Henry Hoffman
Friday, January 25th, 2019
zorgverlener Advicevidence-Based Treatmentrevalidation NursingStroke Statistics
u weet waarschijnlijk dat dingen als hoge bloeddruk en een ongezond dieet uw beroerte risico kunnen verhogen, maar hoe zit het met stress? Kan uw stressvolle werkdag leiden tot een medische noodsituatie? Kan stress een beroerte veroorzaken?,
hoewel het onwaarschijnlijk is dat één stressvolle dag het risico op een beroerte verhoogt, hebben studies aangetoond dat chronische, langdurige stress de kans op een beroerte kan vergroten. In feite, een veel geciteerde 2012 studie concludeerde dat mensen die chronische stress had ervaren in het voorgaande jaar waren vier keer meer kans om te lijden aan een beroerte, in vergelijking met degenen die niet onder dezelfde stress.
gezien dit verband en de alomtegenwoordigheid van stress, is het belangrijk om meer te leren over stress, beroerte en stappen die u kunt nemen om stress te verminderen of te beheren.
veroorzaakt Stress beroertes?,
volgens onderzoek dat verscheen in Stroke, Een tijdschrift van de American Heart Association, waren personen van middelbare en oudere leeftijd met hoge niveaus van stress, depressie en vijandigheid onderhevig aan een significant hoger risico op beroerte of TIA (Transient Ischemic Attack, algemeen bekend als “mini-stroke”). In de studie beantwoordden bijna 7.000 deelnemers vragenlijsten over hun stressniveaus, waaronder informatie over chronische stress, symptomen van depressie en tekenen van vijandigheid.,
ten tijde van het onderzoek waren alle personen vrij van hart-en vaatziekten, maar ten tijde van de follow-upvragenlijsten, ongeveer tien jaar later, hadden 147 van de deelnemers een beroerte gehad en 48 hadden een TIA gehad. Dat aantal lijkt misschien niet hoog, maar er werd vastgesteld dat de proefpersonen met de hoogste stressscores waren 59 procent meer kans op een beroerte of een TIA veroorzaakt door stress, en degenen met een hoge vijandigheid scores waren meer dan twee keer zo kans op een beroerte. Het bewijs dat stress bijdraagt aan het risico op een beroerte was doorslaggevend.,
kan werkstress het risico op een beroerte verhogen?
een tweede studie gepubliceerd in Neurologie onderzocht het verband tussen beroertes en stress op het werk. Uit het onderzoek bleek dat mensen met een baan met een hoge vraag en lage controle (bijvoorbeeld serveersters of verpleegkundigen) een 22 procent hoger risico op een beroerte hadden dan degenen die een baan met een lage vraag en hoge controle hadden (bijvoorbeeld een architect of natuurwetenschapper)., Uit de studie bleek ook dat vrouwen een groter risico liepen op stress op het werk die bijdroeg aan een beroerte, en dat het risico voor zowel mannen als vrouwen groter was voor ischemische beroertes, een type beroerte veroorzaakt door een bloedstolsel.
Stress en uw gezondheid
Stress kan andere risicofactoren voor een beroerte verergeren, zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol, obesitas, diabetes, vaatziekte, hartziekte en roken. Stress kan ook leiden tot ongezond gedrag zoals roken, verminderde fysieke activiteit en ongezond eten., Met zoveel bronnen van stress, is het ongelooflijk belangrijk om te werken aan het beheer ervan. Een cruciale eerste stap om stress te beheren is het herkennen van de symptomen.
veel lichamelijke tekenen van stress bij mannen en vrouwen zijn onmiddellijk: kortademigheid, verhoogde hartslag of maagklachten. Sommige tekenen van stress bij mannen en vrouwen, vooral wanneer er langdurige blootstelling aan een stressor, ontwikkelen zich tot chronische aandoeningen zoals hoge bloeddruk, depressie of slapeloosheid.,
als stress een negatieve invloed heeft op uw fysieke gezondheid, is het van cruciaal belang om het onder controle te krijgen. Een arts kan helpen bij de behandeling van fysieke symptomen zoals maagpijn door het voorschrijven van een antacidum, maar de reis naar een optimaal stressmanagement vereist vaak geestelijke gezondheid behandeling evenals fysieke.
vaak voorkomende oorzaken van chronische Stress
Er zijn een aantal oorzaken achter chronische stress., Deze oorzaken kunnen zijn:
- Persoonlijke gezondheidsproblemen of die van een familielid
- Overlijden van een dierbare
- Verhoogde financiële verplichtingen
- Druk op het werk
- Werkloosheid en gebrek aan werkgelegenheid heerst
- Stressvolle interpersoonlijke relaties
- Emotionele of psychische problemen
Sommige stressoren kan niet gepland worden voor of vermeden, zoals het overlijden van een dierbare., Het zijn natuurlijke delen van het leven. Aanhoudende stressoren, zoals werkdruk of interpersoonlijke problemen, kunnen net zo onmogelijk aanvoelen om te vermijden. Beide kunnen worden verwerkt met de hulp van een therapeut. Het zien van een therapeut kan mensen met coping mechanismen, conflictoplossing strategieën, en nieuwe perspectieven op hun problemen, helpen hen op te lossen in gezonde en productieve manieren. In het geval van het overlijden van een geliefde, kunnen rouwbegeleiders mensen helpen vooruit te gaan in de nasleep van een verlies., In het geval van interpersoonlijke strijd, kan een familie therapeut helpen navigeren spanningen en een veilige ruimte om te leren en te groeien.
mensen die worstelen met een psychische aandoening vinden vaak veel steun en comfort in hun therapeut, maar het is belangrijk om te onthouden dat Voor klinische problemen een arts nodig is. Depressie en angst, onder andere stemmingsstoornissen, vereisen een erkende arts te diagnosticeren en klinisch behandelen.,
9 strategieën voor stressmanagement
deskundigen bevelen aan dat mensen leren om hun chronische stress te beheersen door middel van ontspannings-en stressmanagementtechnieken; deze zijn meestal effectievere langetermijnoplossingen dan medicijnen alleen. Hieronder zijn negen mogelijke manieren om stress op afstand te houden:
- haal diep adem. Diepe, gemeten ademhaling levert zuurstof aan de hersenen en kan u helpen kalm te blijven. Je kunt dit concept zelfs een stap verder brengen door meditatietechnieken te leren of yoga te beoefenen.,
- een omgeving met lage stress behouden. Zelfs ergens stressvol door het ontwerp, zoals de werkplek, kunt u helpen de strijd stress door het personaliseren van uw werkgebied met planten, decoreren met zachte, kalmerende kleuren, en omringen jezelf met persoonlijke items die je geluk te brengen. U kunt dit ook thuis doen, in uw auto, of waar u voelt dat u een bijzonder hoog niveau van stress of emotioneel ongemak op een regelmatige basis ervaart.
- niet de hele dag zitten op het werk., Neem zoveel pauzes als nodig is, maar nog belangrijker, sta op en beweeg tijdens je pauzes in plaats van sedentair te blijven.
- probeer niet overweldigd te raken. Doe één taak tegelijk. Overdonder jezelf niet door te veel te doen in een keer!
- onthoud dat werk niet alles is. Leer time management vaardigheden en vind de work-life balance die aan uw behoeften voldoet. Familie tijd of tijd besteed aan hobby ‘ s zijn belangrijk voor het ontspannen en het herstellen van energie niveaus.
- Een sterk sociaal netwerk onderhouden., Isolatie kan het gevoel van overweldiging verergeren, en kan bijdragen aan depressie. Breng tijd door met familie en vrienden, en geniet samen van leuke activiteiten om stress te verminderen.
- wees niet bang om hulp te vragen. Als je worstelt met stress, praat dan met een vriend of familielid. U kunt ook uw arts raadplegen, een therapeut zoeken of lid worden van een steungroep.
- zorg ervoor dat u voldoende slaap krijgt. Een gebrek aan slaap kan gemakkelijk leiden tot een slechte mentale houding, een gebrek aan alertheid, vijandigheid, stress en een algehele slecht humeur.,
- geniet van het leven, heb plezier, en trakteer uzelf op af en toe een beloning. Of u nu besluit om een massage te boeken, te genieten van een leuk diner uit, of kopen die speciale verwennerij je hebt gekeken, je verdient om te ervaren en te genieten van de dingen die je leuk vindt. Zorg ervoor dat verantwoordelijkheden in evenwicht zijn met beloningen, in beide richtingen.
let op uw bloeddruk
naast het beheersen van uw stress, houdt u ook uw bloeddruk goed in de gaten., Hoge bloeddruk wordt aangegeven door ” de kracht van het bloed duwen tegen de zijkanten van uw slagaders consequent in het hoge bereik.”Hoge bloeddruk slijt de elasticiteit en veerkracht van bloedvaten en verhoogt de kans op stolsels blokkeren van deze vernauwde bloedvaten, triggering een ischemische beroerte. Hemorrhagic beroertes zijn ook waarschijnlijk, wanneer de bloedvaten in het lichaam zijn beschadigd en gevoelig voor lekken of barsten gemakkelijk.
Als u uw risico wilt verlagen, moet u uw Stress verminderen!,
niemand houdt van stress, en in combinatie met de significante gezondheidsproblemen die het veroorzaakt, zoals een verhoogd risico op een beroerte, wordt het nog kritischer om effectief stressmanagement te beoefenen. Er is geen realiteit waar stress niet bestaat, maar het hebben van een bewustzijn van stressoren en het regelmatig beoefenen van stress management en ontspanning technieken zal niet alleen zorgen voor meer geluk en ontspanning in je dagelijks leven, maar dat je gezonder op de lange termijn.hier bij Saebo zijn we toegewijd aan steun en herstel van beroertes voor alle overlevenden en hun families., Saebo biedt een breed scala aan producten die geavanceerde technologie combineren met evidence-based revalidatietechnieken. Ons aanbod en netwerk van Saebo-getrainde therapeuten kunnen u of een geliefde helpen om alle benodigde tools te verkrijgen om het herstel van een beroerte te maximaliseren.
alle inhoud die op deze blog wordt aangeboden, is uitsluitend voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener met eventuele vragen die u kunt hebben met betrekking tot een medische aandoening., Als u denkt dat u een medisch noodgeval heeft, bel dan onmiddellijk uw arts of 911. Het vertrouwen op alle informatie die wordt verstrekt door de Saebo website is uitsluitend op eigen risico.