
de factoren die een opgeblazen gezicht en een opgeblazen buik veroorzaken zijn verschillend., Celebrity voedingsdeskundige Thomas DeLauer waarschuwt dat een opgeblazen gevoel in het gezicht kan worden veroorzaakt door het volgende:
uitdroging – als je niet genoeg water drinkt, doet je lichaam zijn best om te behouden wat je nog hebt. Veel van deze retentie gebeurt in het gezicht, dus als je merkt dat je wakker wordt met een gezwollen gezicht, is het omdat je net 8 uur geslapen zonder water te drinken. De eerste verdedigingslinie tegen een opgeblazen gezicht is om meer water te drinken. Zo simpel is het!
Het is mogelijk dat u de tekenen van uitdroging niet onmiddellijk herkent (anders dan een gezwollen gezicht)., Hier zijn vijf dingen om naar te zoeken:
- lage energie – als u zich lethargisch voelt of uw workouts blabla zijn, controleer dan uw waterinname.
- hoofdpijn – wanneer uw vochtgehalte daalt, trekken de hersenen samen en trekken ze zich weg van de schedel. Het resultaat is hoofdpijn. Het goede nieuws, je kunt het snel genezen met een glas of twee water.
- duizeligheid-gebrek aan water zorgt ervoor dat uw bloeddruk daalt. Lage bloeddruk betekent dat het lichaam niet snel genoeg zuurstof naar de hersenen stuurt, en het kan leiden tot duizeligheid.,
- mentale verwarring-andere tekenen van dehydratie zijn hallucinaties, verwardheid en delirium.
- misselijkheid – wanneer uw vochtgehalte uit balans is, kan dit schade toebrengen aan uw hele systeem. Ironisch genoeg, de resulterende misselijkheid kan braken veroorzaken, verergeren uw uitdroging.
natriumzout is niet de vijand zolang je het consumeert in zijn pure minerale vorm (zoals roze Himalaya zout), maar wit gejodeerd keukenzout zorgt ervoor dat je gezicht uitblaast als de Michelin Man.,
Houd uw gejodeerde zoutinname tot een minimum, maar voel je vrij om de roze variëteit royaal te bestrooien.
Alcohol – hoewel het leuk is om te drinken, bevat alcohol veel calorieën en kan het ook leiden tot uitdroging. De CDC stelt voor dat mannen hun inname beperken tot niet meer dan twee drankjes per dag en vrouwen houden aan een.
onvoldoende slaap
gebrek aan slaap verhoogt de cortisolspiegels in uw lichaam. Dit stresshormoon richt schade aan op het lichaam, en een van de meest zichtbare resultaten is gewichtstoename. Om uw gewicht (en uw cortisol) onder controle te houden, zorg ervoor dat u voldoende slaap krijgt., De perfecte hoeveelheid varieert per persoon, maar het is meestal in het bereik van zes tot acht uur.
uw totale gewicht
in de meeste (maar niet alle) gevallen is een mollig gezicht het gevolg van overgewicht. Als je die ongewenste extra ponden kan verliezen, dan zul je natuurlijk slank je gezicht ook. Een balans van zowel cardio-als gewichtstraining in combinatie met een gezond dieet is nog steeds het meest effectief om af te vallen.
inspiratie nodig voor de training? Aaptiv heeft honderden trainingen om u gemotiveerd te houden, van loopbandroutines tot krachttraining en meer.