Ik heb onlangs een recept op Facebook geplaatst voor mijn Pine-lime Splice (ananas smoothie) en vermeld dat de bioflavonoïden in ananas het een heerlijk voedsel maken om te eten als je snotterig bent. Nou, er zijn natuurlijk veel mensen worstelen met deze recente golf van vervelende virussen over, omdat de post was zeer populair.,
dus ik dacht dat ik beter Mijn favoriete voedsel kon delen dat je lichaam kan helpen om slijm te verwijderen – Je weet wel, dat post virale slijm dat soms moeilijk te verschuiven is.
vruchten die slijmuitscheiding ondersteunen
mijn eerste keuze is ananas. De bioflavonoïde bromelaïne in ananas is een proteolytisch enzym (wat betekent dat het eiwitten afbreekt). Het wordt verondersteld om de immune functie te stimuleren en heeft anti-inflammatoire eigenschappen die helpen om de luchtwegen te openen., In de voedingsgeneeskunde wordt bromelaïne vaak gebruikt om sinuscondities te ondersteunen (vermindert de zwelling en slijmproductie) en helpt om zowel bovenste als onderste luchtwegcongestie te verwijderen.
andere vruchten die de immuunfunctie graag ondersteunen zijn bessen en citrusvruchten, met name grapefruit. Grapefruit is geweldig voor het afbreken van overmatig slijm en gelukkig is in het seizoen op dit moment. Ik hou ook van citroen – of limoensap in warm water om te hydrateren (wat helpt slijm te verdrijven) en de immuunfunctie te ondersteunen. Dit recept voor Immuunthee is ook een favoriet.,
groenten
terwijl fruit goed is, zijn groenten nog beter. Uw dieet keuzes moeten stevig worden gericht op het consumeren van een scala aan verse groenten, licht gestoomd of rauw als je wilt. Verse, in-season greens, zijn vooral krachtige immuunboosters omdat ze chlorofyl bevatten (ideeën voor het opnemen van greens in je dieet hier). Neem zoveel mogelijk knoflook en ui – beide zijn bekend om uw immuunfunctie te ondersteunen. De quercetine (een andere bioflavonoïde) in uien is ontstekingsremmend en helpt ook om slijm af te breken.,
Warm en kruidig
warmte helpt slijm te verdunnen en te verwijderen. Warme plantaardige soepen gemaakt met immuunverhogende botbouillon (recept hier) is een must. Het gebruik van verwarmende kruiden en specerijen in uw maaltijden zoals komijn, gember, cayenne, chili, kurkuma, oregano, tijm, salie en kaneel is een geweldig idee., Kruidenthee is een mooie manier om gehydrateerd te blijven en slijm te verdrijven – ik hou vooral van gember, kurkuma, kamille en pepermunt.
appelciderazijn (ACV)
ACV is zeer antibacterieel en helpt slijmcongestie af te breken. Ik gebruik alleen een organische, ongepasteuriseerde ACV. Als je van de smaak houdt, voeg dan een theelepel toe aan je kruidenthee.
vette vis
omega-3 rijke vis zoals zalm, tonijn, haring en sardines zijn mijn favoriete eiwitbronnen om slijm te verminderen. Omega-3 ‘ s ondersteunen de immuunfunctie en verminderen ontstekingen en zijn een goede keuze om je slijmbelasting te verminderen.,
voedingsmiddelen die het beste vermeden kunnen worden
bovenaan mijn lijst staan (verrassing, verrassing) verwerkte voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte omdat ze de immuunfunctie belemmeren en ontstekingen bevorderen. Het is ook de moeite waard om voorlopig zuivel-en sojaproducten te vermijden, omdat beide slijmvormers kunnen zijn. In plaats daarvan, richten op verse hele voedingsmiddelen, met een nadruk op seizoensgebonden groenten. Houd er ook rekening mee dat ingeblikte of verwerkte groenten en fruit geen van de eerder genoemde voordelen bieden, dus houd het bij ALLEEN VERS.,
* * vraag uiteraard de hulp van een arts in geval van ernstige of aanhoudende symptomen. Bovenstaande informatie is niet bedoeld als vervanging van medisch advies of behandeling.
heeft u voedsel waarvan u zweert dat het uw immuunfunctie ondersteunt en slijm afbreekt? Liefde voor u om te delen door het plaatsen van een reactie hieronder.
voer uw gegevens in om uw
deel de goedheid!