Heb je betrapt jezelf te denken “I don ‘ t care” of “I just don ’t care” de laatste tijd? Meer dan een paar keer de afgelopen maand? Als dat zo is, kan het belangrijk zijn om dit op te merken en te erkennen., Terwijl “I don’ t care ” kan voelen waar in het moment, het is ook waarschijnlijk een signaal dat er iets niet goed is. Het kan je aandacht vestigen op wat moet worden aangepast of veranderd in je leven.
De zinsnede” I don ’t care” wanneer gedacht of gezegd thuis of op het werk (of beide) is een aanwijzing dat iets uit balans is of niet werkt voor u. Het gaat meestal over een relatie, situatie of context waarin je normaal doet, of misschien “zou moeten”, eigenlijk zorg. Maar je bent misschien te gestrest, overweldigd, of zelfs opgebrand, om het gevoel te hebben dat het je iets kan schelen op dat moment.,
wanneer “I don’ t care ” vaak verschijnt in je gedachten of in je spraak, kan het een sterk signaal zijn van overweldiging, ergernis, depressie of zelfs burn-out. Luisteren naar jezelf om te weten wat er achter zit kan je helpen duidelijker te worden, en ook meer keuze en controle te krijgen over je beter voelen.
Hoe zie je het verschil? Hier zijn een paar dingen om op te merken die kunnen helpen:
1) Begin met het controleren van de emotionele energie achter “I don ‘ t care” wanneer je denkt of het tegen jezelf of anderen zegt. “I don ‘ t care”heeft bijna altijd meer informatie dan alleen die woorden op het eerste gezicht., Merken wat er nog meer is in je lichaam en gevoelens kan je meer informatie geven. Onze sensaties en emoties zijn er om ons meer informatie te geven over wat er voor ons gebeurt, over wat we willen en nodig hebben. Ze kunnen wijzen op Volgende stappen voor meer evenwicht, controle en geluk, wanneer we luisteren naar onszelf in meer attente of Bekwame manieren.
bijvoorbeeld, als “I don’ t care ” voor je opkomt wanneer er weer eisen aan je worden gesteld, kan dit overweldiging of stress weerspiegelen, of beide. Misschien merk je meer geïrriteerde, gefrustreerde of boze energie onder ” het kan me niet schelen.”Dat is informatie., Wanneer we worden aangetrokken om te veel taken te doen, vooral voor anderen, of het nu op het werk of in ons persoonlijke leven is, kan dit na verloop van tijd leiden tot de zelfbeschermende afstand van “I just don’ t care.”Het kan een signaal zijn dat het tijd is om te spreken, om een aantal nieuwe grenzen te stellen, om vaker zelf te kiezen – of al het bovenstaande.
In dat geval is “I don ‘ t care” meer een teken van te veel negatieve stress. Als de situatie al langer aan de gang is, kan burn-out ook binnensluipen.,
2) aan de andere kant, als je controleert wat er nog meer in “I don ‘ t care” zit en je vindt er meer hopeloze, ontmoedigde energie in, dan is dat een ander emotioneel einde van het spectrum. In dat geval, de informatie die uw emoties U geven kan meer over uw ervaren uitputting, ontmoediging, of burn-out. Voor veel mensen betekent” het kan me niet schelen “dan” ik kan het gewoon niet meer”, of” ik kan het niet meer blijven proberen”, of ” ik kan dit niet volhouden.”
dit patroon is anders dan de meer tijdelijke overweldiging van te veel stress., Burn-out kan een staat zijn van het gevoel te uitgeput om er iets aan te doen — of voor sommige mensen, zelfs in staat zijn om iets te doen. Tegen dat punt kan de burn-out ernstiger zijn, en het zou belangrijk zijn om aandacht te besteden en eventueel zoeken naar professionele ondersteuning of hulp.
Het is belangrijk om te weten en te onthouden dat er intern altijd opties zijn, zelfs met uitdagende uiterlijke omstandigheden. En met burn-out, aandacht besteden aan de interne opties eerste kan helpen geven u de energie en duidelijkheid om beslissingen te nemen over de externe situatie.,
wanneer burn-out een probleem is, kan het helpen om extra aandacht te besteden aan de emotionele informatie die verborgen kan zijn in de “I don’ t care:”
- als je naar binnen kijkt en ontmoediging opmerkt in je occasionele gedachte of uitspraak van “I don’ t care,” blijf er iets verder bij om te identificeren wat je dwars zit over de situatie of de persoon meer specifiek. Waar heb je macht, keuze of controle in de situatie, zelfs als het in eerste instantie voelt alsof je dat niet hebt? Wat zou er in de situatie moeten veranderen om je controle en capaciteit weer te voelen?, Deze vragen kunnen je een plek geven om te beginnen met het genereren van opties en je eigen waarheid duidelijker te kennen.
- “I don’ t care ” kan ook prikkelbaarheid hebben, sarcasme, of meer directe onderliggende woede. Dit kan aanwezig zijn in hoge stress situaties die meer chronische hebben gekregen, en ook wanneer dat op langere termijn stress zich ontwikkelt tot burn-out.
- Als u merkt dat” I don ’t care” in uw gedachten en spraak vele malen per dag samen met een uitgeputte, hopeloze energie, of met een prikkelbaarheid of boos gevoel, dat kan wijzen op depressie, burn-out, of sommige van beide.,
klinische depressie als een werkelijke diagnose is anders dan het gebruikelijke gebruik van “Ik ben depressief.”Diagnostische klinische depressie kan zijn met moeite uit bed in de ochtend voor dagen of weken op een moment, of eigenlijk niet uit bed sommige dagen wanneer er dingen te doen en verantwoordelijkheden te wachten. Klinische depressie kan veranderingen in gewicht of eetlust, of beide omvatten. Het kan veranderingen in de stemming over een periode van twee weken of meer omvatten., Als een van deze gebeuren voor u, kan het belangrijk zijn om te controleren met een gelicentieerde psycholoog of andere gelicentieerde geestelijke gezondheid provider, en/of uw arts, om een plan te krijgen om zich weer beter te voelen.
3) “I don’ t care ” kan ook een burn-out weergeven. Burn-out kan verschillen van klinische depressie, als de gevoelens en stemming kan worden ontmoedigd of “down” tijdens burn-out, of prikkelbaar en bozer dan normaal, zonder te voldoen aan de criteria voor een klinische diagnose voor depressie.,
maar zich ontmoedigd, neerslachtig of negatiever, prikkelbaar en vermoeid voelen dan normaal hoeft niet te voldoen aan de criteria voor klinische depressie om ernstig te zijn. Burn-out zelf kan ernstig zijn.
per definitie omvat burn-out zowel fysieke uitputting als mentale en emotionele uitputting. “Het kan me niet schelen” kan in dit geval meer een indicatie zijn van uitputting, van rust en vernieuwing nodig hebben op meer dan alleen de fysieke niveaus. Het kan een signaal zijn dat ik me zo uitgeput voel dat ik de verbinding verbreek., Ik zeg “het kan me niet schelen” om niet nog meer eisen van me te voelen om meer te doen en meer te geven, als ik het gevoel heb dat ik niets meer te geven heb. Ik kan afstand nemen van mezelf met prikkelbaarheid, want ik ben gewoon uitgeput en gefrustreerd.
wanneer je bij jezelf incheckt om te zien wat voor soort energie ten grondslag ligt aan het “Ik geef er niet om” dat je jezelf ziet denken of hardop zeggen, krijg je meer informatie over je ervaring. Weten of je” gestrest “bent of meer op weg bent naar” burn-out ” kan je helpen je specifieke ervaring beter te begrijpen., Het kan je helpen om meer vakkundig naar binnen te luisteren, en dan in staat zijn de meest geschikte stappen te nemen om weer op de rails te komen en fysiek, mentaal en emotioneel te herstellen.