vitamine A is een voedingsstof die het meest gunstig is voor de huid. We kennen vitamine A onder veel verschillende namen zoals retinoic acid, retinol, antixerophthalmic vitamin, biosterol of beta-caroteen. Echter vitamine A is een isoprenoïde polyeen alcohol en deze namen hebben allemaal verschillende functies.,
we zullen kijken naar de belangrijkste: Retinol is de belangrijkste vorm van vitamine A in diëten en wordt alleen gevonden in dierlijke producten. Carotenen en derivaten fungeren als provitaminen of voorlopers van vitamine A, die in veel plantaardige stoffen wordt aangetroffen. Dus… Wat is retinoic acid? Het is de actieve vorm van retinol op de huid en reguleert queratogenese, het generatieproces van de hoornlaag van de huid.
welk voedsel bevat vitamine A?
vitamine A is een voedingsstof van dierlijke oorsprong., De volledige voedingsvorm komt voor in oliën van dierlijke oorsprong, boter, eigeel, melk en vlees (vooral in de lever) en sommige vissen.
carotenen (en bèta-carotenen) worden echter aangetroffen in donkergroene groenten, zoals spinazie, sla, kool en sommige groenten zoals pompoen, wortelen en gele maïs. U moet er altijd rekening mee houden dat een aanzienlijke hoeveelheid carotenen verloren gaan wanneer deze voedingsmiddelen in de zon worden gedroogd, daarom raden wij u aan ze te eten als ze vers zijn., We kunnen er niet zeker van zijn dat de door de WHO aanbevolen hoeveelheid vitamine A (750µg retinol per dag voor volwassenen) kan worden bereikt door “alleen” groenten (carotenen) te consumeren omdat de omzetting naar retinol niet effectief is.
en nog een ding over beta-carotenen (voorloper van vitamine A) dat we in gedachten moeten houden is dat het niet accumuleert, wat betekent dat het lichaam alleen de benodigde hoeveelheid kan opnemen en de rest wordt weggegooid. Daarom is het belangrijk om dit te weten wanneer we ons dieet plannen. Alleen vitamine A in zijn uiteindelijke structuur kan zich ophopen in de lever.,
voordelen van vitamine A op de huid
- anti-rimpel: retinoïden werken het beste tegen de meest zichtbare effecten van veroudering, de angstaanjagende rimpels. Ze worden vaak gevonden in de vorm van gels of serums.
- verstevigend: retinoïnezuur (de actieve vorm van retinoôde op de huid) reguleert de queratogenese en dit is noodzakelijk om de huid glad, fris en vochtig te houden. Een tekort aan vitamine A kan een droge, jeukende huid of droog haar veroorzaken., Op systematische wijze kan het een van de volgende symptomen veroorzaken: nachtblindheid, droge en ontstoken ogen en verminderde weerstand tegen infecties
- pigmentatie: vitamine A is een element dat waarschijnlijk meer bijdraagt aan het behoud van een gezonde huid en helpt bij het bevorderen van een natuurlijke bruine kleur, omdat het de pigmentatieontwikkeling in de huid stimuleert.
- acnebehandeling: isotretinoïne is een geneesmiddel afgeleid van retinoïnezuur (vitamine A) dat een groot effect heeft op cystische of ernstige acne. De oorspronkelijke vorm helpt talg Regulatie.,
- Antioxidant: Bètacarotenen hebben een antioxidant, wat betekent dat ze het lichaam beschermen tegen ziekte en veroudering door de werking te blokkeren van zogenaamde vrije radicalen, verbindingen die huidcellen beschadigen. Ze kunnen worden opgenomen in sommige behandelingen in een geconcentreerde vorm.
- Healing: vitamine A bevordert de genezing en zachtheid van onze huid en reguleert het metabolisme van cellulaire regeneratie in de hoornlaag.
