Ik ben er zeker van dat we het er allemaal over eens zijn dat lopen op een loopband niet de meest opwindende oefening ter wereld is, maar het toevoegen van een helling kan een van de betere zijn om vet te verbranden. Hellingwandelen heeft veel verschillende voordelen die in veel verschillende programma ‘ s passen. Of u nu op zoek bent om gewicht te verliezen, of gewoon het verbeteren van uw uithoudingsvermogen, helling lopen kan u helpen uw doelen te bereiken.,
calorieverbranding
wanneer u een helling toevoegt aan uw normale wandeling, verhoogt u de calorieën die u verbrandt aanzienlijk. Zelfs als u uw normale snelheid hetzelfde te houden, is je lichaam moet harder werken als gevolg van de helling, en leidt ook tot meer spier activering die helpt om meer calorieën te verbranden.
spieractivering
spieractivering is een voordeel op zich. Door het toevoegen van een helling, u het verhogen van de hoeveelheid been spier activering die op zijn beurt bouwt meer spier., U verhoogt aanzienlijk hoeveel uw kuiten, hamstrings en bilspieren werken tijdens uw hellingswandeling. Dit leidt tot sterkere beenspieren die u op veel verschillende manieren ten goede kunnen komen om u te helpen bepaalde plateaus te overwinnen of zelfs gewoon te helpen bij regelmatige dagelijkse activiteiten.
cardiovasculaire gezondheid
hellend lopen helpt uw algehele cardiovasculaire conditie te verbeteren. Dit is uiterst gunstig voor mensen met een gewrichtsproblemen of blessures in het verleden die niet meer druk op hun gewrichten willen zetten door de snelheid op de loopband te verhogen., Door uw normale snelheid te behouden en de helling te verhogen, verhoogt het uw hartslag en vereist uw lichaam om een beetje harder te werken dan normaal en op zijn beurt verbetert uw cardiovasculaire fitness.
vetverbranding
ten slotte verhoogt hellend lopen de hoeveelheid vet die u verbrandt. Bij het lopen op een helling, je lichaam gebruikt een aanzienlijk grotere hoeveelheid vet voor brandstof. Dit komt door het feit dat wandelen een oefening met een lage intensiteit is. In sommige studies, is het getoond om ongeveer 60-70% meer vet te branden dan het lopen zonder helling.,
helling lopen is een van de beste oefeningen voor u om vet te verbranden, calorieën te verbranden en spieren te verhogen. Als u dit leest en denkt dat deze oefening klinkt super saai, neem een boek, uw iPad, of gewoon televisie kijken. Door iets te hebben om je af te leiden, zal de tijd voorbij vliegen en zul je snel vet verbranden.
artikel bijgedragen door Kyle
