29 Nov jezelf verhongeren tot de dood is geen manier om gewicht te verliezen
Eén maaltijd per dag dieet is een gewichtsverlies plan dat vereist dat een persoon slechts één maaltijd per dag eet. Dit is een type van intermitterend vasten dat afwisselend tussen lange periodes van niet eten of drinken om het even wat met calorieën en periodes van het eten impliceert.,
het dieet van één maaltijd per dag maakt gebruik van een vorm van intermitterend vasten, aangeduid als 23:1, Wat betekent dat een persoon 23 uur van de dag vasten doorbrengt, waarbij slechts 1 uur per dag overblijft om te eten, te drinken en calorieën te consumeren.
in het dieet met één maaltijd per dag kiezen de meeste mensen ervoor om overdag niets met calorieën te eten of te drinken. Ze breken hun vasten als ze eten, dan hervatten vasten tot de volgende avond.
Er zijn verschillende variaties van het één maaltijd per dag dieet., Sommige variaties suggereren het eten van gezonde, voedingsrijke voedingsmiddelen, maar de meeste versies van het dieet staan mensen toe om te eten wat ze willen tijdens hun enkele maaltijd.
mensen die de één maaltijd per dag dieet volgen geloven dat er tal van voordelen aan het eten van deze manier, waaronder snel gewichtsverlies.
andere vermeende voordelen zijn:
- het dieet is gemakkelijk te volgen omdat een persoon geen calorieën meetelt
- Er zijn geen “cheat days” omdat er geen voedsel is dat als verboden wordt beschouwd
Er zijn verschillende studies uitgevoerd naar de effecten van intermitterend vasten., Echter, de meeste studies zijn uitgevoerd op mannen, dus minder is bekend over de effecten van intermitterend vasten op vrouwen.
vanwege de hormonale cycli van vrouwen is het waarschijnlijk dat de effecten van intermitterend vasten bij vrouwen anders kunnen zijn. Vrouwen hebben ook andere voedingsbehoeften dan mannen, waaronder meer ijzer, waaraan tijdens het vasten niet kan worden voldaan.,
De studies gedaan op intermitterende vasten toon de volgende voordelen:
- het kan helpen het bloedsuikergehalte en het verminderen van het gewicht bij mensen met diabetes type 2
- het kan een positieve invloed hebben op het eten en slapen cycli van mensen die zwaarlijvig zijn en een verhoging van hun levensduur
- het kan profiteren van de cardiale systeem en het verbeteren van het geheugen
Tijdens wat onderzoek ondersteunt de voordelen van intermitterende vasten en de één maaltijd per dag dieet een extreem dieet plan wordt geleverd met verschillende risico ‘ s.,
de dagelijkse risico ’s omvatten:
- extreem hongerig
- wankel
- zwakte
- prikkelbaarheid
- onvermogen om zich te concentreren
- vermoeidheid
Er zijn ook ernstige risico’ s voor mensen met onderliggende medische aandoeningen. Mensen met diabetes of lage bloedsuikerspiegel, bekend als hypoglykemie, moeten regelmatig maaltijden te eten gedurende de dag om ernstige bijwerkingen te voorkomen.
Eén studie toonde aan dat intermitterend vasten LDL-cholesterol (slechte cholesterol) verhoogde. Hogere niveaus van LDL-cholesterol zijn gekoppeld aan verhoogde tarieven van hart-en vaatziekten en beroerte.,
uit dezelfde studie bleek ook dat de deelnemers die een intermitterend vasten dieet volgden niet meer gewichtsverlies ondervonden dan degenen die gewoon het aantal calorieën dat ze elke dag aten, verminderden.
ten slotte kunnen mensen die één maaltijd per dag volgen een verhoogd risico hebben op eetaanvallen.
eetbuien is een ongeordend eetpatroon waarbij een persoon ongewoon grote hoeveelheden voedsel eet in een korte periode, zelfs nadat hij vol is. Sommige mensen die de één maaltijd per dag dieet volgen kan zelfs binge eetstoornis ontwikkelen.