het ketogene dieet-of keto, kortweg-is een vetrijk, koolhydraatarm regime dat in verband is gebracht met een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen, waaronder gewichtsverlies en lagere bloedsuikerspiegels. Het trendy dieet, dat koolhydraten in het voordeel van vetten vermijdt, werkt door een metabolische staat te activeren die ketose wordt genoemd. Tijdens ketose, als bloedsuikerspiegel daalt in de afwezigheid van koolhydraten, worden vetzuren afgebroken in de lever en omgezet in ketonlichamen, een andere energiebron., Kortom, tijdens ketose verbranden cellen overtollig vet, geen suiker, om de energie te benutten die het lichaam nodig heeft om te overleven.
voor keto-beginners kan het moeilijk zijn om te weten of ketose daadwerkelijk plaatsvindt — maar een paar veel voorkomende symptomen kunnen helpen. In eerste instantie, veel lijners ervaren slechte adem als gevolg van een bepaalde keton, aceton, die uit uw urine en adem wordt verdreven. En dan is er de beroemde keto-griep, die verwijst naar symptomen op korte termijn zoals zwakte en vermoeidheid die optreden als mensen overstappen van carb-zware brandstoffen.
andere methoden om ketose te identificeren zijn iets technischer., De meest nauwkeurige is het meten van ketonniveaus in de bloedbaan door middel van commercieel verkrijgbare testkits. U kunt ook uw ketonspiegels vinden met urinestrips of een ademanalysator, maar ze zijn niet zo betrouwbaar als bloedmeters. Echter, als keto beoefenaars volgen het dieet, ze moeten activeren ketose.
wanneer op dieet, moeten we vasten of grazen?
De wetenschap achter het vasten van diëten
ontbijt is misschien toch niet zo essentieel