onlangs is er veel gepraat in de media over superfoods en de gezondheidsvoordelen van het dagelijks drinken van koffie.
maar kan koffie ontstekingen veroorzaken?
Het is belangrijk om onze Feiten op een rijtje te zetten over dingen die onze gezondheid beïnvloeden. Het monitoren van onze dagelijkse koffieconsumptie niveaus kan grote effecten hebben op ons lichaam en de algehele gezondheid niveaus.
laten we een beetje dieper graven en enkele van de antwoorden op deze belangrijke vragen vinden.,
Wat is ontsteking?
vaak als we denken aan het woord ontsteking, komen beelden van zwelling direct in gedachten.
ontsteking is eigenlijk veel meer dan alleen zwelling. Het is de reactie van je lichaam op dingen waarvan het voelt dat ze het pijn willen doen. Dit betekent dingen zoals gifstoffen, infecties, of zelfs verwondingen.
zwelling treedt op wanneer de ontstekingsreactie plaatsvindt en cellen die zijn beschadigd door toxines, trauma ‘ s, bacteriën, enz. laat schadelijke chemicaliën vrij in je lichaam., Deze chemicaliën veroorzaken dan bloedvaten om vloeistof te lekken in de weefsels van uw lichaam, die vervolgens zwelling veroorzaakt.
Er zijn twee verschillende soorten ontstekingen.
Acute ontsteking begint snel en wordt na korte tijd ernstig. Het wordt gewoonlijk veroorzaakt door weefselschade toe te schrijven aan trauma, microbiële invasie, of schadelijke samenstellingen. Acute ontsteking duurt meestal slechts 2-6 weken voordat ze genezen.
chronische ontsteking is meer een stille moordenaar. Het begint langzaam en blijft veel langer bij het lichaam, van een paar maanden tot zelfs jaren, afhankelijk van dieet en behandeling.,
dus waarom praten we hierover op een koffie blog? Omdat het belangrijk is.we geven om de gezondheid van onze lezers en het kwam onder onze aandacht dat wereldwijd 3 van de 5 mensen sterven als gevolg van chronische ontstekingsziekten zoals een beroerte. chronische ademhalingsziekte, hartaandoeningen, kanker, obesitas en diabetes.
wanneer uw lichaam in een constante staat van ontsteking verkeert, kan dit leiden tot langetermijneffecten., Onderzoek heeft aangetoond dat chronische ontsteking is gekoppeld aan ziekten zoals hart-en vaatziekten of beroerte, en kan ook leiden tot auto-immuunziekten, zoals reumatoïde artritis en lupus.
is koffie ontstekingsremmend of ontstekingsremmend?
kortom, ja en nee.volgens Harvard Medical School bevat koffie polyfenolen. Wat zijn polyfenolen die je zou kunnen vragen? Het zijn deze verbazingwekkende kleine micronutriënten die we krijgen van bepaald plantaardig voedsel. Gelukkig voor ons, koffie is een van die bronnen., Koffie heeft ook andere anti-inflammatoire verbindingen die kunnen beschermen tegen ontsteking ook.
in 2011 rapporteerden onderzoekers bevindingen dat koffie drinken geassocieerd is met een lager risico op depressie bij vrouwen, een lager risico op dodelijke prostaatkanker bij mannen en een lager risico op beroerte bij zowel mannen als vrouwen.dus wees gerust, onze geliefde koffie biedt nog steeds veel voordelen voor ons dagelijks leven.
dagelijkse koffieconsumptie kan bescherming bieden tegen de ziekte van Parkinson, type 2 diabetes, leverziekte, waaronder leverkanker, en hartaanvallen en beroertes.,
kan het drinken van koffie ontstekingen veroorzaken?
Dit gezegd zijnde, koffie heeft nog steeds zijn potentiële risico ‘ s.
cafeïne in koffie is nog steeds een stimulerend middel en bij overmatig gebruik heeft het zowel positieve als negatieve effecten op het lichaam.
sommige negatieve effecten kunnen een verhoogd risico op een hogere bloeddruk, slagaderstijfheid en verhoogde gehalten aan homocysteïne, insuline en mogelijk cholesterol omvatten. Dit zijn allemaal dingen die betrekking hebben op of direct invloed op ontsteking.
Wat zijn de tekenen van ontsteking?,
als uw lichaam tekenen van chronische ontsteking vertoonde, zou u dat dan weten?
the amazing people at Webmd.com hebben een grote diavoorstelling over de tekenen van chronische ontsteking op hun website.
enkele van de tekenen dat u risico loopt zijn evenwichtsproblemen, insulineresistentie, spierzwakte, diarree, pijn in de onderrug, constante vermoeidheid, uitslag van livedo reticularis, verharding van de slagaders (de belangrijkste oorzaak van een hartaanval en beroerte), bloedstolling, droge ogen en hersenproblemen.
Klik hier om hun volledige artikel en diavoorstelling te bekijken.,
is koffie toegestaan op een ontstekingsremmend dieet?
Als u merkt dat u tekenen van ontsteking vertoont, kunt u overwegen over te stappen op een ontstekingsremmend dieet. Een goed voorbeeld hiervan is te vinden in deze video van LivingHealthyChicago.
Het lijkt erop dat koffie, of het nu regelmatig of cafeïnevrij is, volledig is toegestaan op een ontstekingsremmend dieet. Echter, matiging is de sleutel als overmaat kan complicaties veroorzaken.
welke voedingsmiddelen veroorzaken ontstekingen?de afgelopen vijf jaar is er een oorlog geweest tegen suiker en de schadelijke effecten die het kan hebben op onze gezondheid., Tafelsuiker (sucrose) en maïssiroop met een hoog fructosegehalte (HFK ‘ s) zijn de twee belangrijkste soorten toegevoegde suiker in het Westerse dieet. Dit kan niet alleen ontstekingen veroorzaken, maar het kan er ook toe leiden dat onze bloedsuikerspiegel exponentieel stijgt.
mensen met een suikerdieet hebben meer ontstekingsmarkers in hun bloed, waaronder een marker genaamd C-reactief eiwit dan degenen die een lager suikerdieet hebben.
we weten dat het lezen van een hoop onderzoek soms overweldigend kan voelen, dus vonden we deze geweldige video van een Sweet Pea Chef over inflammatoire voedingsmiddelen.,
we vinden het geweldig hoe ze alles afbreekt in eenvoudige stukjes informatie. Ze heeft zelfs nog een video over een 5-daagse anti-inflammatoire dieet maaltijd plan ook.
anti-inflammatoire voedingsmiddelen
na een dieet zoals het mediterrane dieet, dat rijk is aan anti-inflammatoire voedingsmiddelen, is bekend dat het ontstekingsniveau vermindert.
dus wat eten mensen in de Middellandse Zee voor voeding? Denk aan keukens van landen als Turkije, Spanje, Frankrijk, Italië, Marokko en meer., Gelegen in het Middellandse Zeegebied van de wereld, hebben deze mensen de neiging om een dieet rijk aan fruit, groenten, noten, vis, olijfolie en volle granen te eten.
andere ontstekingsremmende voedingsmiddelen kunnen bestaan uit, maar zijn niet beperkt tot, tomaten, groene bladgroenten, zoals spinazie, boerenkool of boerenkool. Ook vette vis zoals zalm, makreel of tonijn, en fruit zoals aardbeien, bosbessen, kersen en sinaasappels.,
Tips voor het onmiddellijk verminderen van ontstekingen
Als u merkt dat u een aantal van de bovenstaande ontstekingssymptomen vertoont en u wilt weten wat de beste tips zijn om uw gezondheid te verbeteren, dan hebben we u gedekt.
- beheer de essentials. Zorg ervoor dat je slaap, stress en gewicht onder controle zijn.
- te veel suiker, alcohol en andere inflammatoire voedingsmiddelen verminderen of proberen te elimineren.
- neem een gezond dieet aan en neem veel ontstekingsremmende voedingsmiddelen aan.
- maak tijd om te oefenen.,
- doe uw eigen onderzoek en zoek informatieve artikelen of nieuwsberichten om u te helpen de beste voedingskeuzes te maken. Onthoud dat kennis macht is.