Blog
New York Times best-selling auteur Frank Lipman, MD, zegt: “avocado’ s zijn echt een van de kleine wonder voedsel van de natuur en ik moedig je aan om er meerdere keren per week van te genieten.”Van het toevoegen aan uw favoriete smoothies of zweepslagen een aantal smakelijke guacamole, de opties zijn eindeloos. Dit is wat avocado ‘ s willen dat je wist.
) no-repeat center center; height: 0; padding-bottom: 56.,25%; “>
terwijl avocado ‘ s misschien een slechte reputatie hebben gekregen omdat ze veel calorieën en vet bevatten—de helft bevat 113 calorieën en 10 gram vet—ze geven u meestal enkelvoudig onverzadigd vet, dat met mate gezond is. De goede vet verhoogt uw niveau van goede HDL-cholesterol, terwijl het verlagen van de slechte LDL-cholesterol.
De helft van een avocado bevat iets minder dan 5 gram voedingsvezels (afhankelijk van de grootte)., Voedingsdeskundige Megan Ware, RDN, meldt dat het toevoegen van avocado aan uw dagelijkse dieet kan helpen voorkomen constipatie en handhaven van een gezonde spijsvertering. Een ander voordeel van deze vezelrijke vrucht is dat je langer vol zal voelen. Door avocado plakjes toe te voegen aan je toast, sandwich of salade, kun je tot wel drie uur verzadigd blijven.
avocado ‘ s zijn een grote bron van B-vitamines, die ziekte en infectie helpen voorkomen, meldt WebMD. Ze zijn ook geladen met vitamine C en E, plus natuurlijke plantaardige chemicaliën die kunnen helpen voorkomen dat kanker., Omdat ze hoog in antioxidant fytochemicaliën (zoals luteïne en zeaxanthine), avocado ‘ s kunnen helpen voorkomen staar en maculadegeneratie, meldt Ware.
niet alleen smaken avocado ‘ s geweldig, maar ze zijn ook geladen met magnesium (19,5 milligram voor de helft van een avocado), die experts beschouwen als een anti-stress voedingsstof, zegt voedingsdeskundige Elise Museles. Zorg ervoor dat u uw avocado te wassen voor het eten.
stralende huid, heldere ogen en glanzend haar worden toegevoegd voordelen van het eten van dit geweldige superfood., Dit komt door zijn in vet oplosbare vitamines en enkelvoudig onverzadigde vetten. Hoewel deze voordelen komen uit het eten van avocado ‘ s, zijn er ook voordelen van het gebruik van hen lokaal, meldt Medisch Nieuws Vandaag. Hier is een truc voor het rijpen van avocado ‘ s in minder dan tien minuten.