een andere soortgelijke aandoening is Pectus Carinatum, die een uitsteken van het borstbeen veroorzaakt door de snelle groei van kraakbeen.
de focus van dit artikel ligt niet op pectus Excavatum of Pectus Carinatum, maar we vonden het belangrijk om de verschillen te schetsen.
we kijken alleen naar ribflare veroorzaakt door mobiliteitsproblemen, spierproblemen, houding en onjuiste ademhaling.,
echter, als u denkt dat u een dergelijke voorwaarde heeft, is de video hierboven het bekijken waard.
ook zou het de moeite waard zijn om een fysiotherapeut of medisch professional te bezoeken.
onjuiste ademhalingsgewoonten
wanneer u heel diep ademhaalt, moet uw maag net zo uitsteken als uw ribben, maar in sommige gevallen zult u merken dat alleen uw borst beweegt wanneer u inademt.
als dit gebeurt, betekent dit dat uw middenrif niet wordt ingeschakeld wanneer u ademt.,
onjuiste ademhaling kan leiden tot paniekaanvallen, slapeloosheid, duizeligheid, opvlamming van de ribben en andere aandoeningen.
zwangerschap
tijdens de zwangerschap is er een verhoogde vraag naar zuurstof, zodat het middenrif harder moet werken dan normaal. Dit kan ervoor zorgen dat de middenrif spieren vermoeid raken.
bovendien drukt de baby op de ribben en borst waardoor de baarmoeder stijgt.
Dit kan het middenrif naar boven dwingen, waardoor de ribbenkast naar voren en zijwaarts wordt geduwd, waardoor uitlopende ribben ontstaan. Dit komt meestal voor tijdens het derde trimester.,
belemmerde mobiliteit
een andere boosdoener van ribflare is mobiliteit— of liever gezegd gebrek daaraan.
als de beweeglijkheid van uw schouders wordt gehinderd bij het reiken naar dingen boven uw hoofd, moet u mogelijk uw lage rug buigen en uw ribbenkast uitsteken om de positie aan te passen.
bijvoorbeeld, als iemand met uitlopende ribben naar iets boven zijn hoofd reikt, in plaats van zijn armen verticaal omhoog te tillen, kan het zijn dat hij zijn armen slechts gedeeltelijk kan opheffen en zijn rug moet boog om de beoogde hoek te bereiken.,
het verbeteren van uw schouder flexie en mobiliteit kan voorkomen dat uw ribben uitsteken in dergelijke situaties.
conclusie: andere Tips om Ribflare te helpen oplossen
ribflare aandoeningen gerelateerd aan spier-of ademhalingsproblemen kunnen gewoonlijk worden behandeld met de oefeningen en ademhalingstechnieken die in dit bericht worden genoemd.
- Stretching kan gespannen spieren losmaken die uw rug in een gebogen positie houden, als ze gedurende een lange periode consistent en correct worden gedaan.,
- Als u traint, is het belangrijk dat u de spieren strekt (opwarmt) voor en na rigoureuze activiteit.
- zelfs als u niet dagelijks naar de sportschool gaat, moet u nog steeds dagelijkse stretches uitvoeren. Aangezien u last heeft van Rib flare uw belangrijkste focus moet zijn op de onderrug en lats.
- u kunt ook overwegen om een low back stretching-apparaat te gebruiken om de boog in uw lage rug te verwijderen.
- voor nekspanning, rugpijn en verhoogde thoracale mobiliteit kan een peanut massage Bal van pas komen., Deze pinda-vormige ballen zijn ontworpen om uw wervelkolom te wiegen en spanning in de aangrenzende spieren te verlichten.
- massageballen en schuimrollen zijn ook geweldige hulpmiddelen voor het verlichten van spier-en skeletpijn, het herstellen van flexibiliteit van gewrichten en ligamenten, en ze kunnen ook effectief zijn bij het vrijgeven van vernauwde spieren. Als u niet beschikt over deze tools is het sterk aanbevolen u overwegen om een van beide of beide.
- een ander ding dat de moeite waard is om te onderzoeken is het fixeren van de helling van uw bekken, die meestal aanwezig is naast uitlopende ribben. Zie dit bericht over hoe je een voorste bekken kantelen repareren.,het versterken van uw bilspieren en hamstrings, terwijl ook het strekken van onze heupflexors en quads maakt deel uit van het proces van het fixeren van een voorste bekkenkanteling.
- verder kan er, samen met een voorste bekkenkanteling, sprake zijn van hyperlordose.
Als u last heeft van ribflare als gevolg van trauma (zoals een auto-ongeluk, enz.) zwangerschap, of botmisvorming we kunnen niet aanbevelen gebruik te maken van deze methoden.
in deze situaties moet u een arts raadplegen, omdat zij u beter kunnen begeleiden over de juiste corrigerende maatregelen die u kunt nemen.,
als geen van deze problemen van toepassing is, en u vindt het prettig om deze oefeningen te doen, onthoud dan dat consistentie integraal is.
probeer realistisch te zijn met uw verwachtingen, en begrijp dat u niet ‘ s nachts resultaten zult zien.
echter met de tijd zal uw rib flare veel verbetering vertonen en hopelijk binnenkort zal het tot het verleden behoren.