Hold on…is droog vasten is echt iets? En is het wel gezond?
dus, helaas is droog vasten een trend—alleen niet noodzakelijk een gezonde., “Hoewel er enkele variaties zijn, houdt droog vasten in principe in dat je absoluut geen kraan of gebotteld water drinkt en afhankelijk bent van het water dat je alleen uit voedsel haalt, voornamelijk vers fruit en groenten,”vertelt Jackie Newgent, RDN, culinaire voedingsdeskundige, auteur van het Clean & Simple Diabetes Cookbook, en adviseur voor lunch Unpacked, Health. “Dit is slim bedacht ‘levend water’, “zegt ze, ondanks dat’ levend water ‘ eigenlijk geen ding is.,
hoewel waterrijke voedingsmiddelen (fruit, groenten, soepen, sappen) kunnen bijdragen aan hydratatie, wijst de bijdragende voedingsredacteur van Health Cynthia Sass, RD erop dat het moeilijk zou zijn om op deze manier alle vloeistof te verkrijgen die ons lichaam nodig heeft. Volgens de National Academies of Sciences Engineering Medicine hebben vrouwen boven de leeftijd van 19 2,7 liter totale vloeistof per dag nodig – meer dan 11 kopjes-terwijl mannen 3,7 liter of meer dan 15 kopjes nodig hebben., “Ongeveer 20% van onze vloeistoffen komen meestal uit voedsel, maar dan blijven er nog steeds 8-12 kopjes over op basis van de richtlijnen van de IOM, zonder extra behoeften als gevolg van lichaamsbeweging,” legt ze uit.
gerelateerd: Goop heeft een rechtszaak beslecht Over gezondheidsclaims van Jade Egg-hier is waarom je er nog steeds geen in je Vagina moet stoppen
wanneer je jezelf dat water ontneemt, ” stress je het lichaam onnodig en duwt het tot zijn grenzen,” zegt Sass., Dat komt omdat het lichaam water gebruikt om een gezonde spijsvertering en circulatie te ondersteunen, en helpt om de lichaamstemperatuur te reguleren, afval te elimineren, gewrichten te smeren, orgaanfunctie te ondersteunen en organen en weefsels te beschermen, zegt Sass. Bovendien kan” slechts een verlies van 2% lichaamsvocht een negatieve invloed hebben op de fysieke prestaties, en een verlies van 1-3% is aangetoond dat het de stemming vermindert, de concentratie vermindert, hoofdpijn verhoogt, het werkgeheugen aantast en angst en vermoeidheid verhoogt”, voegt ze toe.,
en voor zover die beweringen over de impact van droog vasten op huidaandoeningen gaan, bevatten die ook niet echt water. “Terwijl sommige influencers beweren droog vasten kan nuttig zijn voor de spijsvertering, de gezondheid van de huid, en ontsteking, precies het tegenovergestelde is waar als je niet voldoende vocht te krijgen,” zegt Newgent.
gerelateerd: dus, perineum zonnen is nu een ding-hier is waarom artsen zeker niet willen dat je het probeert