“I’ ve always been able to compartmental. Het is alsof ik dingen in dozen stop zodat ik er niet aan hoef te denken.”~Daniel, 47
we hebben allemaal de mogelijkheid om bepaalde ervaringen van bewustzijn te blokkeren. En dat is niet altijd slecht.,
het vermogen om zich te concentreren en een werkdag door te komen terwijl u zich mentaal distantieert van een ruzie die u en uw partner die ochtend hadden; het vermogen om “de stress van het werk op het werk te laten” zodat u bij thuiskomst meer aanwezig kunt zijn bij uw gezin; tijdelijk een gezondheidsrisico ‘ s “vergeten” terwijl u door uw dag navigeert.,
het omleiden van uw focus is essentieel voor compartmentalisatie; om een psychologische clearing te creëren, moet u uw aandacht weghalen van de gedachten en gevoelens die je van streek maken., Soms kunnen we onze gedachten en gevoelens van elkaar scheiden (compartimenteren) opzettelijk, terwijl op andere momenten, het is de afleidingen van onze dag die per ongeluk kunnen leiden tot ons om bepaalde zorgen op een laag pitje te zetten.
u kunt zien hoe compartmentalisatie adaptief kan zijn, waardoor tijdelijke respites van mentale stress worden toegestaan; het is alsof u mentale partities creëert die helpen om emotionele overbelasting te voorkomen; compartmentalisatie stelt u in staat om uw geest vrij te maken voor andere ervaringen (bijv.,, in plaats van zorgen te maken over een werkproject het hele weekend, je “zet het uit je hoofd”, zodat u kunt genieten van uw familie of vrienden).
gezond en ongezond escapisme
” elke avond kijk ik uit naar mijn favoriete Netflix-serie. Het helpt me te ontspannen en de stress van de dag los te laten.”~Patrice, 34
Er zijn ontelbare genoegens, genoegens en ontsnappingen in het leven. En natuurlijk wordt niet alles gedaan omwille van het plezier gedaan vanwege de noodzaak om te ontsnappen., Bepaalde genietingen zijn gewoon dat: genot, en er is geen speurwerk nodig om te bepalen waarom we voor die specifieke ervaring kozen.
bepaalde vormen van escapisme komen voor wanneer je mentaal weg moet gaan van iets dat stressvol, schokkend of overweldigend is. Als je” iets uit je hoofd zet”, zet je die ervaring opzettelijk opzij. Bezig zijn met een activiteit, jezelf afleiden, je focus richten op iets anders, geven allemaal een tijdelijke onderbreking van wat je zou kunnen verontrusten.,
een dutje na een moeilijke dag, een wandeling na een conflict met je partner, verdwalen in een goed boek, een online spel spelen, tijd doorbrengen met een vriend zijn allemaal manieren om je emotionele evenwicht te herstellen.
maar niet alle escapisme is goedaardig of gunstig. Sommige ontsnappingen komen ten koste van mezelf en anderen. Wanneer online gaming of alcoholgebruik overmatig wordt (belastende relaties en interfereren met uw vermogen om andere verplichtingen/doelen te bereiken), dan kunnen deze activiteiten op een bepaalde manier als problematisch worden beschouwd., Wanneer de activiteit kaapt de rest van je leven (in plaats van biedt een tijdelijke respijt van het), is het tijd om opnieuw te beoordelen wat je doet en waarom.
de donkere kant van compartmentalisatie
” je zou nooit weten dat ik een geheim leven heb. Wanneer ik acteer ben ik in staat om mentale muren op te zetten die me helpen vergeten dat ik een liefdevolle vrouw en familie heb, dat ik een carrière heb waar ik hard aan gewerkt heb en verantwoordelijkheden die zinvol zijn voor mij.,”~Xavier, 51
Hoe kan iemand die liefdevolle connecties heeft met anderen, iemand die familie waardeert en verantwoordelijkheden opvolgt, handelen op manieren die zijn/haar eigen overtuigingen volledig ondermijnen?
de persoon die handelt is expert geworden in het tijdelijk beschermen van zichzelf van alles wat er toe doet., Om één voet te hebben in de wereld van liefde en verantwoordelijkheden en de andere in de wereld van geheimzinnig-escapisme, moet er een barrière worden opgericht, een barrière die je afsluit van welke gronden je bent, een barrière die je in staat stelt om tijdelijk de dingen te vergeten waar je diep om geeft.
om te ontsnappen in fantasie en / of acting-out, moeten we de snoeren naar ons gewone leven snijden. meer dan een eeuw geleden merkte Freud op dat de functie van fantasie is om ons te helpen de inherente frustraties van het leven te beheersen., In de fantasie worden de machtelozen machtig, de machtige machtelozen, de eenzame populaire, de angstige stoutmoedigheid, de twijfelachtige zekerheid, enzovoort.
wanneer escapisme verandert in acting-out en secrecy
“is er dit deel van mij dat het overneemt en me dingen laat doen waar ik later spijt van krijg. Ik weet dat ik het nog steeds ben, maar als ik zo word voel ik me gedreven zonder enige controle. Elke keer als dit gebeurt, heb ik later spijt van wat ik heb gedaan en haat ik mezelf om het te doen., En dan beloof ik dat Ik zal stoppen met deze dingen te doen, maar…” ~Ana, 29
Er zijn veel voorbeelden van mensen die handelen op manieren die in strijd zijn met hun verklaarde overtuigingen en waarden (de uitdrukking morele hypocrisie is gebruikt om gedrag te beschrijven op een manier die onze eigen waarden of overtuigingen schendt, Bateson, et al, 1997).
vaak is het ons vermogen om te compartimenteren, om ons te kunnen loskoppelen van en mentaal onze waarden en verplichtingen aan het zelf en anderen op te sluiten, dat het voor ons mogelijk maakt om op destructieve manieren te handelen.,
tijdens deze momenten, ontmoor je jezelf van liefde en geliefd worden, van zorgen en verzorgd worden, van nadenken en overwogen worden. Het is alsof je de “UIT” schakelaar raakt naar je huidige realiteit zodat je de vrijheid hebt om een andere schakelaar, een andere realiteit, om te zetten naar “aan”.”Elk gevoel van vrijheid in dit proces is natuurlijk een illusie, want de dwang om op te treden is zelf een gevangenis.,
zodra je de wereld van acting-out verlaat en je niet-geheimzinnige werkelijkheid — de wereld van verbinding en verplichtingen — opnieuw intreedt, zul je misschien merken dat je jezelf moet afmuren van de acting-out die net plaatsvond. Dit mentale afstand nemen van het geheimzinnige wordt gebruikt om je weer te verbinden met je dierbaren en de verplichtingen/verantwoordelijkheden van je leven; een afstand nemen die elk gevoel van schaamte, schuld en/of wanhoop dat je zou kunnen voelen als je oog in oog komt te staan met de implicaties van je acties.,
eenmaal terug in je niet-geheimzinnige wereld, kun je de deugden, overtuigingen en waarden die je hebt terugwinnen terwijl je de manieren negeert/ontkent waarop je deze overtuigingen en waarden hebt geschonden.
Cracks in the walls of compartmentalization
” De vrouw waarmee ik een affaire had zei iets dat me aan mijn vrouw deed denken en op dat moment stortte alles in. Ik verdronk in schuld en zelfhaat. Ik werd licht in mijn hoofd en dacht dat ik flauw zou vallen. Nu bleef ik maar denken, ‘wat doe ik in godsnaam?,'”~Jonathan, 44
Compartmentalization that is in the service of acting out is designed for one thing: to keep secretive and non-secretive worlds separate from other other. Om dit te bereiken, moet een interne-mentale-emotionele segregatie plaatsvinden. Zelf-partities helpen om je innerlijke ervaringen, gedachten en gevoelens te scheiden van elkaar en van externe gebeurtenissen.,
wanneer compartmentalisatie wordt gebruikt om acting-out te bevorderen, is dit omdat de acting-out ervaring zeer onverenigbaar is met hoe u ziet en ervaart jezelf; en onverenigbaar met het leven dat je hebt gecreëerd. Deze incompatibele ervaringen kunnen niet tegelijkertijd in het bewustzijn naast elkaar bestaan.,
wanneer de verplichtingen van het leven en de impact van je handelingen op degenen waar je om geeft door de muren van compartimentering breken en in de verborgen wereld van acting-out komen, wordt de acting-out ervaring veranderd en stort vaak in.
tijdens deze ineenstorting, kunnen de gevoelens die je in dozen scheidde (gevoelens zoals schuld, schaamte, angst, ongeloof, shock, wanhoop, zelfhaat) je overspoelen., Sommige mensen uiteindelijk vertrouwen op geestverruimende stoffen in een poging om de muren van compartimentering te voorkomen dat kraken; alcohol en/of drugs worden vaak gebruikt om de innerlijke aanwezigheid van geliefden en de echte gevolgen van bepaalde vormen van acting-out uit te roeien.
vroeg of laat haalt het leven op deze manier je in. Het is niet duurzaam. En als je dit eenmaal erkent, kan een reis naar genezing beginnen.
~~~
De donkere kant van compartmentalisatie leidt tot een breuk van het zelf en de tol van deze breuk kan significant zijn., Voor sommigen heeft het vermogen om destructief te compartimenteren zijn oorsprong in een pijnlijke kindertijd waar familiegeheimen, kinderlijke verwaarlozing, fysiek en/of seksueel misbruik de basis legde voor destructief escapisme, een escapisme dat wordt gevoed door deze eerdere, niet-geheelde wonden.
deze trauma-gebaseerde compartmentalisatie kan deel uitmaken van dissociatieve afweer die optrad in de kindertijd als een manier om overweldigende angst en pijn te beheersen. Maar niet alle compartimentering is op trauma gebaseerd.,
leren begrijpen wat uw behoefte aan escapisme en destructief handelen drijft zijn belangrijke eerste stappen in het herwinnen van heelheid en integriteit. Om dit te laten gebeuren, moeten de muren van compartimentering langzaam naar beneden komen.
bent u geïnteresseerd in het starten van counseling met Dr. Nicastro?
* * naast het werken face-to-face met cliënten in mijn Austin & Georgetown locaties, zijn Teletherapie/counseling sessies (video online sessies) beschikbaar voor inwoners van Texas**
neem contact met me op via (512) 931-9128 of Rich@RichardNicastro.,com
een psycholoog in Austin en Georgetown, Texas, Richard Nicastro, PhD, heeft gewerkt met cliënten worstelen met een breed scala van acting-out problemen voor meer dan twintig jaar. In zijn privépraktijk ziet hij individuen, koppels en leidt hij mannengroepen.