hier zijn vijf snelle en gemakkelijke oogoefeningen die u elke dag in uw eigen huis kunt doen:
knipperen
wist u dat iets eenvoudigs als knipperen u kan helpen beter te zien? Dit komt omdat knipperen helpt uw ogen vochtig te blijven, waardoor u langer kunt focussen.
het probleem is dat wanneer mensen werken met digitale apparaten, ze niet zo veel knipperen. Bijgevolg leidt dit tot vermoeide ogen en slecht zicht.,
waarom helpt knipperen uw ogen? Zie je oogleden als de ruitenwissers van je ogen! Elke keer dat je je ogen sluit, produceren de Meibomian klieren vocht om je ogen te reinigen. Knipperen helpt je ogen verfrist te voelen klaar om opnieuw te focussen. Vanwege deze factoren, deze oefening helpt verminderen oogspanning.
zo kunt u de knipperoefening uitvoeren:
- Stel een timer in voor twee minuten
- knipper elke vier seconden
wanneer u deze oefening hebt voltooid, zult u merken dat uw ogen minder vermoeid en gespannen aanvoelen.,
Palming
Deze eenvoudige oefening kan helpen om vermoeide ogen en stress te verlichten. De beste tijd om deze oefening te doen is wanneer je ogen moeten ontspannen. Daarom gebruiken veel mensen palming tijdens pauzes van hun computers of televisies.
de instructies voor palming zijn eenvoudig:
- maak het u gemakkelijk om naar voren te leunen op uw bureau of een tafel. Als je geen hard oppervlak hebt, plaats je ellebogen op je knieën en leun naar voren.
- Sluit uw ogen.
- Plaats uw handen boven uw ogen., De positie van je handen is belangrijk: het midden van je handpalm moet je ogen bedekken; je vingertoppen moeten op je voorhoofd zijn; de basis van je handpalm zal op je jukbeen rusten.
- oefen geen druk uit op uw ogen. Je zou gemakkelijk moeten kunnen knipperen.
- ga zo twee tot drie minuten zitten.
- herhaal deze oefening drie keer per dag bij het werken met digitale apparaten.
de reden dat deze oogoefening werkt is omdat de druk van uw handen rond uw ogen helpt om de spierspanning te verlichten.,
Figuur 8
Deze volgende oefening helpt uw ogen sterker en flexibeler te worden.
Dit is wat u moet doen om de oefening in figuur 8 uit te voeren:
- kijk ongeveer drie meter voor uw ogen.
- stel je voor dat het getal acht op zijn kant ligt.
- Beweeg uw ogen gedurende twee minuten langzaam rond dit liggende figuur 8.
- ten slotte volgt u het cijfer acht in omgekeerde volgorde gedurende twee minuten.
Focus wijzigen
Deze eenvoudige oefening vereist dat u uw focus verandert van nabije objecten naar verre objecten., Omdat het zo makkelijk is, kan deze oefening overal worden gedaan.
u kunt deze oefening zittend of staand doen. Hier is hoe je begint met de focus oefening:
- houd eerst je duim voor je ogen. Je duim moet ongeveer 10 centimeter van je vandaan zijn.
- Focus drie tot vijf seconden op uw duim.
- wijzig je focus naar iets 15 tot 20 meter afstand gedurende drie tot vijf seconden.
- Als u van focus verandert, moet u diep ademhalen.
- ten slotte, ga heen en weer vanaf uw duim en het verre object gedurende twee minuten.,
uw ogen dwingen van focus te veranderen, helpt uw oogspieren te versterken. Sterke oogspieren verbeteren het zicht!
zoomen
een andere grote oogoefening die uw ogen versterkt en uw scherpstelvermogen vergroot, is zoomen.
volg deze eenvoudige instructies voor het zoomen van de ogen:
- zit comfortabel in een stoel.
- houd uw duim uit alsof u gaat liften.
- breng uw duim dichter bij uw oog, waarbij u de focus op de duim houdt.
- beweeg de duim in de richting van uw oog totdat deze drie centimeter verwijderd is.,
- Strek uw arm opnieuw en beweeg uw duim weg van uw oog.
- blijf de hele tijd op uw duim focussen.
- doe dit gedurende twee tot vijf minuten.
- drie tot vijf keer per dag herhalen.
dus laat digitale apparaten uw zicht niet schaden. Gebruik in plaats daarvan deze vijf snelle en gemakkelijke oogoefeningen om je ogen te versterken en zichtproblemen op afstand te houden. Zelfs degenen die al een bril of contacten dragen, kunnen hun ogen versterken en voorkomen dat hun zicht slechter wordt door regelmatig hun ogen te oefenen.