menstruatie of beter bekend als “menstruatie” zijn ongetwijfeld een van de belangrijkste aspecten van het leven van een vrouw. Perioden zijn een biologisch proces waarbij het slijmvlies van de baarmoeder, genaamd endometrium, zich afwerpt. Dit afstoten proces leidt tot bloeden en wordt afgevoerd door de vagina. Het hele proces is een onderdeel van hun leven tot 50 jaar en daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat dit proces perfect werkt. Onregelmatige menstruaties kunnen veel leed en pijn veroorzaken bij een meisje., In sommige gevallen kan het een symptoom zijn voor iets gevaarlijker, zoals een schildklieraandoening of baarmoederkanker.
Dit artikel zal u helpen om de oorzaken van onregelmatige menstruaties te begrijpen en verschillende manieren om het op natuurlijke wijze te reguleren door middel van enkele van de beste huismiddeltjes.
Wat is een onregelmatige periode?
een regelmatige menstruatiecyclus resulteert in een periode om de 28 dagen en duurt 4-5 dagen. Voor sommige vrouwen, de menstruele cyclus duurt ergens tussen 25 tot 35 dagen en de periode kan duren voor overal tussen 2 tot 7 dagen., U kunt een periode onregelmatig te tellen als het niet optreedt, zelfs na 35 dagen of optreedt met een gat van verschillend aantal dagen elke keer. Voor jonge meisjes, is het natuurlijk om onregelmatige periodes hebben voor de eerste jaren, maar het moet regelmatig daarna.
oorzaken van onregelmatige menstruatie:
hormonale onbalans:
vrouwelijke hormonen zoals oestrogeen en progesteron controleren de menstruatiecyclus. Schommelingen in het niveau van deze hormonen te wijten aan om het even welke reden kan de cyclus onregelmatig maken., Daarom komen onregelmatige periodes zo vaak voor tijdens de puberteit, de menopauze en de pre-menopauze – dit is het moment waarop de hormonen het meest fluctueren!
anticonceptiva:
een vrouw die anticonceptiva gebruikt, kan onregelmatige menstruatie ervaren. Sommige anticonceptiva kunnen lichtere menstruaties met bloedvlekken veroorzaken. Het kan er ook voor zorgen dat u uw menstruatie mist of zelfs in sommige extreme gevallen uw menstruatie volledig stopt. IUD (Intra-uteriene apparaat) kan in sommige gevallen een zware menstruatie veroorzaken.
Stress:
Stress is een van de belangrijkste oorzaken voor onregelmatige perioden., Ziekten zoals polycysteus ovariumsyndroom of schildklieraandoeningen kunnen ook een reden zijn voor uw onregelmatige menstruatie. In dergelijke gevallen zijn onregelmatige periodes een symptoom van deze ziekten. Daarom is het belangrijk dat u een grondige controle tijdens dergelijke onregelmatigheden.
onevenwichtig dieet:
onevenwichtig dieet is een andere oorzaak van onregelmatige menstruatie. Als er extreme gewichtsverlies of winst, vrouwen kunnen veranderingen in hun menstruele cyclus ervaren. Mal-voeding kan de periode volledig stoppen als het lichaam niet in staat is om zijn functies uit te voeren.,
uithoudings-oefeningen:
extreme oefeningen en trainingen kunnen ervoor zorgen dat u uw menstruatie mist. Vrouwen die in high endurance sporten zoals marathon ervaring oefening-geassocieerde amenorroe (afwezigheid van menstruatie). De zware oefening zet fysiologische druk op uw hypothalamus in de hersenen, het orgaan dat verantwoordelijk is voor het verzenden van signalen naar de hypofyse en eierstokken, waardoor de efficiëntie van dit orgaan wordt beïnvloed. Bovendien nemen dergelijke atleten een caloriearm dieet en dit kan de hormonale balans van het lichaam beïnvloeden, wat de belangrijkste oorzaak is van onregelmatige menstruaties.,
enkele van de meest effectieve huismiddeltjes om uw menstruatie regelmatiger te maken zijn:
het consumeren van een gezond dieet:
een manier om uw menstruatie te reguleren is het consumeren van een gezond en voedzaam dieet. Het verwerkte voedsel en junkfood dat u eet beïnvloedt uw hormoonspiegels, waardoor uw menstruatiecyclus wordt verstoord. Zorg ervoor dat uw dieet omvat groene groenten, fruit, droog fruit, rood vlees, vis en voedingsmiddelen die u volledige voedingsstoffen regelmatig geven., Sojaproducten, peulvruchten, lijnzaad, sesamzaad, olijfolie, boerenkool, selderij en droog fruit zijn enkele van de beste voedselbronnen om oestrogeen voor vrouwen te krijgen. Het handhaven van een dieet dat al dergelijke voedingsmiddelen heeft ervoor zorgen dat uw hormoonspiegels onder controle zijn.
geniet van regelmatige Workout:
naast de vele andere voordelen, helpt een regelmatige workout routine u ook door uw hormonen onder controle te houden. Vrouwen kunnen genieten van eenvoudige activiteiten zoals yoga of wandelen., Yoga is één van de gemakkelijkste workoutroutines voor vrouwen, aangezien het niet het dure materiaal of een professionele opstelling vereist om het te oefenen. Een van de belangrijkste voordelen van regelmatige lichaamsbeweging is dat het regelt de bloedstroom in je lichaam, wat van cruciaal belang is voor een consistente menstruele cyclus.
voeg appelciderazijn toe aan uw dieet:
dagelijks 15 gram appelciderazijn consumeren kan helpen bij de regulering van hormonen en dus de menstruatie reguleren. Het helpt ook bij het verminderen van gewicht en buikvet en dus onderhoudt de hormoonspiegels in je lichaam., Het is raadzaam om de appelazijn te consumeren door het te mengen met honing om de bittere smaak te neutraliseren.
neem kaneel op in uw dieet:
kaneel voegt niet alleen smaak toe aan uw voedsel, maar heeft ook vele voordelen die uw menstruatiecyclus helpen reguleren. Kaneel helpt bij het reguleren van de bloedstroom en is van grote hulp bij het verlichten van menstruatiepijn en krampen. Naast het opnemen van kaneel in uw dagelijkse gerechten, kunt u een glas melk drinken met een theelepel kaneel inbegrepen om de maximale voordelen te plukken.,
het consumeren van ananas:
ananas moet een essentieel onderdeel van uw dieet zijn. Het bevat bromelaïne, een enzym, dat het slijmvlies van de baarmoeder (endometrium) verzacht en resulteert in de regulering van de menstruatie. Ananas helpt ook bij het verlichten van pre-menstruele pijnen en krampen.
voeg gember toe aan uw dieet:
over het algemeen staat gember bekend als een “best health spice” om de spijsvertering te verbeteren of om verkoudheid te voorkomen. Maar deze magnesium en vitamine C rijke voeding kan ook helpen om uw menstruatie regelmatig te maken. Gember helpt bij het samentrekken van de baarmoeder en dus, kick-starten van de periode., U kunt gember toevoegen aan uw thee en genieten van de voordelen. Men kan ook een beetje jaggery of honing toevoegen om het lekker te maken.
regelmatige Vitaminedoses:
vergeet niet uw vitaminespiegels te controleren tijdens uw routinecontroles op het lichaam, omdat het gebrek aan sommige vitamines uw menstruatiecyclus kan belemmeren. Tekort aan vitamine D veroorzaakt onregelmatigheden in de menstruatie. Het doen van uw training in het zonlicht kan u helpen in dit opzicht. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B, zoals donkere bladgroenten, vlees, eieren, peulvruchten en bonen, kunnen helpen bij het overwinnen van menstruatieproblemen., Afgezien van deze natuurlijke bronnen, kunt u gaan voor vitaminesupplementen of boosters om zich te ontdoen van vitaminetekorten.
conclusie:
perioden kunnen een moeilijke tijd van de maand zijn en onregelmatige perioden kunnen vrij slecht zijn. Onregelmatige menstruaties eisen een tol op je lichaam, niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Wachten op de periode kan veel stress veroorzaken, waardoor je prestaties in je dagelijks leven worden beïnvloed. Daarom is het belangrijk om uw menstruatie op tijd te krijgen en uw menstruatiecyclus pijnvrij en aangenaam te maken., De eenvoudige huismiddeltjes hierboven vermeld zal u helpen om uw menstruatie regelmatig te maken.
Raadpleeg ook uw gynaecoloog als u een onderliggend medisch probleem heeft, zoals polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), waardoor uw menstruatie onregelmatig kan worden.
Medlife Shop zorgt er door haar uitgebreide assortiment OTC-producten voor dat vrouwen niet met onregelmatigheden in hun menstruatiecyclus worden geconfronteerd. Apple cider azijn, vitaminesupplementen, workout apparatuur, yoga matten en oestrogeen rijke voedingsmiddelen zijn enkele van de topproducten die wij leveren om u te helpen met dergelijke problemen., Verder bieden we een breed scala aan maandverband, menstruatiebekers en tampons om u te helpen tijdens de dagen van uw menstruatie. Geniet van een gezonde levensstijl en grote seksuele wellness planning, om ervoor te zorgen dat u uw menstruatie op tijd en leven een leven gelukkig zonder de stress en pijn van menstruaties.