heeft u ooit problemen met het aan-of afdoen van de mooie ring? Heb je last van het kijken van je vingers? Als je zulke zorgen hebt, denk ik dat je meer dan eens hebt nagedacht over hoe je je vingers magerder kunt maken. Nog, wordt de vinger Kijken met inbegrip van de lengte en vorm algemeen gedacht om door de genen te worden gegeven, zijn er sommige controleerbare dingen kunnen worden gedaan om de vinger magerder te maken of te kijken magerder.,
hand-en vingeroefeningen kunnen helpen uw handen en vingers te versterken, uw bewegingsbereik te vergroten en u pijnverlichting te geven. Rek alleen uit tot je een beklemming voelt. Je moet geen pijn voelen. Begin met deze eenvoudige stretch:
vinger Stretch
probeer deze stretch om pijn te verlichten en het bewegingsbereik in uw handen te verbeteren:
Plaats uw handpalm naar beneden op een tafel of een ander vlak oppervlak. Strek uw vingers voorzichtig zo plat mogelijk tegen het oppervlak zonder uw gewrichten te forceren.,
30 tot 60 seconden vasthouden en dan loslaten. Herhaal ten minste vier keer met elke hand.
Claw Stretch
deze stretch helpt het bewegingsbereik in uw vingers te verbeteren.
Houd uw hand voor u, palm naar u toe. Buig je vingertoppen naar beneden om de basis van elk vingergewricht te raken. Je hand zou een beetje op een klauw moeten lijken. Houd 30 tot 60 seconden vast en laat los. Herhaal ten minste vier keer op elke hand.
Grip Strengthener
Deze oefening kan het gemakkelijker maken om deurknoppen te openen en dingen vast te houden zonder ze te laten vallen.,
Houd een zachte bal in uw handpalm en knijp er zo hard mogelijk in. Wacht een paar seconden en laat los. Herhaal 10 tot 15 keer op elke hand. Doe deze oefening twee tot drie keer per week, maar laat je handen 48 uur rusten tussen de sessies door. Doe deze oefening niet als uw duimgewricht beschadigd is.
Knijpversterker
Deze oefening helpt de spieren van uw vingers en duim te versterken. Het kan u helpen om sleutels te draaien, voedselpakketten te openen en de gaspomp gemakkelijker te gebruiken.
knijp een zacht schuimbolletje of stopverf tussen de vingertoppen en de duim.,Wacht 30 tot 60 seconden. Herhaal 10 tot 15 keer op beide handen. Doe deze oefening twee tot drie keer per week, maar laat je handen 48 uur rusten tussen de sessies door. Doe deze oefening niet als uw duimgewricht beschadigd is.
Vingerlift
Gebruik deze oefening om het bewegingsbereik en de flexibiliteit in uw vingers te vergroten.
Plaats uw hand plat, palm naar beneden, op een tafel of een ander oppervlak. Til voorzichtig een vinger op een moment van de tafel en laat deze zakken. U kunt ook al uw vingers en duim in een keer optillen, en dan lager. Herhaal acht tot 12 keer op elke hand.,