naast olijfolie, quinoa en boerenkool moet u ook een soort gemalen vlees aan uw boodschappenlijstje toevoegen. Voeg wat gedroogde kruiden, uien en in blokjes gesneden tomaten toe voor een snelle schotel, of maak een paar pasteitjes voor de grill. Welke is beter voor u: gemalen rundvlees of gemalen kalkoen?Eén 4 oz patty heeft 193 calorieën, waarvan 97 uit vet en 22 gram eiwit. Aangezien gemalen kalkoen is een slanker vlees, kruiden zijn om meer smaak toe te voegen., Het juiste recept zal variatie toevoegen aan uw menu ‘ s met minder verzadigde vetten.
rundergehakt
Drie ounces rundergehakt (statistieken zijn voor 80% mager rundergehakt) heeft 231 calorieën, 133 uit vet. Je kunt calorieën snijden met 90% mager rundergehakt. Het hogere vetgehalte betekent dat het gemakkelijker te bereiden kan zijn. Je kunt zelfs gezonde recepten maken met rundergehakt dat niet op de kilo ‘ s past. Plus, als je denkt aan een klassieke burger, rundvlees is de beste!
de winnaar is…
voor deze strijd leveren zowel rundergehakt als kalkoen evenveel eiwit. Het komt allemaal neer op het vetgehalte., Gemalen kalkoen kan bijna net zo ‘ n hoog vetgehalte hebben als mager gemalen rundvlees als het wordt gemaakt van de dij van de kalkoen, dus kies voor gemalen kalkoenborst als vet een probleem is. Als smaak is wat uw smaakpapillen zijn op zoek naar, rundvlees is het woord! Eet je geen rood vlees? Kalkoenburgers zijn lekker met dijon-mosterd.