omega–3 vetzuren EPA EN DHA–gevonden in vette vis en visolie supplementen-verlagen de bloeddruk even effectief als veranderingen in levensstijl, zoals meer bewegen, minder zout, of het beperken van alcohol, volgens een recente meta-analyse gepubliceerd in American Journal of Hypertension.
dat is goed nieuws voor de 70 miljoen Amerikanen die lijden aan hypertensie (HTN)., Gedefinieerd als bloeddruk van 140/90 of hoger, HTN is een belangrijke risicofactor voor een hartaanval en beroerte, bij te dragen tot ongeveer 1.000 sterfgevallen per dag in de Verenigde Staten, meldt de Centers for Disease Control (CDC). Toch heeft slechts 47 procent van de mensen met HTN het probleem onder controle, volgens de analyse.
de onderzoekers bundelden gegevens uit 70 gerandomiseerde klinische studies (RCT ‘ s) naar het effect van EPA EN DHA uit zeevruchten, verrijkte voedingsmiddelen of supplementen op volwassenen met en zonder hoge bloeddruk.,
Omega-3-vetzuren ondersteunen de hersenfunctie, inclusief het geheugen, verminderen ontstekingen en verbeteren de cardiovasculaire gezondheid. Onderzoek suggereert dat mensen met een lagere omega-6 tot omega-3 ratio ‘ s hebben een verminderd risico voor aandoeningen zoals diabetes en hart-en vaatziekten. Een eenvoudige bloedtest genaamd OmegaCheck™ kan de balans van vetzuren in iemands dieet meten.,
kleine bloeddrukdalingen konden duizenden levens redden
uit de analyse bleek dat deelnemers aan een hypertensieve studie die de omega 3 ‘ s DHA en EPA kregen, een gemiddelde daling van de systolische druk (het hoogste aantal in de meting) hadden van 4,51 mm Hg, terwijl de diastolische druk gemiddeld met 3,05 mm Hg daalde in vergelijking met de placebogroep.
” de resultaten van deze studie bouwen voort op een schat aan eerdere gegevens die erop wijzen dat EPA+DHA inname het risico op cardiovasculaire gebeurtenissen verminderde,” zei Adam Ismail, uitvoerend directeur van de wereldwijde organisatie voor EPA EN DHA omega-3s (GOED)., “Het is nu duidelijk dat EPA EN DHA triglyceriden en bloeddruk verlagen en zelfs zeer kritische meta-analyses hebben aangetoond dat ze het risico op hartdood met 9 procent verminderen.”
” bij het meten van de bloeddruk kunnen zelfs kleine verlagingen een significante klinische impact hebben, ” voegde Dominik D. Alexander, PhD, MSPH, senior auteur van de meta-analyse toe.,
bijvoorbeeld, een paper gepubliceerd in Circulation meldt dat in een zeer grote internationale studie genaamd INTERSALT, uitgevoerd in 32 landen, elke 2 mm Hg daling in systolische bloeddruk (SBP) verminderde coronaire mortaliteit met 4 procent, beroerte overlijden met 6 procent, en de totale mortaliteit met 3 procent.,
Het Circulatiedocument berekende ook dat een daling van de sterfte met drie procent (overeenkomend met een daling van de SBP-populatie met 2 mm Hg) jaarlijks 12.000 minder sterfgevallen zou betekenen in die leeftijdsgroep, terwijl een daling van de sterfte met 4 procent (geassocieerd met een lagere SBP met 3 mm Hg) ongeveer 16.000 Amerikaanse levens per jaar zou redden.,
Omega-3 ’s kunnen de zoutreductie voor het verlagen van de bloeddruk overtreffen
De meta-analyse meldde de volgende verlagingen van SBP bij deelnemers aan de studie met onbehandelde hypertensie geassocieerd met deze lifestyleinterventies:
- consumeren van EPA EN DHA omega-3′ s: 4,51 mm Hg
- verminderen van natrium in de voeding: 3,6 mm Hg
- toenemende inspanning: 4,6 mm Hg
- verminderen van alcohol: 3.,8 mm Hg
uit de meta-analyse bleek ook dat bij alle deelnemers die omega-3 ‘ s kregen via supplementen zoals visolie, de gemiddelde daling van de systolische druk 1,75 mm Hg was en de diastolische druk met 1,1 mm Hg daalde, ongeacht de bloeddrukstatus van de persoon.Dr. Alexander merkte op dat een daling van 1,25 mm Hg in de SBP kan voorkomen dat een pre-hypertensieve bloeddruk hypertensief wordt. Ongeveer 30 procent van de Amerikanen hebben prehypertensie (bloeddruk van 120/80 tot 139/89), een aandoening die ook leidt tot een hartaanval en een beroerte risico.
” een afname van 4.,51 mm Hg in SBP onder degenen met een hoge bloeddruk kan helpen een individu te voorkomen dat medicatie te nemen om de bloeddruk te controleren,” voegde hij eraan toe.
Omega-3s ondersteunen de hersenfunctie, inclusief het geheugen, en verminderen ontstekingen. Onderzoek suggereert dat mensen met een lagere omega-6 tot omega-3 ratio ‘ s hebben een verminderd risico voor aandoeningen zoals diabetes en hart-en vaatziekten.