u bent jong, u bent gezond — dus maakt het eigenlijk uit dat uw arts zich zorgen maakt over uw bloeddruk?
zelfs als u een jonge volwassene bent, bent u niet te jong om te worden beïnvloed door hoge bloeddruk. In feite heeft bijna de helft van de volwassenen ouder dan 20 jaar een verhoogde of hoge bloeddruk-zelfs als ze gezond lijken. Hoge bloeddruk veroorzaakt geen duidelijke symptomen, maar dat betekent niet dat het moet worden genegeerd.,
“hoewel het misschien niet zo aanvoelt, beschadigt hoge bloeddruk uw lichaam in de loop van de tijd rustig — waardoor uw risico op het ontwikkelen van ernstige medische aandoeningen toeneemt”, zegt Dr.Nasir, Hoofd cardiovasculaire preventie en Wellness bij Houston Methodist. “Daarom noemen we hoge bloeddruk de stille moordenaar.”
wat betekent uw bloeddruk
bloeddruk is de kracht die het bloed uitoefent op de wanden van de slagaders wanneer het door het lichaam gepompt wordt.
“uw slagaders zijn gebouwd om enige druk te weerstaan, maar er is een limiet aan wat ze aankunnen,” zegt Dr. Nasir.,
daarom wordt de bloeddruk gemeten en gesegmenteerd op basis van hoe het onze gezondheid beïnvloedt. De vier bloeddrukcategorieën zijn:
- normale bloeddruk: lager dan 120/80 mmHg
- verhoogde bloeddruk: tussen 120-129 / 80 mmHg
- hoge bloeddruk, stadium 1: tussen 130-139/80-90 mmHg
- hoge bloeddruk, stadium 2: 140/90 mmHg of hoger
alleen normale bloeddruk wordt als gezond beschouwd. Een verhoogde of hoge bloeddruk beschadigt uw hart en slagaders doordat:
- uw hart dwingt harder te pompen., Na verloop van tijd, dit zorgt ervoor dat de hartspier dikker, waardoor het moeilijker voor het hart te vullen met en pomp bloed.
- vernauwing en verharding van uw slagaders. Dit kan de normale bloedstroom beperken.
hoe beïnvloedt de bloeddruk mijn gezondheid?
zelfs als u pas in de 20 of 30 bent, tonen langetermijnstudies aan dat een verhoogde bloeddruk uw risico op het ontwikkelen van ernstige gezondheidsproblemen op latere leeftijd aanzienlijk verhoogt.
“ongecontroleerde hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor hartziekten op middelbare leeftijd, wat de belangrijkste doodsoorzaak is in de VS.,”, zegt Dr. Nasir. “Het is ook een risicofactor voor beroerte, nierziekte en verschillende oogaandoeningen.”
Plus, hoge bloeddruk beïnvloedt meer dan alleen uw gezondheid; er zijn ook financiële gevolgen. Een persoon met hoge bloeddruk besteedt bijna $ 2.000 per jaar aan de bijbehorende medicijnen en gezondheidskosten. Deze kosten stijgen omhoog als hoge bloeddruk ongecontroleerd wordt gelaten en ernstige medische aandoeningen, zoals hart-en vaatziekten, resulteren.
hoe verlaag ik mijn bloeddruk?
de stappen om uw bloeddruk te verlagen zijn niet zo pijnlijk als u denkt., Als je rookt, moet je stoppen. Anders is het verlagen van uw bloeddruk net zo eenvoudig als de “meer van dit, minder van dat” – benadering waarover u gewend bent te horen, inclusief:
- het handhaven van een gezond gewicht. Als je overgewicht hebt, kan een verlies van slechts 10 Pond je bloeddruk verlagen.
- een laag zoutgehalte consumeren. Houd uw zoutinname onder de 1500 mg / dag.
- veel beweging. Probeer elke week minstens 90 minuten te oefenen.
- Alcoholbeperkend., Houd je alcoholinname aan één drankje per dag als je een vrouw bent, of twee drankjes per dag als je een man bent.
- gezond eten. Streef naar een dieet met weinig verzadigde en transvetten en rijk aan fruit, groenten en volle granen.”niet alleen kunnen jongeren in de verleiding komen om hun verhoogde of hoge bloeddruk af te vegen, “zegt Dr.Nasir,” maar ze hebben minder kans om te worden gediagnosticeerd door artsen tijdens hun kantoorbezoeken. Naast het nemen van maatregelen om risicofactoren op de weg te verminderen, is het belangrijk om met uw arts te bespreken of uw bloeddruk constant hoog is.”