Leeftijd: 50
locatie: Lake, Michigan
Voor: 428 lbs.
na: 153 lbs.
Wat was het” keerpunt ” dat u ertoe bracht om af te vallen?
Ik had verschillende incidenten die leidden tot het begin van mijn gewichtsverlies reis. Mijn geliefde grootmoeder stierf eind januari 2011.op de begrafenis vroeg een neef me: “wat ga je nu doen, Miss Borawski., Wie gaat er voor je bidden nu Oma weg is?”Ik flapte eruit,” Ik zal je vertellen wat ik ga doen. Ik ga weer lopen.”Klonk goed, maar hoe? Ik woog 428 pond en zat in een rolstoel of rollator op wielen. Het waren gewoon woorden die ik uit verdriet flapte, dat dacht ik tenminste.
een paar weken later brak ik twee tanden tijdens het slapen. De tandarts vertelde me dat ik te veel suiker consumeerde. In mijn geval was het in de vorm van een frisdrank verslaving. Haar woorden vielen aan dovemansoren, maar blijkbaar werd het zaadje geplant., De week daarop vertelde mijn reumatoloog me dat er niets anders was dat hij kon voorstellen om te helpen met mijn reumatoïde artritis. Toen ik hem vertelde dat” ik zo niet veel langer kon leven”, zei hij eerlijk gezegd, ” Theresa, ik zou me meer zorgen maken over gewoon leven periode.”
Ik besloot dat als hij niets voor mij kon doen, ik beter iets voor mezelf kon doen, maar ik wist niet zeker wat. Ik was al jaren niet op dieet geweest. Ik was meer dan 200 pond overgewicht, en kon niet eens naar mijn brievenbus lopen. Wat had ik moeten doen?, Drie dagen later was een gesprek met mijn zus de laatste katalysator die nodig was om me op een reis te beginnen die mijn leven volledig zou veranderen. Ik besloot dat ik niet langer een leven wilde leiden van pijn, verdriet en onbeweeglijkheid.
Wanneer begon u te proberen af te vallen?
Op 1 maart 2011 woog ik 428 Pond. Die avond had ik een telefoongesprek met mijn zus. Ze belde me die avond om me te vertellen dat ze een date had gepland voor bariatrische gewichtsverlies operatie. Ik uitte mijn angsten en zorgen over de operatie en smeekte haar om niet door te gaan met haar plan., Ik zei haar dat er een andere manier moest zijn, maar ze had al besloten om door te gaan met de operatie.
niet in staat om haar te overtuigen, hing ik de telefoon op en zei meteen hardop: “Ik ga je laten zien! Er is een andere manier!”Op dat moment klikte er iets in mijn hoofd, en ik keek nooit meer om. Op Dag van de Arbeid was ik al 100 pond kwijt, en nog eens 58 tegen Kerstmis. Tegen 1 maart 2013, had ik een totaal van 275 pond verloren en ik heb niet achterom gekeken!
hoe bent u begonnen?,
na het ophangen van de telefoon met mijn zus, Ik opende de koelkast en merkte dat ik had zes 2-liter flessen frisdrank in daar. Een snelle berekening vertelde me dat ik bijna 1.000 lege calorieën per dag consumeerde met mijn frisdrankverslaving. Ik begon met het legen van de flessen in de afvoer. Daarna kwam de suikerpot. De volgende dag ging ik naar de winkel en kocht laag calorie brood, fruit en groenten en ik kocht een calorie tellen boek. Ik begon calorieën te tellen en snijd junkfood, suiker en snoep volledig uit., De eerste paar weken stapte ik over op Light soda, maar een paar weken later dronk ik alleen water met suikervrije smaakpakketten. Ik was niet in staat om een oefening te doen omdat ik onbeweeglijk was en niet meer dan een paar minuten per keer kon lopen of staan. Na het verliezen van de eerste 100 pond of zo, begon ik een paar stappen te nemen op een moment, het verhogen van mijn Afstand elke dag, totdat ik in staat was om een mijl te lopen. November 1, 2012, Ik liep in een sportschool voor de eerste keer in mijn leven en leerde om de loopband te gebruiken. Het was een hele ervaring! Nu kan ik 2-3 mijl lopen zonder moeite.,
Wat was uw grootste uitdaging?
Het klinkt een beetje vreemd, maar een van de grootste uitdagingen voor mij was de hoge kosten van de aankoop van vers fruit en groenten en voedzaam voedsel. Ik consumeerde slechts ongeveer 1000-1200 calorieën per dag en het eten van een heel stuk minder voedsel, maar mijn kruidenier rekening dramatisch gestegen. Vroeger at ik junkfood, verwerkt voedsel, in dozen mac en kaas, kleine Debbie snack cakes, enz. en was verbaasd over de kosten van goed, gezond eten. Een andere uitdaging was mezelf in kleren houden die passen!, Ik was zo snel gewicht te verliezen dat ik voortdurend uit groeien (op een goede manier) mijn kleren. Elke maand of zo, Ik was in een kleinere maat, het laten vallen van een totaal van 14 (Maat 40W tot een misses 10/12) maten. Godzijdank voor spaarzaamheid winkels zoals Leger des Heils en Goodwill! Leren om te beseffen dat ik het waard ben en het maken van mijn fysieke welzijn een prioriteit nam tijd.
waren er momenten waarop u wilde stoppen of opgeven? Hoe bleef je gemotiveerd?
hoe ongewoon het ook klinkt, opgeven was nooit een optie voor mij., Mijn belangrijkste motivatie was om weer te lopen zonder rollator of stok, en om eens en voor altijd uit die rolstoel te komen. Dat, samen met de vastberadenheid om mijn zus te laten zien dat ik het kon, hield me gaande op dagen dat ik een zak chips of een reep wilde eten. Ik had het geluk in de zin dat ik was het verliezen van gewicht in een snel tempo en was het zien van grote vooruitgang op de schaal elke week, dus het was makkelijker om vast te houden met het., Hoe meer ik verloor, echter, hoe langzamer de Pond begon af te komen en het was moeilijker om geconcentreerd te blijven, maar tegen die tijd werd ik steeds meer fysiek en lopen op mijn eigen, dus ik was vastbesloten om sterker te worden en meer dingen te doen.
Als u een gewichtsverlies plateau hebt bereikt, hoe bent u dan uit de sleur ontsnapt?
Er waren slechts een paar keer dat ik een plateau bereikte. Eén keer was voor drie weken. Dat was echt moeilijk. Het was zo moeilijk om het juiste te blijven doen en geen resultaten op de schaal te zien., Ik wist dat zolang ik deed wat ik moest doen, dat de resultaten uiteindelijk zouden uitkomen, dus ik bleef het doen, en zeker, een paar weken later, begon ik weer af te vallen. Nu dat ik probeer om mijn huidige gewicht te behouden, Ik ben blij met een plateau! Ik wil niet dat de weegschaal de andere kant op gaat! En weeg jezelf niet elke dag. Ik kan krijgen 6 pond ‘ s nachts en blijf volledig op plan. Gewicht kan om een aantal redenen fluctueren; wees geen slaaf van de nummers.
Wat is uw huidige oefeningsroutine?,
oefening was nooit een deel van mijn leven, voor of tijdens mijn gewichtsverlies. Ik vind het niet leuk en ik haat het om te zweten! Een dieet zonder lichaamsbeweging druist in tegen alle theorieën over gewichtsverlies, maar ik vind het gewoon niet leuk. Maar ik wist dat toenemende fysieke activiteit cruciaal was voor een goede gezondheid, dus begon ik moeite te doen om wat fysieke activiteit toe te voegen aan mijn routine. Ik noem het gewoon geen beweging. Ik heb last van reumatoïde artritis en aan het begin van mijn reis zat ik op een stoel en kon ik niet eens naar mijn brievenbus lopen., Traditionele oefening was uitgesloten, maar ik begon wat lichte gewichten op te tillen terwijl ik in mijn La-Z-Boy zat. Nadat ik ongeveer 100 pond was afgevallen, was ik in staat om geleidelijk van de rolstoel naar de rollator te gaan. Ik zou de rollator op wielen gebruiken om een paar stappen op de oprit te lopen, om de paar stappen te stoppen om uit te rusten. Ik probeerde elke week wat verder te gaan. Uiteindelijk was ik in staat om alleen de stok te gebruiken en dan vrij te lopen. Afgelopen winter liep ik een paar keer per week op een loopband in de sportschool. Nu doe ik squats, til zwaardere gewichten, fiets, loop een paar mijl meerdere keren per week, en tuin., Ik leef gewoon het leven. Op een dag hoop ik te leren dansen. Mijn fysieke activiteit, hoewel niet noodzakelijk ‘formele’ oefening genoemd, komt voort uit het doen van wat ik graag doe en dingen doen waarvan ik dacht dat ik dat nooit zou kunnen.
Hoe ziet uw dagelijkse voeding eruit?
Ik eet elke dag havermout als ontbijt. Als lunch heb ik een blik caloriearme soep of Griekse yoghurt en fruit. Soms eet ik een proteïne reep of Fiber One reep als ik nog honger heb. Tot de Snacks behoren een assortiment yoghurt, fruit, rijstkoeken of eiwitrepen. Ik hou absoluut van watermeloen!, Voor het diner eet ik Kip, kalkoenburger, varkensvlees, en veel groenten en salades. Ik hou echt van roerbakken. Ik eet heel weinig brood of pasta, maar zal het caloriearme volkoren brood af en toe gebruiken om een kalkoenburger of sandwich te hebben. Met appels in het seizoen nu, Ik heb genoten van gebakken appels met een beetje zoetstof en kaneel.
Wat is uw favoriete gezonde snack / maaltijd?
Ik geniet van Griekse yoghurt, fruit, rijstkoeken en proteïne/vezelrepen voor snacks. Ik maak graag een kalkoenburger en bonenmix voor een eiwitrijke / vezelrijke maaltijd die erg vullend is., Af en toe, koop ik een zak van die gepofte rijst-cake snacks als ik de munchies krijg en anderen genieten van chips of pretzels.
heeft u specifieke suggesties om verleidingen te vermijden?
men kan niet verleid worden door dingen die niet direct beschikbaar zijn, dus koop het gewoon niet. Als je geen junkfood, snoep of calorierijke snacks in huis hebt, kun je ze niet eten. Voorraad uw koelkast met goed, gezond voedsel en draag voedzame snacks met u overal dus als je echt honger, je hebt geen excuus om dingen te eten die niet op uw plan. En wees altijd voorbereid., Ga niet uit eten als je nog geen plan hebt gemaakt over wat je gaat bestellen. Check de menu ‘ s online of praat met de chef-kok over een lage calorie vervanging. Neem je eigen salade dressing mee in een kleine fles en plan vooruit voor feesten en andere sociale bijeenkomsten. Laat niet, ” ik hoefde niet te kiezen – Ik moest iets eten een excuus zijn.
Hoe ziet uw leven eruit na gewichtsverlies?
Ik ben een geheel nieuwe persoon. Ik heb nog nooit een gemiddelde grootte persoon geweest en op de leeftijd 50, Ik voel me alsof ik leef het leven voor de eerste keer., Mijn gezondheid is dramatisch verbeterd en ik heb niet meer zoveel medicijnen nodig om de dag door te komen. Mijn bloeddruk is genormaliseerd, mijn cholesterol is gedaald, en mijn afhankelijkheid van hoge potentie pijnmedicatie voor de RA is afgenomen. Ik zal altijd last hebben van de artritis, maar actief en mobiel zijn heeft veel geholpen. Deze zomer heb ik een fiets gekocht en een duin beklommen. Ik doe dingen die ik nooit voor mogelijk had gehouden en ik ben gelukkiger en gezonder dan ik ooit in mijn leven geweest ben. En kleding-nou, ik hou van de mogelijkheid om modieuze, vormgevende Kleding en hakken te dragen!, Drie jaar geleden overwoog ik mijn huis te verkopen om in een begeleid wonen faciliteit te gaan wonen omdat ik nauwelijks voor mezelf kon zorgen. Vorige week ging ik voor het eerst vliegvissen! Het leven is heel, heel goed en ik ben ongelooflijk gezegend!
Als u suggesties heeft voor anderen, wat zijn die dan?
mijn belangrijkste suggestie is: ga niet op dieet, maar maak keuzes die je bereid bent om elke dag te doen voor de rest van je leven. Mensen gaan de hele tijd op en af dieet. Denk aan je nieuwe leven als een reis, een die je nooit zult gaan., Ik wist op dag één dat ik niet de rest van mijn leven zwarte koffie wilde gaan drinken, dus ben ik overgestapt op suikervrije Franse vanille koffiemelk en Splenda. Geef niet iets op dat je niet wilt opgeven voor het leven. In plaats daarvan, incorporeren de calorieën in uw vergoeding en elders bezuinigingen. Als je weet dat je nooit zou kunnen opgeven chocolade voor de rest van je leven, vervang die dagelijkse snoep reep of hot fudge sundae met een snack grootte bar of drie Hershey kussen voor het slapen gaan. Ga niet op een gekke rage dieet of gebruik dieetpillen, want zodra je ervan af gaat, het gewicht zal terugkeren., Maak in plaats daarvan keuzes die je bereid bent te maken voor het leven.
het belangrijkste is om te geloven dat het mogelijk is. Vertrouw erop dat God (of wat je geloofssysteem ook toestaat) je zal helpen en dat je je leven kunt – en dat zul je – veranderen. Als een vrouw met een rolstoel van 428 Pond het kan, kan jij het ook! Niet opgeven! Bezoek mijn website: http://www.theresaborawski.net om mijn blog te lezen of meer te leren over mijn reis