als je moest kiezen tussen lang of volumineus haar, wat zou je kiezen? Waarom niet allebei? Immers, niemand wil genoegen nemen met minder. Maar als de dreiging van haaruitval om de hoek dreigt, dan kunnen bedelaars niet kieskeurig zijn.
haarval is immers geen grap. En als u ook vloeken, terwijl de uitgaven aan fancy-schmancy haar producten die eigenlijk niet helpen helemaal-dan is vandaag uw geluksdag, want we hebben misschien een oplossing voor uw sloten.,
maar laten we eerst de mogelijke schuldige ontmoeten: folate. Eerder een gebrek daaraan.
folaat is het magische elixer voor haar
als groenten en fruit niet uw bae zijn, dan is er een kans dat u een tekort aan folaat heeft–wat heel goed de reden kan zijn achter uw haarval.
Dit is de wetenschap: folaat (of vitamine B9) is van nature verkrijgbaar in vers fruit en groenten. Het wordt ook foliumzuur genoemd, wat niets anders is dan een door de mens gemaakte versie. Het probleem met folaat is dat het in water oplosbaar is, dat wil zeggen dat het niet lang meegaat in je lichaam., Dus, je moet knabbelen op de gezonde dingen en blijven bijvullen zijn reserves.
maar wat heeft folaat of foliumzuur met haar te maken?
folaat helpt rode bloedcellen in het lichaam aan te vullen. Dus als je er niet genoeg van krijgt, is de kans groot dat je lichaam in staking gaat en dat die RBC ‘ s zich niet zullen vermenigvuldigen. Voor het geval je een opfriscursus biologie op school nodig hebt, hier is nog wat gyaan: zonder voldoende rode bloedcellen in het lichaam zal de zuurstoftoevoer ook dalen.
en als dat begint te gebeuren, nou dan, vergeet die heerlijke sloten lieverd.
maar dat is niet alles., Folaat stimuleert ook de proliferatie van de haarzakjes en voorkomt het grijs worden van het haar. En het activeert ook de talgklieren op je hoofdhuid die het vocht intact houden en haaruitval voorkomen.
enkele tekenen die erop wijzen dat u mogelijk een tekort aan folaat heeft
een tekort aan folaat vertoont meestal zeer subtiele tekenen. Maar als u, afgezien van haarval, ook grijs haar opmerkt, vermoeidheid ervaart, zich prikkelbaar voelt en een verminderde eetlust heeft–dan bent u misschien in de problemen.
dus, hoe kunt u ervoor zorgen dat u voldoende folaat in uw dieet opneemt?,
u kunt beginnen met het maken van een boodschappenlijstje met de volgende voedingsmiddelen:
- Broccoli
- spinazie
- linzen
- erwten
- citrusvruchten, zoals citroenen, sinaasappelen en grapefruit
maar wacht! Kan ik niet gewoon een supplement gebruiken?