toen ik voor het eerst begon met het 4-uurs lichaam, ongeveer 5 jaar geleden creëerde ik dit Ultimate Slow Carb Weekly Meal Plan, en ik gebruik het nog steeds vandaag. Het blijft getweaked, maar het Houdt me op het spoor voor het grootste deel, door me georganiseerd te houden en bespaart me tijd.
alle maaltijden en snacks zijn snelle en gemakkelijke maaltijden die ik leuk vind, en ik weet dat ik me eraan zal houden. Ik maakte altijd een lijst op ziplist.,com (maar nu zijn ze weg 
) dus nu gebruik ik Epicurious.com dan controleer ik het op mijn telefoon als ik op de markt ben. Dit zorgt ervoor dat ik alles bij de hand heb voor de week.
ik heb hieronder zelfs met u gedeeld, hoe vaak ik eet, zodat u precies kunt kopiëren wat ik doe en geen verwarring hebt. Ik heb de diners (mijn laatste maaltijd) verplaatst naar een eerder tijdstip, zodat ik het in de screenshot kon passen om het te laten zien. Normaal eet ik later dan acht uur vanwege mijn schema. Mijn workouts en massage eindigen meestal niet tot 21: 30, dus ik eet daarna., Alle recepten zijn hier, of op wholefoods.com of wholeliving.com.
ik weet wanneer Ik voor het eerst vet wilde verliezen maar mijn spieren wilde behouden door het langzame carb-dieet te volgen dat Tim Ferriss deelt in zijn boek De 4-hour body, ik was in de war. Er zijn zoveel kleine dingen om te onthouden, dus dit zou het heel makkelijk voor je moeten maken.
Ultimate Slow Carb Weekly Meal Plan (Klik om groter te bekijken)
