de reden dat Jillian Michaels in zo ‘ n goede vorm is heeft veel te maken met wat ze eet. Matt Winkelmeyer / GettyImages
Het killer lichaam van Celebrity trainer Jillian Michaels komt niet gemakkelijk — het vereist veel dieetdiscipline.
ze eet op vaste tijden gedurende de dag, kijkt naar de portiegrootte, telt calorieën en richt zich op hele voedingsmiddelen.,
Michaels vermijdt kunstmatige of verwerkte voedingsmiddelen evenals vettig fastfood, maar ze staat zichzelf dagelijks een kleine zoete traktatie toe.
We spraken onlangs over hoe celebrity trainer Jillian Michaels oefeningen doet om haar verbazingwekkende lichaamsbouw te behouden. Maar, zoals de meeste fitness experts zullen u vertellen, dieet is net zo belangrijk als lichaamsbeweging als het gaat om het blijven in vorm. We besloten om een kijkje te nemen op Michaels ‘ eetgewoonten om haar geheimen te zien voor het slank en gemeen blijven.
ze eet elke vier uur., Michaels vertelde Shape dat ze gelooft in elke vier uur eten, met Ontbijt om 8 uur ’s ochtends, lunch om 12 uur’ s middags, een snack om 16 uur ’s middags en diner om 20 uur’ s avonds.haar favoriete snacks zijn biologische snaarkaas, Popchips en een whey shake met chocolade macro greens.
ze kiest voor koolhydraten voor het ontbijt.
Jillian Michaels begint haar dag met koolhydraten. Melia Robinson / Business Insider
voor de belangrijkste maaltijd van de dag vertelde Michaels aan Self dat ze veel koolhydraten eet voor langdurige energie.,
“ontbijt is meestal volkoren Ezechiël met amandelboter,” zei ze. “En ik eet twee hele Engelse Muffins, ongeveer 500 calorieën.”
haar lunch bevat meestal magere eiwitten en groenten.
ze vertelde Self dat haar lunch meestal zeevruchten en groenten omvat, zoals zalmcarpaccio en een salade (zonder kaas).
haar diners bevatten meestal weinig koolhydraten.
Michaels geeft de voorkeur aan vis tijdens het eten., Flickr / Jessica Spengler
Michaels probeert het eten van koolhydraten voor haar laatste maaltijd van de dag te vermijden en wil zo veel mogelijk biologisch eten, vertelde ze aan Self. Vis is vaak haar voorgerecht van keuze.
zij kijkt altijd naar portiegrootte.zelfs als ze gezond voedsel eet, schreef Michaels op haar website dat ze vermijdt uit een zak te eten, zodat ze niet te veel eet. “koop nooit grote zakken chips, pretzels, noten, gedroogd fruit, wat dan ook”, schreef ze. “Je zult niet in staat zijn om bij te houden hoeveel porties je gedachteloos eet., Ofwel kopen snacks die komen in single-serveren zakken om u te houden van te veel eten, of onmiddellijk portie uit die munchies in individuele snack zakken jezelf.”
ze telt calorieën.
voor Michaels is calorie tellen alles. Evan Lorne /
voor Michaels is gewichtsverlies een eenvoudige wiskunde.
“vet is opgeslagen energie, en calorieën zijn eenheden van energie,” Michaels zei, volgens POPSUGAR. “Eet te veel calorieën, en je slaat ze op als vet. Om vet te verliezen, moet je opgeslagen calorieën te verbranden., Daarom zijn eten en trainen voor calorieverbranding — HIIT — intervallen, gewichtheffen, circuittraining-de sleutels om vet te verliezen.”
Michaels vertelde Self dat het tellen van calorieën essentieel is.
” u moet de calorieën kennen. Ik kan je niet vertellen hoe vaak mensen naar me toe komen en zeggen: “Ik kan niet afvallen.’Of’ ik heb plateaued.’En dan kijk ik naar de eenvoudige wiskunde en ik zeg, kerel!”
ze raadt aan om een mobiele app te gebruiken om calorieën bij te houden. Ze onthoudt ook calorietellingen van haar favoriete voedsel, zodat het makkelijker is om mentaal haar calorie-inname te tellen, zei ze.,
“bijvoorbeeld, als ik twee eieren voor het ontbijt, en elk ei is 80 calorieën, plus een stuk volkoren toast, dat is ongeveer 80 calorieën, het hele ontbijt is 240 calorieën, en nu Weet ik. Uiteindelijk kun je dingen zien. Twee weken werk en je weet het voor altijd.”
ze leest etiketten en vermijdt kunstmatige ingrediënten.kwaliteit eten, voedzaam voedsel is een essentieel onderdeel van haar dieet, vertelde Michaels aan Self.
” verwijder de chemicaliën. Lees het etiket. Je moet op alle mogelijke manieren proactief zijn over je eigen gezondheid., En als je niet weet wat het is, moet je het waarschijnlijk niet eten.”Ze is geen fan van rage diëten en geeft de voorkeur aan whole foods.
ze vermijdt vettig fastfood, maar krijgt onderweg wel wat maaltijden.
als de tijd bijna op is, zal Michaels Chipotle eten. Instagram Chipotle
hoewel ze al jaren geen fastfood zoals Taco Bell of McDonald ‘ s heeft gegeten, gaf Michaels toe dat ze, als ze in de problemen zit, een vegetarische sandwich van Subway of een vegetarische burrito van Chipotle kan pakken.,
zij geeft zichzelf een toelage van 200 calorieën.
Michaels is niet zo streng dat ze zich af en toe niet laat verwennen. In feite vertelde ze Shape dat ze een 200-calorie optionele toelage plant in haar dagelijkse calorie-inname, zodat ze kan genieten van iets zoets, zoals een snoepreep.
“Kies een uitgebalanceerd dieet”, vertelde Jillian aan de gezondheid van vrouwen. “Sta jezelf dagelijks traktaties toe. Ontbering en extremen werken niet. Probeer de 80/20 regel. Maak 80% van uw dagelijkse voedselinname van hoge kwaliteit en laat dan 20% lekkernijen zijn.,”
meld je hier aan om de favoriete verhalen van INSIDER rechtstreeks in je inbox te krijgen.