maar hoe beïnvloedt overindulgence uw lichaam en hoe lang duurt het voordat uw extra calorie-inname gewichtstoename veroorzaakt.Loose Women presentator Nadia Sawalha onthulde gisteren aan het Loose Women panel dat ze ” such bad news “had gekregen en” delayed fat from Christmas ” had gewonnen.
Nadia zei: “Ik had zo’ n slecht nieuws gekregen…Ik heb echt slecht nieuws. Eergisteren trok ik een broek aan en deed ze op., Vanmorgen heb ik ze aangetrokken en ik kon ze helemaal niet opdoen. Ik deed make-up en vertelde het aan Donna en Simone. Donna zei: ‘Je weet wat dat is, het is vertraagd vet van Kerstmis’.
” dus in principe kon ik die eergisteren krijgen. Blijkbaar wat er gebeurt, nou ik dacht dat ik het optimum had bereikt, maar blijkbaar komt het nog steeds. Het is een back-up en het komt tot het einde van net week.”
Carol McGriffin antwoordde in disbelief: “dat is onmogelijk, Waar is het dan? Je hebt al gegeten.,”
Nadia reageerde, ” Ja, maar het voedsel is nog niet veranderd in klontjes vet.”I’ m going to use that line every week, it ’s delayed fat baby”, grapte Judi Love.
betekent dit dat wat je eet of niet eet, je onmiddellijk in gewicht doet toenemen, of is er zoiets als “vertraagd vet”?
zoals met alles wat betrekking heeft op het menselijk lichaam, hangt de hoeveelheid voedsel die we eten voordat het verandert in extra gewichtstoename af van de individuele persoon., Maar, zult u tevreden zijn om te weten dat wat je eet niet onmiddellijk wenden tot extra gewichtstoename, in plaats van hoeveel je verbruikt over een paar dagen kan leiden tot gewichtstoename na verloop van tijd.
hoe lang duurt het om gewicht te krijgen?
volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het American Journal of Physiology, kan een korte periode van overindulging zich eerder registreren als een lichte storing in uw lichaam dan als een belangrijke invloed op uw gewicht. De studie onderzocht een groep van acht mannen op een calorierijk dieet gedurende vijf dagen en vervolgens 28 dagen.,
de vijfdaagse voedselbui had niet veel effect op hun gewichtstoename en maakte geen verschil voor hun vetmassa. Echter, na 28 dagen van over-genieten, hun vetmassa steeg met 3 pond, en hun gewichtstoename was 3,5 pond.
dus, hoewel de snelheid waarmee mensen in gewicht toenemen voor elk individu verschilt, komt gewichtstoename niet ‘ s nachts voor.voedingsdeskundigen Jenny Tschiesche van de Broodtrommelarts vertelden GoodtoKnow: “het is mogelijk om de ene dag meer en de andere minder te wegen om redenen die geen verband houden met de hoeveelheid geconsumeerd voedsel., In theorie zou je kunnen denken dat je op een dag aangekomen bent als je dat niet hebt gedaan.
ze vervolgde: “gewoon te veel zout consumeren kan bijvoorbeeld leiden tot waterretentie. Het niet eten van voldoende vezels of het drinken van voldoende water kan leiden tot constipatie die ook kan worden weergegeven als gewichtstoename.”
hoeveel moet u eten om in gewicht te komen?
de algemene regel is dat u meer calorieën moet eten dan u verbrandt om aan te komen.,”gewichtstoename gebeurt gewoon wanneer we een onbalans hebben tussen de kilojoules die we eten en de kilojoules die we verbranden,” vertelde diëtiste en voedingsdeskundige Jemma O ‘ Hanlon aan HuffPost Australia.
in het algemeen zal een persoon die 300-500 calorieën per dag meer verbruikt dan zijn ideale dagelijkse inname van calorieën, langzaam in gewicht toenemen. Een individu eet een extra 700-1000 calorieën per dag zal sneller in gewicht toenemen.,
een pond vet is gelijk aan ongeveer 3.500 calorieën, dus als u 3.500 meer calorieën per week consumeert dan uw aanbevolen calorieën, zult u hoogstwaarschijnlijk een pond vet krijgen.
kunt u in een dag aankomen?
Dit is misschien iets waar je aan hebt gedacht direct na een dag van overboord gaan van calorieën, maar je zult blij zijn om te weten dat het bijna onmogelijk is om in slechts één dag aan te komen.,
Jenny vertelt GoodtoKnow: “er is een limiet aan hoeveel we zelfs in een dag kunnen eten vanwege de grootte van de maag en zeker hoeveel we kunnen verteren vanwege de hoeveelheid enzymen die we kunnen produceren om voedsel af te breken.Samantha Cassetty, R. D., M. S., nutrition director vertelde aan Women ’s Health:” Het is vrijwel onmogelijk om ‘ s nachts aan te komen, zelfs als je het echt verknalde aan barvoedsel.
“de reden komt neer op calorie-wiskunde., Hoewel het niet 100 procent precies is, is het basisprincipe waar: om aan te komen, zou je 3.500 meer calorieën moeten eten dan je normaal eet en verbranden om je figuur te behouden.”
dus, de dagelijkse calorie-inname van een vrouw is 2000, je zou nog eens 3500 calorieën moeten consumeren (dat is het equivalent van 25 plakjes pizza van Domino ‘ s) om een pond te krijgen, en dat is zonder rekening te houden met je fysieke activiteit.,
Jenny legt verder uit :” als je in een dag aankomt, zal het meestal water zijn, maar misschien ook wat vet, zeker geen spiermassa omdat het langer dan een dag duurt om zich op te hopen.”
als je snel aankomt, kun je het dan snel verliezen?
helaas niet. Hoewel we u graag willen vertellen dat u net zo snel gewicht kunt verliezen als u bent aangekomen, is dit niet het geval.
gewichtsverlies hangt af van de persoon en zijn levensstijl, maar het is waar dat je het gewicht een stuk sneller terug zult krijgen dan je oorspronkelijk verloor.,voedingswetenschapper Tim Crowe vertelde Cosmopolitan dat de redenen waarom we snel aankomen na het verliezen van gewicht, te wijten zijn aan de honger waaraan we ons lichaam blootstellen terwijl we minder calorieën consumeren.Dr. Crowe legt uit: “de invloed van honger op het herwinnen van gewicht is drie keer sterker dan een vertraging van het metabolisme. Tel de twee bij elkaar lijkt het bijna onvermijdelijk dat het verloren gewicht weer op kruipt voor de meeste mensen.”