levensstijl is een van de belangrijkste bouwstenen voor gezondheid. Wat je vandaag doet kan je gezondheid nog jaren beïnvloeden. Om die reden een recent rapport van de CDC is het wekken van nogal wat bezorgdheid met betrekking tot de gezondheid van tieners’. Volgens de CDC, het aantal tieners 12 – 19 jaar oud die diabetes of pre-diabetes is gesprongen van 9 procent (1999-2000) naar 23 procent (2007 – 2008) in minder dan een decennium., Wat is meer verontrustend, diabetes is een van de controleerbare risicofactoren voor hart-en vaatziekten, wat betekent dat meer tieners van deze generatie zijn op een verhoogd risico voor een hartaanval of beroerte dan elke andere generatie van tieners.
onderzoekers onderzochten ook de incidentie van obesitas, hoog cholesterol en hoge bloeddruk (andere belangrijke risicofactoren voor hart-en vaatziekten) gedurende de periode van negen jaar. Ondanks de dramatische piek in diabetes, bleven deze risicofactoren grotendeels vlak of onveranderd., Onderzoekers zeggen, ondanks het voorbehoud, deze studie moet het bewustzijn van ouders en zorgverleners om kinderen en adolescenten screenen op obesitas, diabetes en andere risicofactoren voor hart-en vaatziekten. Het nemen van de juiste stappen om gedrag te wijzigen en het risico voor hart-en vaatziekten nu te verminderen kan een dramatische impact later in het leven hebben.,
gedrag aanpassen om risicofactoren te verminderen
Het Center for Diabetes Management van Hillcrest Medical Center adviseert ouders om te onthouden dat het doel voor kinderen met overgewicht en obesitas en tieners is om de snelheid van gewichtstoename te verminderen, terwijl normale groei en ontwikkeling mogelijk is. Het is belangrijk om de calorieën die kinderen consumeren door het voedsel en de dranken in evenwicht te brengen met de calorieën die ze verbranden door fysieke activiteit. Kinderen en tieners mogen echter niet op een gewichtsvermindering dieet worden geplaatst zonder overleg met een zorgverlener.,
neem deze stappen
stimuleer gezonde eetgewoonten door kinderen en tieners voldoende groenten, fruit en volkoren producten te bieden. Vetarme of niet-vette melk of zuivelproducten in hun dieet opnemen. Voor eiwit, kies mager vlees, gevogelte, vis, linzen en bonen. Vergeet niet dat je de plaat niet hoeft te vullen. Serveer redelijk grote porties en probeer zoveel mogelijk water te vervangen door suikergezoete dranken.
maak gezonde beslissingen gemakkelijker voor uw kinderen door de calorierijke, vetrijke en suikerrijke verleidingen in uw huis te verminderen., Het is goed om af en toe een zoute snack of traktatie te hebben, maar herinner uw kinderen eraan dat ze zijn: traktaties om met mate van te genieten. Gemakkelijk te bereiden gezonde snacks kunnen bestaan uit een middelgrote banaan of appel, een kopje druiven, of een kopje wortelen met hummus. Het eten van gezonde snack opties zal uw kinderen en tieners in staat stellen om actief deel te nemen aan de dag, in plaats van het rijden op en neer energie golf van suiker.
wanneer u wordt gevoed met het juiste voedsel, heeft u de energie voor lichamelijke activiteit, een belangrijke component in het balanceren van calorie-inname., Hoewel het belangrijk is om wat downtime te hebben voor lezen of huiswerk, is het ook belangrijk om te onthouden dat te veel downtime de calorische balans zal compenseren. De CDC adviseert kinderen en tieners hebben ten minste 60 minuten van matige intensiteit fysieke activiteit de meeste dagen van de week, zo niet dagelijks. De beste manier om je kinderen aan te moedigen om meer fysiek actief te zijn, is om ook voor hen een goed voorbeeld te zijn., Goede ideeën voor lichaamsbeweging zijn:
* stevig lopen
* touwspringen
* voetballen
* dansen