conclusie
veranderingen in schema, ons werk, stress, omgevingsfactoren en zelfs het voedsel dat we eten veranderen onze slaapgevoeligheid. Als je merkt dat je licht slaapt, verbeter je rust door het beoefenen van goede slaaphygiëne. Dit zal bestaan uit het maken van uw slaapomgeving donkerder, kouder en stiller. U kunt ook een bedtijd routine die u identificeren met rust, zoals lezen of het nemen van een ontspannend bad vast te stellen. Vasthouden aan specifieke slaap-en-wake tijden zal ook helpen.,
echter, als u licht slaapt resulteert in ziekte, angst, depressie of het onvermogen om uw dagelijkse verantwoordelijkheden te vervullen, kan de hulp van een medische professional u ten goede komen. Ongeacht uw route naar betere rust, raden wij u aan om prioriteit te geven, omdat de kwaliteit van uw dagen voortvloeien uit de kwaliteit van uw slaap.
dit artikel dient ter informatie en dient Het advies van uw arts of andere medische professional niet te vervangen.,
over de auteur
McKenzie Hyde is een gecertificeerde Slaapwetenschap Coach en een fulltime schrijver gericht op slaapgezondheid en de matrasindustrie. Momenteel schrijft ze artikelen over verschillende onderwerpen, variërend van slaaphygiëne tot de nieuwste trends in de matras-en beddengoedindustrie. Slechts enkele van de onderwerpen die ze heeft behandeld zijn de beste slaappraktijken voor studenten, de gevolgen van het gaan zonder slaap, en het kiezen van het juiste bed als je last hebt van rugpijn., McKenzie Hyde heeft een Master of Arts degree aan de Utah State University, waar ze literatuur en schrijven studeerde. Daar doceerde ze argumentatief schrijven en schreef een verscheidenheid aan artikelen en analyses voor literaire en academische tijdschriften.
alle berichten weergeven