Als u uren per dag voor een computerscherm doorbrengt (zoals ik), en iets heeft meegemaakt in de trant van: brandende ogen, pijn in de nek, wazig zicht of kloppend hoofd, kunt u een veel voorkomend probleem hebben dat bekend staat als vermoeide ogen.,
in medische termen heet het Computer Vision Syndrome, en het komt uit een combinatie van de heldere achtergrondverlichting van uw monitor, verblinding en staren naar een scherm voor langere tijd.
snelle oplossingen zoals ibuprofen en oogoefeningen verlichten meestal de vermoeidheid van de ogen, maar in mijn zoektocht om dit probleem op te lossen, ging ik voor een preventieve aanpak.
na raadpleging van betrouwbare bronnen zoals de Mayo Clinic, vond ik dat de volgende vijf tips waren de meest effectieve in het voorkomen van mijn Computer visie syndroom.,
pas de positie van uw monitor aan
een eenvoudige aanpassing aan uw monitorinstellingen kan een grote bijdrage leveren aan het oplossen van uw vermoeide ogen. Voor optimaal comfort moet uw monitor 20-30 centimeter van uw ogen verwijderd zijn. Bovendien, de bovenkant van uw monitor moet op ooghoogte, zoals u zou moeten kijken naar beneden op uw werk, niet omhoog.,
Als u uw monitor wilt verhogen, overweeg dan om risers te gebruiken, of zelfs een stapel oude hardcover boeken.
de verlichting aanpassen
een kantoorinstelling met te veel kunstmatig of natuurlijk licht kan verblinding van de monitor creëren die uw ogen snel vermoeit. Dus, als je kunt, zet alle harde TL-lampen en de positie van uw computer, zodat er natuurlijk licht komt aan weerszijden van uw monitor. Het licht mag nooit achter of voor uw scherm worden gericht.,
gebruik in plaats daarvan vloer-of bureaulampen en plaats ze aan weerszijden van uw monitor, zodat ze indirecte verlichting bieden.
gebruik de 20-20-20 regel
elke 20 minuten, zoek een object op ongeveer 6 meter afstand en staar er 20 seconden naar. Deze truc van labnol.org is bedoeld om je ogen te oefenen en ze een pauze te geven van de heldere achtergrondverlichting van je monitor.
als het nodig is, automatiseer dan herinneringen voor deze pauzes met programma ‘ s zoals BreakTaker voor Windows, of Time Out voor Mac.
4.,Probeer Gunnars glasses
kunstlicht gecombineerd met natuurlijk licht en de achtergrondverlichting van uw monitor zet onvermijdelijke stress op uw ogen. Een oplossing om te overwegen is Gunnar bril.
deze speciale glazen, meestal gericht op gamers, zijn geel getint om het koele blauwe licht dat uw monitor produceert te compenseren. Ze bieden ook een lichte vergroting, waardoor het gemakkelijker is om tekst te lezen (zelfs voor degenen die normaal gesproken geen leesbril dragen.)
ze kosten ongeveer $80, maar uit mijn ervaring maken ze een groot verschil. De glazen zijn er in verschillende stijlen en op maat gemaakte modellen.,
gebruik een eenvoudige opstelling voor de ogen
wanneer uw werkmaterialen en gereedschappen op verschillende plaatsen van uw bureau worden verdeeld, dwingt u uw ogen voortdurend bij te stellen voor hun verschillende afstanden. Repareer dit door uw toetsenbord direct voor uw monitor te plaatsen, en uw leesmateriaal ernaast met behulp van een copyholder.