Shavasana en sommige zittende asana ‘ s behouden de balans tussen ontspanning en meditatie (twee belangrijke componenten van yoga) door hun gelijke input van fysieke stimuli.
om Shavasana uit te voeren, moet u op de rug liggen met de benen zo breed uitgespreid als de yogamat en de armen ontspannen naar de zijkant, en de ogen gesloten. Het hele lichaam is ontspannen op de vloer met een bewustzijn van de borst en buik stijgen en vallen met elke ademhaling. Tijdens Shavasana worden alle delen van het lichaam gescand op spierspanning van welke aard dan ook., Elke spierspanning die het lichaam vindt wordt bewust losgelaten zoals het wordt gevonden. Alle controle over de ademhaling, de geest en het lichaam wordt dan vrijgegeven voor de duur van de asana. Shavasana wordt meestal geoefend voor 5-10 minuten aan het einde van een asana-oefening, maar kan worden geoefend voor 20-30 minuten.
de asana komt vrij door de ademhaling langzaam te verdiepen, de vingers en tenen te buigen, de armen boven het hoofd te bereiken, het hele lichaam uit te strekken en uit te ademen terwijl de knieën naar de borst worden gebracht en in foetale positie naar de zijkant rollen, waarbij het hoofd in de rechterarm wordt getrokken., Vanaf hier kan men omhoog duwen in een zittende positie. Slaperigheid of rusteloosheid van de geest terwijl in Shavasana kan worden tegengegaan door het verhogen van de snelheid en diepte van de ademhaling. In Shavasana is het belangrijk om in een neutrale positie te zijn.