laten we het hebben over periode opgeblazen gevoel. Het is dat oncomfortabele,’ ik kan mijn broek niet dichtknopen ‘ gevoel dat sterk op komt in die tijd van de maand. Voor velen van ons, dit is het ergste PMS symptoom en kan aanzienlijk interfereren met het dagelijks leven.
en laten we eerlijk zijn, er kunnen een paar redenen zijn waarom uw maandelijkse menstruatiecyclus niet uw favoriet is. Van opgeblazen gevoel tot vermoeidheid tot krampen, bijna 90% van de vrouwen ervaren ten minste één PMS-symptoom, dus er is een goede kans periode opgeblazen gevoel beïnvloedt u.,
Lees verder: Wat is er met Menstruatiepoep? Waarom het gebeurt en wat te doen?
dus, waarom gebeurt een opgeblazen gevoel in de eerste plaats? Hormonen! Nog een ander ding dat het gevolg is van die maandelijkse schommelingen die gedurende onze cycli gebeuren.
hormonen, hormonen, hormonen
met hormonale veranderingen komen vaak verschillende tekenen dat uw menstruatie nadert. PMS symptomen (zoals een opgeblazen gevoel) hebben de neiging om pop-up tijdens de luteale fase, dat is de tweede helft van uw menstruele cyclus.
er zijn nogal wat dingen aan de hand tijdens de luteale fase., Het begint na de ovulatie wanneer het ei begint te reizen door de eileider. Het corpus luteum, dat verantwoordelijk is voor het afscheiden van hormonen nadat een ei is vrijgegeven, begint progesteron vrij te geven om de baarmoeder voor te bereiden op implantatie als conceptie zou plaatsvinden. Het oestrogeen wordt ook vrijgegeven maar begint langzamer en stijgt dan tegen het eind van de luteal fase.
als er geen conceptie optreedt, zal het corpus luteum krimpen en veranderen in een klein stukje littekenweefsel, waarna uw progesteronspiegels een neusduik nemen., Dit maakt het dan mogelijk uw baarmoeder voering te werpen en menstruatie om te beginnen, die het einde van de luteale fase markeert.
de schommelingen in progesteron en oestrogeen kunnen waterretentie veroorzaken, wat dat vol en opgeblazen gevoel veroorzaakt. Wanneer oestrogeen hoog is, ervaren veel vrouwen vochtretentie; plus, kan een toename van progesteron tijdens de luteale fase ervoor zorgen dat uw spijsverteringsstelsel vertraagt, wat ook kan bijdragen aan een opgeblazen gevoel., Het is echt een dubbele whammy als het gaat om Periode opgeblazen gevoel, en de meeste vrouwen zullen beginnen te voelen opgeblazen ongeveer een week voordat hun periode begint, die een paar dagen in de menstruatie kan duren.
menstruele opgeblazen gevoel Remedies om je snel beter te voelen
wanneer een opgeblazen gevoel sterk wordt en je alleen maar in een yogabroek wilt leven en in bed wilt blijven, zijn er dingen die je kunt doen.
Hier zijn vier natuurlijke remedies om u te helpen terug naar uw leven, opgeblazen gevoel weg:
1., Maak een aantal dieet wijzigingen: de kracht van voeding is ongelooflijk, en met slechts een paar dieet wijzigingen voor en tijdens je menstruatie, kunt u verbaasd zijn over hoeveel minder opgeblazen je je voelt. Hier zijn een aantal voeding hacks te verslaan periode opgeblazen gevoel.
- geniet van meer kaliumrijke voedingsmiddelen: help deze vochtretentie te balanceren met kaliumrijke voedingsmiddelen zoals bananen, asperges, meloen en abrikozen. Deze voedingsmiddelen kunnen zelfs helpen verlichten kramp zo goed, dus het is een win / win.,
- vermijd gasproducerende voedingsmiddelen: terwijl dingen als broccoli, bloemkool, kool en spruitjes een prachtige aanvulling vormen op een gezond dieet, is het misschien het beste om de kruisbloemige groenten en bonen door te geven in de tijd van de maand waarin u zich al extra opgeblazen en winderig voelt.
- houd de koolzuurhoudende dranken laag: sla het Lacroix mousserende water de week voor uw menstruatie over. Al het bruisen kan leiden tot nog meer opgeblazen gevoel.,
- let op uw suikerinname: probeer uw best om de suikerinname te minimaliseren. Te veel suiker kan je ook gevoel meer gezwollen dan normaal en kan een demper op uw energieniveaus.
- sla de verpakte voedingsmiddelen over: we weten, we weten. Convenience foods lijken nog handiger in de tijd van de maand waar je misschien niet je best voelt. Maar hier is het ding: voedingsmiddelen zoals chips, diepvriesmaaltijden en afhaalmaaltijden zijn vaak geladen met toegevoegd zout dat niets anders zal doen dan je meer opgeblazen maken. Iets nodig in een snuifje?, Probeer een voedzame smoothie te mengen met vers fruit, donkere bladgroen, chia zaden en gember om opgeblazen gevoel en ontstekingen te bestrijden.
2. De kracht van plantaardige genezing: we kunnen niet bagatelliseren hoe geweldig traditionele Chinese geneeskunde en krachtige, geneeskrachtige kruiden zijn voor talloze kwalen en symptomen zoals periode opgeblazen gevoel. En Elix kan helpen met uw menstruatie opgeblazen gevoel., Onze Cycle Balance formules helpen niet alleen hormonen in balans te brengen en helpen bij de wortel van al uw symptomen, maar de kruiden in onze formules kunnen helpen bij het verminderen van het vasthouden van water dat vaak leidt tot dat ongemakkelijke opgeblazen gevoel—zodat u zich beter en sneller kunt voelen.
direct behoefte aan een natuurlijke remedie? Probeer het gebruik van een chasteberry tinctuur of nippen op wat chasteberry thee. Studies hebben gevonden deze bes ongelooflijk gunstig voor het verlichten van PMS symptomen, waaronder het vasthouden van water en zelfs hunkeren naar.
paardenbloem blad thee kan ook geweldig zijn voor periode opgeblazen gevoel., Het werkt als een natuurlijk diureticum om te helpen verminderen sommige van die ongemakkelijke vochtretentie, terwijl ook het geven van het lichaam een beetje extra kalium boost.
3. Beweeg je lichaam: zelfs als oefening het laatste is wat je wilt doen, kan het bewegen van je lichaam zelfs een beetje het verschil maken in hoe opgeblazen je je voelt. Yoga kan vooral gunstig zijn voor periode opgeblazen gevoel, krampen, en prikkelbaarheid.
4. Koffie ruilen voor kruidenthee: Sla uw ochtend Starbucks latte de week voor en de week van uw menstruatie over om een opgeblazen gevoel te verminderen., Cafeïne is in verband gebracht met verhoogde PMS symptomen, waaronder een opgeblazen gevoel. Niet alleen dat, maar cafeïne kan leiden tot spijsverteringsproblemen en de diuretische effecten ervan kunnen leiden tot uitdroging. Probeer je ochtendbeker joe om te ruilen voor een mok gember of pepermuntthee om een maagklachten te kalmeren, een opgeblazen gevoel te verminderen en je beter te laten voelen.,
weet wanneer u een arts moet bezoeken
hoewel menstruatie opgeblazen gevoel iets is waaraan zoveel vrouwen elke maand lijden, praat dan met uw arts als een opgeblazen gevoel een gloednieuw symptoom voor u kan zijn, uw opgeblazen gevoel niet verdwijnt na uw menstruatie, of als het iets is dat van invloed is op uw vermogen om uw dag door te gaan. Ernstige opgeblazen gevoel is iets dat moet worden aangepakt door uw arts als het een teken dat er iets meer aan de hand is zou kunnen zijn.
klaar om Periode opgeblazen gevoel eens en voor altijd te bestrijden?, Probeer de uitvoering van deze tips in uw levensstijl te verminderen of zelfs te voorkomen opgeblazen gevoel te beginnen in de eerste plaats.