Het is geen geheim dat het eten van fruit goed voor u is – ze hebben een grote voedingswaarde en zitten boordevol vitaminen, mineralen, antioxidanten en vezels. Maar is het consumeren van een bos van fruit op elk moment van de dag genoeg om ervoor te zorgen dat u krijgt alle voeding? Of is er een bepaalde tijd van de dag om vruchten te eten?
Wanneer moet u fruit eten?
-
nadat u wakker wordt
vraagt u zich af wat u in uw ontbijtmenu moet opnemen? Het is makkelijk-veel fruit!!!,
onderzoek suggereert dat vanwege het hoge fructosegehalte de beste tijd is om fruit te eten in de ochtend nadat je lichaam de hele nacht rust heeft gehad en een snelle boost nodig heeft. Bovendien, omdat vruchten licht verteerbaar zijn en worden afgebroken tot vitale voedingsstoffen, moet je ze altijd eten vlak voordat je energie nodig hebt om je dagelijkse activiteiten te beginnen.
voedingsdeskundigen raden ook aan om fruit op een lege maag te eten als u de maximale voordelen wilt verkrijgen., Dit voorziet uw lichaam van de beste concentratie van mineralen, vitaminen en andere nuttige verbindingen, en op zijn beurt, helpt bij ontgifting en gewichtsverlies.
-
tussendoor
houdt u van snacken tussen de maaltijden? dat doen we allemaal! Het eten van fruit tussen je maaltijden is een grote gewoonte. Want dit is het moment waarop je lichaam het voedsel snel verteert en verschillende enzymen afscheidt om de vruchten te verteren. Bovendien houden ze je lang vol, zodat je geen honger hebt tussen je eeturen door., Een bord vol fruit met noten en zaden zorgen voor een uitstekende snack!
Wanneer moet u het eten van fruit vermijden?
wilt u een goede nachtrust? Eet geen fruit voor je slaapt! Het consumeren van fruit vlak voor het slapen gaan kan spike uw bloedsuikerspiegel en houden u van het krijgen van een goede slaap ‘ s nachts.
vermijd het combineren van uw kom met uw maaltijd, omdat dit het verteringsproces zal vertragen. Je moet minstens een uur of twee wachten na het hebben van vruchten om je lichaam de goedheid ervan te laten absorberen.,
fruit dat u regelmatig moet consumeren –
Nu u weet wat de beste tijd is om fruit te eten, vraagt u zich af welke vruchten u regelmatig moet eten om gezond te blijven? Terwijl de meeste vruchten zijn verrijkt met vitamine C, bieden een paar andere vitamine E, K, B6 en B5, evenals foliumzuur en kalium. Door het mengen van de hieronder genoemde vruchten, kunt u alle voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft te krijgen.,
enkele van de meest voedzame vruchten die u dagelijks moet eten –
- appelen
- kiwi ‘s
- aardbeien
- sinaasappelen
- watermeloenen
- papaja’ s
- bananen
- guaves
het eten van vruchten op de hierboven vermelde tijdstippen zal ervoor zorgen dat u de maximale voordelen ervan krijgt. Waar wacht je nog op? Ga, pak wat fruit en blijf gezond!
Lees ook: 10 vruchten met een laag GI die diabetici in hun dieet moeten opnemen