laatst bijgewerkt: 08 April 2020
De bottom line is dit: uw thee inname telt mee voor uw totale vochtinname voor de dag.
gehydrateerd blijven tijdens het beoefenen van sociaal isolement
u kunt meer tijd thuis doorbrengen als gevolg van de aanhoudende coronapandemie.
zorg gedurende deze tijd voor uw gezondheid door eenvoudige maatregelen in acht te nemen., Betere eetgewoonten helpen je om stress te beheersen en het immuunsysteem van je lichaam te versterken.
Dit houdt in dat u gehydrateerd moet blijven, en u kunt plakjes citroen, bessen of komkommer voor een verfrissende smaak toevoegen aan gewoon water.
aanbevolen waterfilters
voor lekker en veilig drinkwater zijn uw opties waterfilterkannen en waterfiltertapkranen.
een waterfiltersysteem voor omgekeerde osmose verwijdert ook veel van de verontreinigingen die u in uw leidingwater kunt vinden.
omgekeerde osmose heeft de beste filtering.,
Op zoek naar eenvoudige manieren om uw gezondheid en fitness te verbeteren? Doe mee aan onze gratis 5-daagse e-mailcursus om aan de slag te gaan.
zijn thee-en Koffiediuretica?
historisch gezien hebben koffie en thee een slechte naam gekregen. Er zijn mythen wervelende dat beide fungeren als diuretica (dat wil zeggen het verwijderen van water uit het lichaam), of uitdrogen. Een studie in 2016 ontkrachtte deze mythe, waarbij koffie en andere dranken werden vergeleken met de niveaus van waterhydratatie.
een diuretische stof betekent dat het in feite ervoor zorgt dat uw lichaam meer water verliest., Het zou ongeveer zo gaan: je drinkt een kopje thee of koffie en je lichaam, binnen een relatief korte periode, elimineert in feite de vloeistof die je net dronk via je urine.
Dit was vroeger een algemeen geloof. Maar we leren dat dit gewoon niet het geval is.
Luister naar Dr. Neal bespreek dit onderwerp in aflevering 675 van de podcast Optimal Health Daily.
Wat zijn de effecten van koffie en thee op het lichaam?
koffie en thee veroorzaken een licht diuretisch effect, maar niet in deze mate., Je lichaam absorbeert nog steeds en maakt gebruik van de meerderheid van de vloeistof die u consumeren door middel van koffie en thee.
niet alleen dat, maar er zijn ook een aantal mogelijke gezondheidsvoordelen aan het regelmatig consumeren van koffie en thee.
onderzoekers ontdekken dat het consumeren van 2 tot 4 kopjes koffie, zwarte of groene thee de meeste dagen van de week het risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes, hart-en vaatziekten, darm-en leverkanker, en zelfs de ziekte van Parkinson kan verminderen. Ik moet vermelden dat deze studies meestal bestuderen mensen die hun koffie en thee drinken zonder toegevoegde melk, room, of suiker.,
de vraag die onderzoekers echter nog steeds niet kunnen beantwoorden, is of het de gezonde bestanddelen in koffie en thee zijn die ziekten voorkomen — of dat het de cafeïne is.
de consensus lijkt te zijn dat beide kunnen helpen ons risico voor deze ziekten te verlagen.we weten dat koffie en thee afkomstig zijn van planten (duh) en dat planten veel heilzame verbindingen bevatten. Bijvoorbeeld, plantaardige voedingsmiddelen bevatten antioxidanten. Er zijn veel verschillende soorten antioxidanten. Sommige van deze antioxidanten worden polyfenolen genoemd. Dit zijn de soorten antioxidanten die we vaak vinden in koffie en thee.,
onderzoekers leren dat deze polyfenolen bepaalde ziekten zoals hartziekten en kanker kunnen voorkomen. Het lijkt erop dat deze verbindingen zijn waarschijnlijk gunstig voor onze gezondheid, maar het is mogelijk dat de cafeïne maakt ze krachtiger. Er zijn een paar studies die zijn uitgevoerd met cafeïnevrije thee en koffie die veelbelovende resultaten laten zien, maar we hebben meer gepubliceerde studies nodig om echt te weten wat er aan de hand is.
hoeveel koffie en thee moet ik Drinken?
hoewel dit allemaal geweldig klinkt, is het niet nodig om overboord te gaan met uw thee-en koffieconsumptie.,
De meeste gezondheidsinstanties bevelen aan dat gezonde volwassenen niet meer dan 400 mg cafeïne per dag consumeren. Als we het over thee hebben, zou je ongeveer 400 mg cafeïne krijgen door ongeveer 7 kopjes te drinken, wat nogal een hoeveelheid is.
omdat het van nature hoger in cafeïne is, zou het drinken van ongeveer 2,5 kopjes van uw winkel gekocht, drip koffie je tot ongeveer 400 mg brengen. Nu, als u onderliggende aandoeningen zoals hoge bloeddruk, IBS, brandend maagzuur( of gastro-oesofageale Reflux), maagzweren, de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa, wilt u misschien contact opnemen met uw arts.,voor zwangere vrouwen beveelt het Amerikaanse Congres van Verloskundigen en gynaecologen niet meer dan 200 mg cafeïne per dag aan. In de context van thee zou dat niet meer dan 4 kopjes per dag zijn. Zoals voor koffie, 1 tot 1,5 kopjes. Weet dat afhankelijk van het merk, de cafeïne inhoud kan nogal variëren. Controleer daarom het etiket om echt te weten hoeveel je per portie krijgt.
Wat zijn de voordelen van energiedranken?
Ik kan niet praten over koffie, thee en cafeïne zonder ook energiedranken aan te pakken., We weten op dit moment gewoon niet of ze vergelijkbare voordelen bieden. Een deel van de reden hiervoor is dat energiedranken niet alleen cafeïne bevatten, maar meestal suiker en mogelijk sommige kruidensupplementen ook. Door al deze andere ingrediënten is het moeilijk om de echte gezondheidseffecten van deze producten te bepalen.
als u een gezonde volwassene bent, is de huidige aanbeveling als het gaat om energiedranken om niet meer dan 2 blikjes Red Bull per dag of niet meer dan 1 fles energie van 5 uur te consumeren., Als u een van deze consumeren, is het het beste om te voorkomen dat andere bronnen van cafeïne.
hoe zit het met andere energiedranken zoals Monster? Nou, we weten het echt niet omdat ze misschien niet de cafeïne inhoud van hun product, of wat ze doen lijst is onjuist. Als het gaat om thee en koffie, aan de andere kant, die voedingsmiddelen zijn strakker geregeld, zodat de cafeïne inhoud vermeld op de voeding feiten labels nauwkeuriger zijn.,
het kweken van uw eigen kruidenthee
Trouwens, als u graag kruidenthee drinkt, waarom probeert u dan niet een deel van de kruiden in uw huis te kweken?
Het kweken van een kruidentuin werd aanbevolen door The Guardian als een van de dingen die u kunt doen om van uw tijd te genieten bij het beoefenen van sociale afstand of sociale isolatie. Het is een van de beste natuurlijke manieren om stress te verlichten!
is het drinken van thee even goed als het drinken van Water?
om dit artikel samen te vatten, kunt u thee blijven tellen voor uw wateropname voor de dag., Maar vertrouw niet op dit als uw enige bron van vloeistof. Blijf regelmatig water drinken om je lichaam op natuurlijke wijze te helpen ontgiften, en houd er rekening mee dat het het beste is om thee te consumeren in plaats van suiker, melk of room toe te voegen.
ten slotte, ga je gang en controleer het cafeïnegehalte van het merk thee dat je gebruikt. Op die manier kun je zien of je de 400 mg cafeïne per dag limiet overschrijdt.
Luister naar Dr. Neal bespreek dit onderwerp in aflevering 675 van de podcast Optimal Health Daily.,
