van Instagram tot Pinterest, collageendranken zijn vrijwel overal op dit moment, met beloften van een mollige, stralende huid bij elke slok.
maar zijn deze wondershots zo effectief als hun makers je willen laten geloven, of zijn ze gewoon een # spon Rage? En als ze werken, hoeveel zou je dan nodig hebben om terug te slaan om een verschil in je huid op te merken?,
we hebben de experts ingeschakeld om uit te vinden of er een solide wetenschap achter collageendranken zit, en of ze echt de moeite waard zijn om toe te voegen aan uw dieet (en uw maandelijkse budget).
Wat zijn Collageendranken?
eerste dingen eerst, wat is collageen eigenlijk? ‘Collageen zelf is bijzonder eiwit dat veel belangrijke aminozuren bevat: de bouwstenen die weefsels en botten bij elkaar houden’, legt Amanda Griggs, voedingsdeskundige bij Urban Retreat ‘ s Khera-Griggs Cleanse Clinic uit., ‘Het helpt uw huid kracht en elasticiteit te geven, evenals het stimuleren van de productie van hyaluronzuur.’
Er zijn veel verschillende soorten collageen in het hele lichaam, van uw botten en spieren tot uw haar en huid. Onderzoek toont aan dat bepaalde vormen verantwoordelijk zijn voor de structuur en elasticiteit van onze huid, maar na de leeftijd van 25 jaar verliezen we ongeveer 1,5% van onze natuurlijke voorraden per jaar., “Veel factoren kunnen de daling van de collageenproductie versnellen, waaronder veroudering, roken, overmatige suiker, UV-stralen, roken, overmatige alcoholconsumptie en het eten van gedenatureerd bewerkt voedsel”, zegt Griggs. Het resultaat op lange termijn? Slacker huid en fijne lijntjes. door gebruik te maken van onze wereldwijde minachting voor de tekenen van veroudering, hebben collageendranken die een gehydrolyseerde vorm van collageen of collageenpeptiden bevatten, de markt overspoeld. Wanneer ze dagelijks worden ingenomen, beweren ze dat ze uw collageen supplies aanvullen en uw teint van binnenuit ten goede komen., “Deze merken beweren dat hun drankjes verschillende anti-aging voordelen kunnen hebben, van het verbeteren van haar en huid, het versterken van nagels, het herstellen van gewrichten, en zelfs het genezen van de darmen,” legt Griggs uit.
Hoe werken Collageendranken?
een dagelijkse dosis collageen om mollige lijnen te vullen en te stoppen met doorzakken klinkt een beetje te mooi om waar te zijn, maar is er enig bewijs in de beweringen?
‘ De collageenpeptiden in deze dranken worden naar verluidt verteerd in kleinere moleculen en vervolgens geabsorbeerd in onze darmen. Het is aangetoond dat ze een uur na inname in de bloedbaan verschijnen, ‘ zegt de Londense consultant dermatoloog Dr Justine Kluk., “Onderzoek met radioactieve labeling heeft aangetoond dat deze geabsorbeerde peptiden de huid kunnen bereiken en maximaal twee weken in het weefsel kunnen blijven”, voegt ze toe.Griggs voegt hieraan toe: “veel van deze dranken bevatten collageen dat is gehydrolyseerd om de eiwitstructuur af te breken – dit betekent dat het gemakkelijker kan worden opgenomen en de collageenpeptiden meer biologisch beschikbaar worden,” zegt Griggs.
zijn er echte voordelen van Collageendranken?,
volgens Dr.Kluk is er enig bewijs ter ondersteuning van deze schoonheidsshots: “een groeiend aantal laboratoriumstudies toont aan dat collageenpeptiden in dranken of supplementen de hydratatie van de huid kunnen verbeteren en rimpels kunnen verminderen door onze eigen collageennetwerken te versterken”, zegt ze.
“De hoeveelheid die in klinische studies wordt gebruikt varieert van 2,5 tot 10 g per dag, waarbij sommigen hun resultaten na vier weken melden en anderen na acht of meer weken”, vervolgt Dr. Kluk., ‘De jury is er echter nog steeds op uit of deze producten daadwerkelijk voor de algemene bevolking werken, dus de beste dosis en duur moeten nog worden bepaald.”
in feite is er nog steeds schaars bewijs voor hun effectiviteit op de menselijke huid buiten de laboratoriumomgeving-iets wat Dr.Anjali Mahto, dermatoloog bij Skin55 verder uitlegt…
het harde bewijs
‘collageen wordt afgebroken in de darm tijdens spijsverteringsprocessen tot kleinere moleculen zoals peptiden en vervolgens aminozuren’, zegt Dr Mahto., ‘Er is weinig bewijs dat het innemen van hele collageen de spijsvertering zal overleven en vervolgens in de bloedstroom naar de huid in voldoende grote hoeveelheden zal reizen om een zinvolle verandering aan te brengen in de structuur of functie van de huid.’
“veel van de nieuwe supplementen bevatten fragmenten van collageen (collageenpeptiden genoemd) in plaats van volledig collageen,” voegt Dr Mahto toe., ‘Je zou het argument hebben gehoord dat deze collageenpeptiden het lichaam’ misleiden ‘ door te denken dat collageen is afgebroken, resulterend in Nieuwe productie, maar ik zou deze argumenten met voorzichtigheid behandelen omdat er weinig robuuste, gevalideerde hoogwaardige wetenschappelijke proeven zijn om dit te bevestigen.”
een andere factor om rekening mee te houden is dat veel van het onderzoek ter ondersteuning van collageendranken is gesponsord door – u raadt het al – een fabrikant van collageendranken.,
Hoe kunt u anders uw Collageenspiegels verhogen?
kortom, wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van collageendranken op de huid ontbreekt, dus als u op zoek bent naar een meer beproefde manier om uw huidgezondheid te verbeteren, kunt u beter uw geld elders investeren. Gelukkig zijn er een handvol opties bewezen om de huid collageen niveaus te stimuleren wanneer lokaal toegepast. Hier zijn onze go-to ‘ s.,
– retinoïden
retinoïden zouden uw eerste aanroephaven moeten zijn, volgens de experts. Ze worden vaak aangeduid als de gouden standaard in huidverzorging, dankzij hun vermogen om de cel turnover razendsnel te stimuleren.
“De retinoïdenfamilie bestaat uit een groep verbindingen die zijn afgeleid van vitamine A”, legt Dr.Mahto uit. ‘Het zijn de enige lokale middelen (dus breng je ze direct aan op de huid) die in wetenschappelijke studies herhaaldelijk anti-aging effecten aantonen.,”
“retinoïden kunnen het verschijnen van rimpels minimaliseren, de afbraak van collageen vertragen en pigmentatie of ouderdomsvlekken vervagen,” vervolgt Dr Mahto. ‘Ze werken door de huidcelvernieuwing te verbeteren en de collageenproductie te stimuleren.’
– vitamine C
“vitamine C is ook nodig voor de productie van collageen om de huid te ondersteunen”, zegt Dr Mahto. ‘Het is een antioxidant, een huidverhelderingsmiddel en een ontstekingsremmend middel, en het is ook nodig voor de synthese van collageen, die onze huid zijn structuur geeft.,”
echter, het loont om je onderzoek te doen als het gaat om vitamine c Huidverzorging, aangezien formuleringen op de markt sterk variëren in termen van concentratie, potentie en stabiliteit. “Voor huidverzorging moet vitamine C worden gebruikt in concentraties tot 20%. Hogere percentages kunnen mogelijk meer irritatie veroorzaken’, zegt dr. Mahto. Bovendien moet het product dat u kiest goed worden gestabiliseerd om maximale absorptie in de huid te garanderen.
Lancer
£70
koop NU
Lixirskin
£32
koop NU
Dr. Dennis Gross
£85
koop NU
– Dieet
natuurlijk, slathering op de huidverzorging is niet de enige manier tot de bovenkant van uw collageen niveaus.,
“het eten van een uitgebalanceerd dieet met voldoende eiwit – plantaardig of dierlijk – zal de collageenproductie stimuleren”, zegt Griggs. Bovendien is vitamine C in overvloed te vinden in de meeste groenten en fruit, dus zorg ervoor dat je je 10 per dag krijgt.
Griggs adviseert ook om kippen–, rundvlees-of visbouillon toe te voegen aan uw zelfgemaakte of in de winkel gekochte voeding. ‘Het is genezend en rijk aan collagenen, gelatine en aminozuren, die zullen helpen om de darm te genezen., Om deze reden is botbouillon vooral gunstig voor mensen met inflammatoire darmziekten, evenals iedereen die een lange cursus antibiotica of steroïden afmaakt.’