Vellus haarbaard is eigenlijk gewoon een liefhebber manier om perzik fuzz baard te zeggen.
Het is het type gezichtshaar dat ofwel licht gepigmenteerd of niet-gepigmenteerd is, dun en wispy, en iets wat velen zouden bestempelen als “helemaal geen echte baard”.,
veel mannen die veel vellusharen op hun gezicht hebben, zouden graag in staat zijn om deze in plaats daarvan om te zetten en te rijpen tot dikke en sterke baardharen…
“maar hoe verander je precies je perzikvaas in een echte baard, en is dat zelfs mogelijk om te beginnen?”
de waarheid is dat ieder van ons de haarfollikels in het gezicht heeft om een volle baard te laten groeien. Ja, zelfs de man met de gladste wangen ooit, hij heeft ook de follikels eronder.
deze ontwikkelden zich toen u een foetus van 5 maanden oud was., In feite heb je waarschijnlijk een volle baard van kleine vellus haar groeien uit die follikels op dit moment.
dat zie je gewoon niet zonder vergroting van hoge kwaliteit.
in sommige gevallen zie je de dunne vellus haren groeien op je gezichtshaar gebied, maar het zijn nog geen dikke en donkere eindharen, en dichter bij wat bekend staat als; de peach fuzz.
hoe dan ook, vandaag ga je leren hoe je de lichte vellus baard op natuurlijke wijze omzet in een dikkere baard.,
het verschil tussen Vellus en terminaal gezichtshaar
de bovenstaande afbeelding toont een duidelijk verschil tussen echt kleine onmerkbare vellusharen, iets meer opvallende lange vellusharen. Rechts zie je een microscopische close-up van de dikke eindharen.
Er kunnen echt drie verschillende soorten haar uit uw haarzakjes in het gezicht spuwen.,
- kleine, lichte, vellusharen, deze zijn bijna onmogelijk te zien wanneer u in de spiegel kijkt, maar hebben de neiging om bijna alle huidoppervlakken van uw lichaam te bedekken met actieve haarfollikels. Vellus haar heeft de neiging om alleen te groeien tot ~2mm in lengte
- groter meer prominente vellus haar vaak “peach fuzz” of de “schaambaard”genoemd. Je kunt deze zien als je goed genoeg kijkt. Dit type haar is licht, extreem dun, en het is niet verbonden met de talgklier. Hoewel dun, kan de lengte oplopen tot 4cm.
- dikker, donkerder, terminaal haar., Dit is typisch het spul dat je nodig hebt om een “echte” baard te laten groeien. Terminalbaard haar groeit ongeveer een ½ inch (~1cm) per maand en stopt niet totdat het valt binnen 2-6 jaar en wordt vervangen door een nieuw haar in de anagen groeifase.
wat zorgt ervoor dat Vellus-haar wordt omgezet in terminaal haar?
verschillende factoren beïnvloeden de conversie van dunne perzikvuzz naar terminale baard, maar de grootste en belangrijkste daarvan zijn de androgenen; de mannelijke hormonen testosteron & DHT.,
wanneer de hormonen aan de androgeenreceptoren binden, dan hebben DHT en testosteron toegang tot het DNA van de cel, en daardoor bevorderen zij masculinizing effecten.
en wanneer de hormonen zich binden aan de receptoren in uw gezichtshaar, is het masculinizing effect de omzetting van de vellus baard in de terminale baard.,
Dit is de reden waarom deskundigen het erover eens zijn dat testosteron de baardgroei stimuleert, en ook een van de redenen waarom de baardgroei wordt aangeprezen als 100% gedreven door genetica (hoewel er methoden zijn om uw hormoonspiegels op natuurlijke wijze te manipuleren).
door androgene stimulatie verbindt de baardfollikel zich met de talgklier en begint dikker en donkerder haar uit te spugen.
Dit betekent dat het de anagene baardgroeifase is ingegaan en de oude dunne haarstreng gewoon naar buiten duwt.,
Dit begint meestal in de puberteit en gaat daarna door het leven van een man.
afhankelijk van uw androgeenspiegels en de gevoeligheid van uw androgeenreceptoren zult u ofwel baardgroei zien, ofwel alleen dun vellushaar op uw gezicht blijven zien.
Als u in de latere stadia van uw puberteit bent, of zelfs in de buurt van uw 30 of 40 zonder baard, dan heb ik goed nieuws…
u kunt de overgang van vellus naar terminaal haar bevorderen, en dat kunt u natuurlijk doen.,
7 manieren om Vellus naar terminale Baardconversie te stimuleren
Vitamine D3
Het is al lang bekend dat vitamine D een rol speelt bij de productie van het mannelijke hormoon testosteron, waardoor het waarschijnlijk de belangrijkste baardgroeivitamines is.
Hier is een korte samenvatting:
- mannen die een jaar lang dagelijks 3332 IE vitamine D-supplementen innamen, zagen een stijging van 25,2% in hun testosteronspiegels1.
- oudere mannen die vitamine D + calcium aanvullen, hebben meer kans op hogere testosteronspiegels2.,
- in een Australisch onderzoek werden lagere vitamine D-spiegels geassocieerd met lagere testosteronproductie 3.
- in een studie met 1362 mannen werd een positieve correlatie waargenomen met vitamine D-spiegels in het bloed en testosteronspiegels, tot 80nmol / L4.
naast al het bewijs in termen van testosteron, zijn er ook enkele studies die hebben aangetoond dat de vitamine D-receptor een rol speelt in de rijping van de haarfollikel5,6.,
als uw vitamine D-spiegels te kort schieten (lage blootstelling aan de zon, slecht dieet), kunnen uw gezichtshaarfollikels het moeilijker hebben om androgeen haar uit te spugen.
persoonlijk merkte ik veel sterkere gezichtshaargroei nadat ik begon met het nemen van een hoge dosis vitamine D-supplement (10.000 IU 3 keer per week in de winter), maar dit kan te wijten zijn aan het feit dat ik in Finland woon, en er is zelden zon hier in de wintermaanden, omdat ik zo dicht bij de Noordpool ben.,
” voor de meeste mannen die in Scandinavië en andere gebieden met weinig licht wonen, is vitamine D-suppletie belangrijk. Voor iemand die in Florida woont en een groot deel van zijn dag buiten doorbrengt, zal het waarschijnlijk geen vergelijkbare voordelen opleveren.”
Uiteindelijk is echter de beste manier om dat uit te vinden door uw vitamine D-spiegels in een lab te laten controleren en de suppletie indien nodig aan te passen.
Als u op zoek bent naar kwaliteit Vit. D supplement, dit is degene die ik neem.,
L-Carnitine L-tartraat
veel mannen hebben voldoende testosteron en DHT om gezichtshaar te laten groeien, maar de baard groeit nog steeds niet en er is alleen vellus haar op het gezicht.
Wat is het probleem?
hoogstwaarschijnlijk ongevoelige androgeenreceptoren. De receptorplaatsen die testosteron uit het bloed binden en hen in staat stellen om DNA in te voeren.,een voorbeeld hiervan is de Aziatische mannen die geen baarden kunnen kweken, omdat de Oost-Aziatische genetica meer kopieën van de menselijke androgeenreceptoren hebben, wat resulteert in minder gevoeligheid in het algemeen.
kunt u de gevoeligheid dan vergroten?
een ding dat bewezen is te helpen bij het activeren van slapende androgeenreceptoren, is een aminozuursupplement dat bekend staat onder de naam L-Carnitine-L-tartraat.
naar mijn mening is het misschien wel een van de beste baardgroeisupplementen die er zijn.,
in twee studies bij mensen is aangetoond dat 2G carnitine per dag resulteerde in een significant betere dichtheid en gevoeligheid van de androgeenreceptoren, zowel bij sedentaire als bij inspannende proefpersonen.
de resultaten werden zelfs bewezen door werkelijke spierbiopsie ‘ S7,8.
aangezien de androgeenreceptor in wezen de “gate-keeper”is in uw gezichtshaarfollikels die de androgene hormonen (testosteron & DHT) binnenlaten, zou het verhogen van hun gevoeligheid en gevoeligheid door carnitinesuppletie kunnen helpen om meer baardvellusharen om te zetten in terminaal haar.,een ander interessant voordeel van carnitine is zijn vermogen om meer vetzuren naar de mitochondriën van de haarfollikelcellen te brengen, wat op zijn beurt de energieproductie verbetert en uiteindelijk leidt tot dikkere en snellere groei van gezichtshaar.
Dit effect werd aangetoond in een studie van Foizik et al. en hoewel ze getest carnitine op hoofdhuid-haar, soortgelijke effecten moeten uitbreiden tot uw gezicht haar follikels ook.
dit is het carnitine supplement dat ik al geruime tijd gebruik.,
minoxidil 5% vloeibare oplossing
de kans is groot dat u al minoxidil gebruikt als u dit leest, omdat het in het begin een verhoogde groei van het vellushaar veroorzaakt.
en een van de meest voorkomende vragen die ik heb gezien van jongens die Rogaine gebruiken voor hun gezicht is zoiets als dit:
Ik zie veel nieuwe lange vellus haar op het gezicht, wanneer zullen deze draaien terminal?
het antwoord is; meestal binnen 3-12 maanden. En als ze eenmaal terminaal zijn, zijn ze ook permanent.
maar laten we even een stap terug doen.,
Als u niet weet wat minoxidil is en hoe u het voor uw gezichtshaar moet gebruiken, weet dan dat het een haaruitvaldrug voor de hoofdhuid is (receptvrij) waarvan zowel anekdotisch als wetenschappelijk is aangetoond dat het gezichtshaar groeit.
het is niet volledig neveneffectvrij, maar veilig genoeg voor de FDA om het beschikbaar te hebben verklaard over-the-counter.
Als u alles wilt weten over minoxidil voor gezichtshaar, klikt u op die gemarkeerde link.
Als u de snelle en vuile feiten wilt, bekijk dan onze minoxidil FAQ en koop een fles van 5% Kirkland Minoxidil., Breng dat dan gewoon twee keer per dag aan op je baardgebied bij 1-2ml dosis.
Het zal enkele maanden duren en u zult aanzienlijke hoeveelheden nieuwe baardharen hebben gegroeid, en na verloop van tijd zullen deze van vellus naar terminal converteren.
Mucuna Pruriens
Mucuna is een relatief onbekend kruidenextract dat een groot aantal aanwijzingen heeft die zijn effecten als een mogelijk supplement voor baardgroei ondersteunen.,
de werking ervan is tweeledig:
- Ten eerste is aangetoond dat Mucuna de testosteronspiegels bij verschillende dieren en mensen9-12 verhoogt.
- ten tweede is de l-Dopaverbinding in het kruid geïdentificeerd als humaan androgeenreceptor-co-activatorproteïne13, 14.Mucuna Pruriens is een van mijn favoriete supplementen aller tijden en helpt waarschijnlijk om meer baardharen van vellus om te zetten in een echte baard.
U kunt een goedkoop, maar toch gestandaardiseerd extract van Amazon krijgen.,
fixeer uw dieet
voeding is een van de belangrijkste factoren als het gaat om het kweken van gezichtshaar en het stimuleren van de hormonen die betrokken zijn bij het omzetten van uw vellus baard in die dikke terminale androgene manen.in ons eerdere artikel over methoden om fragmentarisch gezichtshaar te repareren, heb ik een aantal voedingstips geschetst voor een optimale baardgroei (eiwit, koolhydraten, vetverhoudingen, enz.).,
Ik heb ook een specifieke post over de voedingsmiddelen die kunnen helpen bij de groei van gezichtshaar op deze website, die verwijzingen bevat naar alle claims die hieronder worden gedaan.
maar als een fragment, deze paar bullet-points moeten voldoen voor dit artikel:
- eet geen fitness-bunny dieet. Mannen op caloriearme diëten hebben de neiging om lagere androgenen te hebben. De Catch-22 is dat dikke mannen ook lagere androgenen hebben.,
- eet voldoende koolhydraten, testosteron en DHT-productie zijn gedeeltelijk afhankelijk van glucose, en dat geldt ook voor uw schildklierhormonen T3 en T4 (deze zijn belangrijk voor de haargroei in het gezicht).
- eet gemiddeld vet, maar zorg ervoor dat meervoudig onverzadigde plantaardige oliën worden beperkt, en neem meer enkelvoudig onverzadigde vetten en verzadigde vetten in de plaats.
- krijg wat eiwit, maar niet te veel, eiwitondervoeding is slecht voor T & DHT, maar dat is eiwitovermaat ook.,ik weet dat sommige mensen veganisten zijn, sommigen keto zijn, sommigen volgen de nieuwste hype; het dieet van carnivoren, maar voor wat het waard is; onderzoek toont aan dat Voor androgeenoptimalisatie en dus baardgroei, de optimale macronutriëntenratio ‘ s ongeveer hetzelfde zijn:
~20% eiwit, ~25% vetten, ~55% koolhydraten.,
Derma Roller
door gebruik te maken van een van de meest effectieve baardgroeiproducten die beschikbaar zijn, de” Derma Roller”, kan de circulatie worden gestimuleerd en kan de levering van vers bloed – rijk aan voedingsstoffen en hormonen – aan de gezichtshaar worden verhoogd.dus wat is een Derma Roller?
Het is een handvat met een wiel dat gevuld is met kleine naalden. Je rolt het rond je gezicht, waardoor kleine steekwonden aan het oppervlak van de huid ontstaan.,
de gaatjes zijn onschadelijk (zolang u ervoor zorgt dat de Derma-Rol schoon blijft), en ze vragen het lichaam om de schade te herstellen.
dit herstelproces dwingt voedingsstoffen en hormonen naar het gebied en verhoogt daardoor de aanmaak van collageen en keratine in uw wangen.
Dit is het vermeende werkingsmechanisme over hoe microneedle-therapie de baardgroei stimuleert.
Momenteel zijn er geen studies die direct kijken naar micro-needling van de baard.,
het enige bewijs dat we hebben is een 2013 studie waaruit bleek dat micro-needling de hoofdhuid resulteerde in de nieuwe groei van haar.
het gebruik van een derma Roller op de hoofdhuid was zo effectief dat het zelfs minoxidil versloeg bij het stimuleren van de haargroei, wat op zijn zachtst gezegd indrukwekkend is.
de onderzoekers concludeerden 15:
” Microneedling werkt door stimulatie van stamcellen en het induceren van activering van groeifactoren.”
Er zijn tientallen Derma rollen om uit te kiezen, maar deze heb ik altijd leuk gevonden.,
geduld en uw leeftijd
zoals Ik heb geschreven in mijn vorige artikel over” tienerbaardgroei”, moet u wat geduld hebben als u nog onder de 20 bent.hoewel gezichtshaargroei meestal begint tijdens de puberteit, zien de meeste mannen eigenlijk de grootste toename in hun 20-en 30-jaren.,
als je de puberteit inmiddels al voorbij bent, overweeg dan om alle zes bovenstaande stappen te gebruiken om de conversie van dunne vellus haarbaard naar Dikke terminale haren te verhogen…
…maar als je nog steeds in je tienerjaren bent, ontspan je en haast je niet. Neem wat tijd en kijk of je in staat bent om natuurlijk een volle baard af te trekken in de toekomst voordat je benadrukt over dit soort dingen.
conclusie
Ik hoop dat deze zeven stappen je geholpen hebben en dat je eindelijk die peach fuzz baard kunt veranderen in dikkere donkere haren.,
enkele jaren geleden was ik wanhopig op zoek naar informatie over dit onderwerp online, alleen om te ontdekken dat niemand echt schrijft of er iets van lijkt te weten. Er was ook veel verkeerde informatie op verschillende forums over sommige mannen die beweren dat ze “geen follikels hebben” enz.
dus hopelijk heeft dit bericht een aantal van je brandende vragen beantwoord en helpt het je om die vellus baard om te zetten in een terminaltype, het heeft zeker wat tijd gekost om te schrijven en te compileren.,
Zoals altijd, bedankt voor het lezen en keep on beard’,
misschien vind je
- 6 Best Beard Oils: Definitive Guide & Review
- Castor Oil for Beard: The Jamaican Beard Thickening Secret?
- 20 beste Baardproducten van 2019 (rangschikking van de grootste Hulpmiddelen van elke categorie)
- 7 beste Baardgroeiserums en-Sprays (door onderzoek ondersteund overzicht)
referenties & citaties