Sandra Conti is Jersey Strong ‘ s Directeur van groepstraining. Of het nu gaat om Yoga, Groepskracht of groepsrit, Sandra kent de ins en outs van groepsfitness. Met uitgebreide kennis van onze lessen Weet Sandra ook hoe ze zich moet richten op verschillende delen van het lichaam en bepaalde spiergroepen om het meeste uit je training te halen. Lees haar advies om een gemeenschappelijk probleemgebied aan te pakken.,
vet verliezen uit probleemgebieden
Q: Hoe kan ik werken aan het wegwerken van vervelend okselvet?
A: het gebied naast je oksel kan voor bijna iedereen een probleemplek zijn. Dat komt omdat het niet uitmaakt hoeveel lichaamsvet je hebt, de kans groot is, als je arm ligt precies de juiste manier, zelfs de meest ijverige sportschool goer zal vinden dit probleem zich voordoen.
de les met armvet heeft niet alleen betrekking op dit ene probleemgebied, omdat de oplossing kan worden toegepast op veel probleemplekken, omdat het vaak lastige gebieden zijn om te trainen., Het is belangrijk om oefeningen te vinden en uit te voeren die de spieren rond uw probleemplek aanscherpen. Voor de onderarm in het bijzonder, nemen de volgende oefeningen in uw workout routine, samen met consistente cardio voor vetverbranding, en een dieet laag in vet.
U kunt een liggende borstvlieg uitvoeren op een mat of bank. Liggend op een mat, til de knieën naar een hoek van 90 graden, drukken onderrug in de vloer., Met een geschikt gewicht, houd ellebogen licht gebogen en armen handpalmen omhoog tot ze elkaar ontmoeten, en breng dan armen terug naar beneden naar je zij houden ongeveer twee centimeter van de vloer. Herhaal ongeveer 10 keer voor een set. Voer drie sets in totaal uit.
een eenvoudige manier om het okselgebied aan te pakken is door verschillende push-up variaties te doen. Neem standaard push-ups, evenals close grip push-ups in uw routine. Voor een extra uitdaging, probeer een push – up rotatie., Bij het doen van standaard pushups, op de bovenste pushup positie verder in een beweging bewegen in een zijplank positie en het verhogen van uw tegenovergestelde hand aan het plafond. Je lichaam moet een diagonale lijn vormen. Schuif terug naar beneden in de plankpositie en ga verder met een push-up en wissel je rotaties af.
nog een leuke? Het stootkruis. Deze totale beweging komt van boksen. Het werkt niet alleen je rug en armen, maar het verwarmt ook het bovenlichaam door het verstrekken van broodnodige doorbloeding. Nog beter, het verbetert de snelheid en coördinatie.,
– sta met voeten breder dan schouderbreedte uit elkaar en houd de knieën licht gebogen
– armen omhoog en duw je linkerarm eruit in een stootbeweging
– keer terug naar de startpositie en duw dan je rechterarm uit
– blijf van arm wisselen gedurende een interval van 60 seconden
– herhaal 3 keer met een pauze van 30 seconden tussen de sets
en daar heb je het! Een perfect startpakket om u te helpen bij waar u wilt zijn voor het strandseizoen. Op zoek naar de beste sportschool in New Jersey? Zoek niet verder! Kom langs voor gezinsvriendelijke lessen en de beste fitnesservaring!,
{{cta (“f41c1bb2-588b-4844-97d4-5686e4a5caef”, “justifycenter”)}}