wat zijn probiotica?
probiotica zijn levende micro-organismen, meestal bacteriën, die vergelijkbaar zijn met de nuttige micro-organismen die van nature in uw darmen (darmen) worden aangetroffen (Gourbeyre et al 2011, NHS 2016). probiotica worden soms vriendelijke bacteriën genoemd. Dit komt omdat ze de slechte bacteriën in je darm kunnen balanceren en helpen om je spijsverteringsstelsel gezond te houden (Othman 2007, NHS 2016, Gourbeyre et al 2011, BDA 2012).,sommige voedingsmiddelen bevatten van nature probiotica, terwijl andere tijdens de bereiding probiotica hebben toegevoegd. Voedingsmiddelen die probiotica bevatten zijn:
- levende yoghurtdranken
- gefermenteerde en ongegiste melk
- miso en tempeh, die zijn gemaakt van gefermenteerde sojabonen
- sommige sappen en sojadranken
(Gomathy 2013)
U kunt ook probiotica kopen als aanvulling (NHS 2016).
wat zijn prebiotica?
prebiotica zijn een soort onverteerbaar voedsel (Hardy et al 2013)., Ze fungeren als voeding voor probiotica en helpen de goede bacteriën die al in je darmen groeien en gedijen (Othman 2007, NHS 2016, Gourbeyre et al 2011, BDA 2012). de prebiotica die vriendelijke bacteriën het beste helpen tot bloei te komen zijn voedingsmiddelen die bepaalde soorten koolhydraten bevatten, oligosacchariden genaamd (Slavin 2012)., Ze komen van nature voor in:
- uien
- bananen
- prei
- knoflook
- cichorei
- asperges
- sojabonen
- haver
(BDA 2012, Slavin 2012)
U kunt ook prebiotica krijgen als aanvulling, en ze worden soms toegevoegd aan probiotische supplementen of yoghurt.
zijn probiotica en prebiotica veilig om in te nemen tijdens de zwangerschap?
probiotica uit zowel natuurlijke voedselbronnen als supplementen worden gewoonlijk als veilig beschouwd om tijdens de zwangerschap in te nemen (Elias et al 2011)., Maar als u een ziekte of aandoening heeft die uw immuunsysteem aantast, neem dan contact op met uw huisarts of vroedvrouw voordat u uw dieet wijzigt (BDA 2012). houd er rekening mee dat probiotische en prebiotische supplementen en voedingsmiddelen met toegevoegde probiotica niet gereguleerd zijn. Dit betekent dat het onmogelijk is om te weten of producten voldoende probiotica of prebiotica bevatten om een effect te hebben op u of uw baby (NHS 2016).voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan prebiotica kunnen deel uitmaken van een uitgebalanceerd dieet en zijn veilig om tijdens de zwangerschap te eten., Er is niet veel onderzoek naar de voordelen en veiligheid van het nemen van prebiotische supplementen tijdens de zwangerschap, maar het is waarschijnlijk dat ze prima zijn om te nemen. er is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor prebiotica of probiotica (BDA 2012). Het is het beste om te praten met uw huisarts of vroedvrouw voordat u supplementen.
Als u een probiotisch of prebiotisch supplement inneemt, zorg er dan voor dat u de richtlijnen van de fabrikant volgt.
zijn er voordelen van het gebruik van probiotica en prebiotica tijdens de zwangerschap?
mogelijk. Er is zeker veel onderzoek naar de gezondheidsvoordelen van probiotica en prebiotica., Het is bijvoorbeeld waar dat ze je immuunsysteem op bepaalde manieren kunnen stimuleren (BDA 2012, Gourbeyre et al 2011, Slavin 2012, Sanders et al 2013).
er zijn echter veel stammen van probiotica die elk het lichaam op een andere manier beïnvloeden (Pelucchi et al 2012, BNF 2009, FAO en WHO 2002). En niemand weet hoe verschillende bronnen van prebiotica deze stammen zullen beïnvloeden. Het kan daarom moeilijk voor u zijn om te weten of de specifieke probiotica of prebiotica die u neemt daadwerkelijk nuttig zijn of niet.,daarom mogen fabrikanten die probiotica verkopen niet beweren dat hun producten uw algemene gezondheid kunnen verbeteren(EFSA 2010).er is onderzoek gedaan naar meer specifieke gezondheidsvoordelen van het gebruik van probiotica tijdens de zwangerschap.sommige studies beweren dat probiotica kunnen worden gebruikt voor de behandeling van zwangere vrouwen met bacteriële vaginose (BV) (Falangas et al 2007, Othman et al 2007). Dit is een vaginale infectie die uw risico op zwangerschapscomplicaties zoals voortijdige bevalling kan verhogen (NHS 2015)., er is echter niet genoeg onderzoek gedaan om aan te tonen dat probiotica BV behandelen en vroegtijdige bevalling voorkomen, zelfs wanneer ze met antibiotica worden ingenomen (NHS 2016, Falangas et al 2007, Othman et al 2007). Er is ook geen bewijs dat probiotica kunnen worden gebruikt om spruw succesvol te behandelen (NHS 2016).onderzoek toont aan dat het gebruik van probiotica tijdens de zwangerschap invloed kan hebben op de goede bacteriën in uw vagina. Deze bacterie wordt overgebracht naar uw baby tijdens vaginale bevalling, en helpt het immuunsysteem van uw baby te ontwikkelen (Mueller et al 2014)., Een vergelijkbaar effect kan worden bereikt voor baby ‘ s die door een keizersnede worden geboren door middel van een proces dat zaaien wordt genoemd. Er is echter niet genoeg bewijs om te zeggen welk type probioticum het beste is voor het verhogen van vaginale bacteriën, of hoeveel te consumeren (Mueller et al 2014).sommige studies suggereren dat het gebruik van probiotica tijdens de zwangerschap de kans op eczeem bij uw baby kan verminderen. Maar nogmaals, er is niet genoeg bewijs om te zeggen dat dit zeker het geval is (Gourbeyre et al 2011, Pelucchi et al 2012, Doege et al 2012, Rautava et al 2012).,
Bekijk meer over voeding en dieet tijdens de zwangerschap:
- foliumzuur tijdens de zwangerschap
- vitaminen en mineralen die uw baby helpen te groeien
- vitamine D tijdens de zwangerschap
- ijzer tijdens de zwangerschap infographic