8 Amazing Health Benefits Of Black Currant
u hebt waarschijnlijk al gehoord van de vele gezondheidsvoordelen van verschillende bessen – van lokale wild geoogste bosbessen, tot “superfood” acai bessen, tot antioxidantrijke goji bessen. Maar vandaag gaan we een minder bekende bes verkennen die toch een krachtige stoot geeft voor gezondheid en vitaliteit: zwarte bes.,zwarte bessen zijn zwarte, paarse of rode bessen die in heel Europa, Noord-Amerika, Nieuw-Zeeland en Azië groeien.
deze kleine maar machtige bessen worden al sinds de Middeleeuwen medicinaal gebruikt vanwege hun ongelooflijke eigenschappen.
wilt u meer weten over deze anti-aging, virus bestrijdende, gewichtsbalancerende superbessen?, Bekijk 8 geweldige gezondheidsvoordelen van zwarte bes:
anthocyanen: krachtig natuurlijk voor de gezondheid van het gezichtsvermogen en meer
zwarte bessen zijn bijna net zo mooi als ze krachtig zijn, met een diepe, rijke, roodachtige of paars-zwarte kleur. Interessant is dat de stof die die kleur creëert, anthocyanine genaamd, ook verantwoordelijk is voor een aantal van de meest geneeskrachtige eigenschappen van de zwarte bes.
Wat zijn precies anthocyanen, en hoe kunnen ze u helpen? Als krachtige plant met antioxiderende eigenschappen worden anthocyanen in bijzonder grote hoeveelheden aangetroffen in zwarte bes., Het is uitgebreid onderzocht voor de vele voordelen voor de gezondheid:
- Anti-kanker. Diverse studies hebben aangetoond dat anthocyanins potentiële anti-kankergevolgen hebben, met één studie die aantoont dat de samenstelling tumorgroei in borstkankercellen in vitro en in vivo onderdrukte.
- Diabetes. In dierstudies is aangetoond dat anthocyanen gezondheidsvoordelen bieden aan diabetici door insulineresistentie aan te pakken.
- gezondheid van het oog. Anthocyanine-rijke voedingsmiddelen zoals zwarte bes staan bekend als ongelooflijk ondersteunend voor de gezondheid van het oog.,
in verschillende studies werd aangetoond dat anthocyanen van zwarte bessen de voedende bloedtoevoer naar de ogen verhogen bij patiënten met glaucoom, de intraoculaire druk in het oog verminderen en de verslechtering van het gezichtsveld vertragen.
GLA heeft krachtige ontstekingsremmende effecten
we komen binnenkort terug op de kracht van anthocyanen, maar laten we eerst eens kijken naar een andere unieke eigenschap van zwarte bes: GLA. GLA is een afkorting voor gamma-linoleenzuur en wordt overvloedig aangetroffen in zwarte bessenzaden.volgens het Milton S. Hershey Medical Center is GLA een belangrijke omega-6 olie., Net als essentiële vetzuren, omega-6 en omega-3 oliën zijn fundamenteel voor een gezonde menselijke functie, bij te dragen aan een gezonde huid, haargroei, hersenfunctie en metabolisme.
elk essentieel vetzuur wordt op een andere manier door uw lichaam gebruikt en gamma-linoleenzuur is uniek nuttig bij het bestrijden van ontstekingen.
Dit komt omdat uw lichaam GLA omzet in een ontstekingsreducerende stof genaamd DGLA.
daarom kan zwarte bes zeer nuttig zijn voor mensen met gewrichtspijn en stijfheid veroorzaakt door ontsteking., in feite citeert de Artritis Foundation een boeiende studie waarin patiënten met de inflammatoire aandoening reumatoïde artritis veel minder pijn, meer gewrichtsmobiliteit en verminderde stijfheid ondervonden als gevolg van GLA ‘ s ongelooflijke anti-inflammatoire effecten.
zwarte aalbessen hebben een immuunversterkend, Virusbestrijdend vermogen
herinner je je die anthocyanen bij zwarte aalbessen?,
naast hun antioxidant vermogen en hun rol in het ondersteunen van de gezondheid van de ogen, is aangetoond dat anthocyanen in zwarte bes de immuunrespons van het lichaam versterken – wat uw lichaam kan helpen infecties en virussen effectiever te bestrijden.
Neem bijvoorbeeld het griepvirus. Hoewel de enige manier om immuun te worden voor een specifiek griepvirus is door het ontwikkelen van antilichamen, worden anthocyanen verondersteld antivirale voordelen te hebben door de natuurlijke immuunrespons van uw lichaam op influenza te ondersteunen.
op deze manier kunnen anthocyanen een krachtige bondgenoot zijn in het verminderen van griepsymptomen., In feite, studies hebben aangetoond dat anthocyanen kunnen helpen uw lichaam produceren tumor necrosis factor Alfa, die een virucide (virus-doden) effect heeft.
antioxidanten: verhoog de alertheid, Verbeter de hersenfunctie en vertraag het verouderingsproces
geen exploratie van de eigenschappen van zwarte bessen zou compleet zijn zonder een blik op de ongelooflijke antioxidant effecten. We hebben allemaal gehoord over antioxidanten – maar hoe precies helpen ze?
Allereerst is het belangrijk om het oxidatieproces in het lichaam te begrijpen.,
naarmate we worden blootgesteld aan vervuiling, interageren met toxines en het natuurlijke verouderingsproces doorlopen, genereert oxidatieve stress in het lichaam schadelijke deeltjes die vrije radicalen worden genoemd.
vrije radicalen beschadigen hersencellen en versnellen het verouderingsproces.
antioxidanten, zoals de naam al doet vermoeden, vertragen oxidatie en bestrijden vrije radicalen. Dit kan een aantal ongelooflijke voordelen in het lichaam hebben:
- verhoogde alertheid & verbeterde hersenfunctie. Heb je een hersen boost nodig?, Een interessante studie had 36 jonge vrijwilligers consumeren ofwel een placebo of zwarte bessen sap voor het nemen van een reeks van mentale testen.degenen die het zwarte bessensap hadden ingenomen vertoonden betere cognitieve vaardigheden, geheugen, alertheid en aandachtsspanne dan de placebogroep.
- vertraagde het verouderingsproces. Naarmate we ouder worden, kan oxidatieve stress de neuronen beschadigen die zo essentieel zijn voor de piekfunctie van de hersenen.in de loop van de tijd kan dit bijdragen aan ziekten zoals Alzheimer, dementie en Parkinson., Verschillende dierstudies hebben aangetoond dat het antioxidantgehalte in zwarte bes zenuwcellen kan beschermen tegen oxidatieve stress, geheugenverlies kan voorkomen en het verouderingsproces kan bestrijden.hoewel er meer studies nodig zijn over deze anti-aging kracht, raadt de Alzheimer ‘ s Society sterk aan om antioxidant-rijke voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen.,
gewichtsverlies bevorderen & gewichtsbeheersing met gezonde darmbacteriën
u besteedt waarschijnlijk niet te veel tijd aan het nadenken over de bacteriën die in uw darmbacteriën voorkomen, maar het juiste type darmbacteriën kan in feite een krachtige bondgenoot van gewichtsverlies zijn. in feite hebben slanke mensen gemiddeld 70% meer darmbacteriën dan mensen met overgewicht.
wat heeft dit te maken met zwarte bes?, studies hebben aangetoond dat het gebruik van zwarte bes kan werken om de hoeveelheid gezonde bacteriën – zoals lactobacillen en bifidobacteriën – in de darm te verhogen.
naast het stimuleren van gewichtsverlies en het bevorderen van gewichtsbeheersing door gezonde darmbacteriën, kan het gamma-linolzuur in zwarte bes het lichaam helpen overtollig vet te elimineren.
Verbeter de spijsvertering door oplosbare en onoplosbare vezel
we hebben al besproken hoe zwarte bessen het gehalte aan darm-gezonde bacteriën kunnen verhogen, wat cruciaal kan blijken te zijn voor het ondersteunen van een gezond spijsverteringsstelsel.,
Er is echter nog een component van zwarte bessen die de spijsvertering helpen verbeteren: vezels.
zwarte bessen zijn uniek omdat ze twee soorten vezels bevatten:
- oplosbare vezels. In ons lichaam verandert oplosbare vezels in een gelsubstantie die de spijsvertering voldoende vertraagt zodat ons lichaam meer voedingsstoffen kan opnemen uit het voedsel dat we eten. Het helpt ook het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen, wat enorm belangrijk is voor de cardiovasculaire gezondheid.
- onoplosbare vezel. We hebben onoplosbare vezels nodig om het spijsverteringsstelsel te laten stromen met gezonde stoelgang., Omdat onoplosbare vezels onverteerd voedsel door uw darmkanaal helpen verplaatsen, kan het helpen bij het verminderen van de ophoping van toxines en het risico op darmkanker verminderen.
samen kunnen de verschillende soorten vezels in zwarte bessen bijdragen aan een gezond, evenwichtig spijsverteringsstelsel dat de gezondheid van het hele lichaam ondersteunt.
mangaan in zwarte bessen helpt evenwicht & controle bloedsuiker
mensen die lijden aan bloedsuiker onevenwichtigheden zoals diabetes hebben een groter risico op belangrijke problemen zoals beroerte en hart-en vaatziekten.,
het onder controle houden van de bloedsuikerspiegel is een belangrijk onderdeel van gezond blijven en het vermijden van ernstige fluctuaties in de bloedsuikerspiegel zoals hyperglycemie (te veel bloedsuiker) en hypoglykemie (te weinig bloedsuiker).)
voer mangaan in: een essentieel mineraal dat wordt aangetroffen in zwarte bessen.
patiënten met diabetes hebben vaak een tekort aan mangaan, maar het toevoegen van mangaan aan het dieet kan een rol spelen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
Hoe doet het dat?, Nou, mangaan helpt boost het enzym in ons lichaam dat helpt ons glucose verwerken in ons lichaam, bij te dragen aan meer evenwichtige suiker niveaus.
polyfenolen & flavonoïden: risico op hart-en vaatziekten verminderen & bloedstroom verhogen
we hebben gezien dat polyfenolen zoals gevonden in anthocyaanrijke zwarte bessen kunnen helpen de bloedstroom en circulatie naar het oog te verhogen, waardoor de gezondheid van het gezichtsvermogen wordt verbeterd.
maar deze voordelen voor de bloedstroom kunnen ook het cardiovasculaire systeem als geheel ondersteunen., Laten we eens kijken naar enkele studies over zwarte bes, polyfenolen en bloedstroom:
- Een studie gepubliceerd door het European Journal of Applied Physiology toonde aan dat zwarte bes de schouderstijfheid bij typisten hielp verminderen door de bloedstroom te verhogen en de perifere circulatie te verbeteren.
- in de Atlas of Science toonde een studie aan dat de polyfenolen in zwarte bes de cardiovasculaire functie verbeterden — inclusief het volume van de beroerte en het cardiale output — bij getrainde fietsers die zwarte bes gedurende zeven dagen gebruikten.,
Hoe vermindert dit het risico op hart-en vaatziekten? studies hebben aangetoond dat een subgroep van polyfenolen, flavonoïden genaamd, mogelijk bloedstolsels en slechte cholesterol kan verminderen die de slagaders verstoppen. Deze flavonoïden ondersteunen gezonde bloedvaten en verbeteren de doorbloeding, wat bijdraagt aan de algehele cardiovasculaire gezondheid.
geniet u van de geweldige gezondheidsvoordelen van zwarte bes
klaar om alle voordelen van zwarte bes in uw leven op te nemen?,
bij Vision Smart Center gebruiken we hoogwaardige Nieuw-Zeelandse zwarte bessen om therapeutische voedingssupplementen te maken van deze verbazingwekkende natuurlijke bron.
onze Blackcurrant GLA biedt een hoge dosis ontstekingsremmende omega, terwijl de Sparkle van onze vrouwen de kracht van anthocyanen gebruikt om het immuunsysteem te stimuleren, de gezondheid van de gewrichten te ondersteunen en oxidatieve stress van vrije radicalen te bestrijden. Wilt u meer weten? Bezoek onze winkel of neem vandaag nog contact met ons op.